Wil je het maximale uit je training halen? Wil je van je workout een energieke sessie maken? Dan is kokosolie iets wat je in je pre-workout dieet moet opnemen.
Ben je geïnteresseerd om meer te weten? Lees verder!
Kokosolie zit vol met MCT's - bekend als een energierijke brandstof die door het menselijk lichaam wordt gebruikt om spierdegeneratie tegen te gaan. Het helpt ook de ophoping van lichaamsvet tegen te gaan. Het menselijk lichaam neemt deze olie snel op.
Hieronder volgen de manieren waarop het opnemen van kokosolie in uw pre-workout dieet u kan helpen:
Voeg voor een intensieve en inspannende training of sportschoolsessie wat kokosolie toe aan je eiwitshake en je zult zeker een uitbarsting van energie krijgen. Het komt zonder de adrenaline-verpletterende effecten van suiker en koffie. Het helpt je uithoudingsvermogen te ontwikkelen voor trainingen.
Kokosolie helpt je overtollige kilo's kwijt te raken zonder spiermassa te verliezen. De middellange keten vetzuren helpen u veilig gewicht te verliezen. Het helpt ook bij het ontwikkelen van spiermassa.
Ondanks alle heisa over afvallen en het elimineren van vet uit je dieet, is het ook zo dat je een bepaalde hoeveelheid vet nodig hebt in je maaltijden. Kokosolie bevat gezonde middellange keten vetzuren. Deze worden, net als koolhydraten, omgezet in energie. Het verschil tussen MKVZ's en koolhydraten is dat MKVZ's je bloedsuikerspiegel niet verhogen.
Wanneer je kokosolie consumeert, neemt je verlangen naar suiker tot op zekere hoogte af. Als je niet veel honger hebt, zou je niet de behoefte hebben om snacks te eten.
Gewichtstraining kan in eerste instantie uw immuunsysteem aantasten, en sommige mensen hebben de neiging om verkouden te worden en griep te krijgen wanneer ze zich aan een streng fitnessregime houden. U hoeft echter niet te stoppen met krachttraining. Het nemen van kokosolie helpt je om met dit probleem om te gaan.
Wanneer u zwaar traint, halen de spieren de benodigde energie uit het glycogeen dat wordt geproduceerd door eiwitten en koolhydraten in de voeding. Ze krijgen ook energie van intramusculaire triglyceriden gemaakt van voedingsvet. Beide verbindingen raken uitgeput terwijl u traint. Kokosolie heeft een hoop middellange vetzuren die door je lever worden opgenomen en daarna naar de spieren worden gestuurd. Het helpt bij het tanken van intramusculaire triglyceriden.
Kokosolie kan op verschillende manieren in uw dieet worden gebruikt. U hoeft het niet alleen in uw smoothies en eiwitshakes te gebruiken. Het is veelzijdig genoeg om te worden gebruikt bij het koken met andere plantaardige oliën. U kunt beginnen met het innemen van kleine hoeveelheden kokosolie bij uw eten en de hoeveelheid daarna geleidelijk verhogen. Bovendien bevat kokosolie een hoop calorieën, en dus zou je idealiter niet veel voedsel moeten consumeren.
Dus, zoals je kunt zien, kan het gebruik van kokosolie ideaal zijn als pre-workoutvoeding. De voordelen strekken zich ook uit na de training. U kunt kokosolie geleidelijk in uw maaltijden voor en na de training opnemen en de gezondheidsvoordelen behalen.
Vertel ons hoe dit bericht je heeft geholpen. Je kunt reageren in het onderstaande vak.