Heb je het geroezemoes over het Harcombe-dieet gehoord? Het is een dieetprogramma gemaakt door Zoe Harcombe en het moedigt je aan om af te vallen door geen calorieën te tellen en zoveel te eten als je wilt (1). Klinkt geweldig, nietwaar?
Dit dieet begint zoals elk ander dieet, maar het wordt uiteindelijk een levensstijlkeuze die je maakt. Waar hebben we het over? Lees verder om meer te weten!
Wanneer u kiest voor het Harcombe-dieet, wordt het handhaven van uw ideale gewicht voor het leven een realiteit. U weet al dat wanneer u op dieet bent, er bepaalde voedingsmiddelen zijn die u kunt eten en andere die u moet vermijden. Er is echter geen limiet aan hoeveel je kunt eten. Dat is waar het bij het Harcombe-dieet om draait!
Dit dieetplan is niet gebaseerd op de hoeveelheid calorieën die je binnenkrijgt (2). Het gaat meer om het soort voedsel dat je eet. In plaats van tegen je lichaam in te werken, werkt het Harcombe-dieet ermee door ervoor te zorgen dat het genoeg krijgt van al het goede voedsel dat er is.
Het Harcombe Dieet is verdeeld in 3 fasen. De eerste fase omvat een intensief dieet, terwijl de tweede een beetje meer ontspannen is. De laatste fase gaat over het volgen van eenvoudige regels om ervoor te zorgen dat het dieet levenslang goed voor u werkt.
Zoals eerder vermeld, is Harcombe Dieet fase 1 het meest intense onderdeel van het dieet. Het vereist dat je je 5 dagen aan een basisdieet houdt, zodat je kunt beginnen aan je weg naar gewichtsverlies. Het zal een zware tijd worden, maar deze fase is opzettelijk moeilijk gemaakt, omdat je wilskracht en motivatie dan het sterkst zijn.
Tijdens deze fase mag je zoveel vlees en vis eten als je wilt! Het enige wat je hoeft te doen is ervoor te zorgen dat ze onbewerkt, vers en niet gerookt zijn. Je kunt varkensvlees, kip, lam, eend, ham, rundvlees, zalm, tonijn, makreel, schaaldieren, garnalen en nog veel meer eten!
Je kunt ook eieren en groenten eten (met uitzondering van aardappelen en champignons), natuurlijke levende yoghurt, cafeïnevrije thee en koffie, kruidenthee en tot 50 gram haver of bruine rijst per dag. Denk eraan om veel water te drinken. Blijf uit de buurt van alle voedingsmiddelen die zijn verwerkt of gebeitst.
Harcombe Dieet fase 2 is iets meer ontspannen dan de eerste, maar het doel is om het dieet dat je begon voort te zetten met een grotere variëteit. Je mag voedsel eten dat heerlijk is en een beetje meer plezier heeft met wat je consumeert.
Tijdens deze fase zijn er 3 regels die u moet volgen:houd bewerkte voedingsmiddelen weg, vermijd koolhydraten en vetten in dezelfde maaltijd en eet geen voedingsmiddelen die hunkeren naar. Dit betekent dat je alleen voedingsmiddelen mag eten die in hun natuurlijke vorm zijn. Kies bijvoorbeeld in plaats van witbrood of rijst voor bruine rijst, brood en volkoren pasta. Eet vers fruit in plaats van vruchtensap te drinken. Je moet er ook aan denken om alleen vlees te eten dat vers en onbewerkt is.
Als je eenmaal deze fase van het dieet hebt bereikt, moet je zo lang mogelijk doorgaan, zodat je het bereikte gewicht zo lang als je wilt kunt behouden.
Dit is het leuke deel van het Harcombe-dieet. Deze fase mag pas worden betreden als u het gewenste gewicht in de tweede fase heeft bereikt. U moet alleen de meest verse voedingsmiddelen blijven eten en bewerkte voedingsmiddelen vermijden. Zo nu en dan mag je jezelf verwennen en trakteren op een rijk dessert of wat je maar wilt. Vergeet niet om het niet te vaak te doen. Nu je hebt geleerd over goed, gezond voedsel, kun je goed eten en je verlangens verslaan!
Met het Harcombe-dieetplan kunt u afvallen en toch het voedsel eten waar u van houdt. Het draait allemaal om slim eten en geen calorieën tellen of je er zorgen over maken!
Vond je dit bericht leuk? Laat het ons weten door in het onderstaande vak te reageren!