Crash-diëten zijn altijd in zwang, omdat ze je de belofte van onmiddellijk gewichtsverlies bieden. Dit zijn echter snelle oplossingen en zijn niet de juiste oplossing als u effectieve resultaten wilt. Om op een gezonde manier de gewenste resultaten te bereiken, moet u een gezond, uitgebalanceerd dieet kiezen dat op een gepersonaliseerde manier werkt en voldoet aan de voedingsbehoeften. Daarnaast moet er ook een goed oefenplan zijn.
Dus, wat zijn de gezondste dieetplannen die echt werken?
Geloof het of niet, dit is het allereerste commerciële dieetplan en misschien wel het meest effectieve. Het bestaan ervan gedurende vijf lange decennia bewijst dat het effectief is in het begeleiden van mensen om hun gewicht op de juiste manier te beheersen.
Weight Watchers is een verbintenis om een gezonde levensstijl aan te nemen die uw hele leven zal blijven bestaan. Het verbiedt je niet om iets te eten, maar het kent een bepaald aantal punten toe aan elk voedsel. Voedingsmiddelen krijgen punten op basis van hun gehalte aan koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels. Eerder werden de punten gegeven op basis van calorieën, vet en vezels. Het nieuwe systeem is een revisie die bedoeld is om de mensen te laten genieten van hun kijk op calorieën en vetten.
Het aannemen van dit dieetplan betekent kortom het aannemen van gezonder voedsel, levensstijlkeuzes en trainingsroutines. U zult nooit honger hebben en tegelijkertijd genieten van kleinere, maar vullende porties.
1. Niets gevonden
Het vonnis: Een no-gimmick dieetplan dat gezond en praktisch is met gegarandeerde resultaten op de lange termijn. Het is ideaal voor diegenen die slappe huid willen elimineren en voor altijd fit willen blijven.
Net als Weight Watchers, is Volumetrics ook een praktisch gezond plan dat afslankenthousiastelingen ontmoedigt om de noodzaak van een dieet volledig af te schaffen. De bouwstenen voor dit plan zijn voedzaam voedsel in combinatie met lichaamsbeweging.
Volgens Dr. Barbara Rolls, de maker van dit plan, richt het zich op het opnemen van voedingsmiddelen met een lagere energiedichtheid maar een hoog watergehalte. Dit betekent dat je zoveel als je wilt meer van je favoriete fruit en groenten kunt eten, waardoor je geen honger meer hebt.
1. Je moet een dagboek bijhouden en je voortgang bijhouden, wat voor velen misschien saai klinkt.
Het vonnis: Een uitgebalanceerde, positieve benadering van afslanken die resultaten op lange termijn biedt met ononderbroken toewijding.
Dit is weer een ander commercieel dieetplan dat mensen al meer dan drie decennia helpt. Een plan met drie niveaus, het werkt op je lichaam, geest en eten met de focus op portiecontrole. Het plan levert portiegecontroleerde maaltijden met een dagelijkse inname van maximaal 1300 calorieën. U krijgt ook gepersonaliseerde trainingsschema's van getrainde professionals.
1. Als je van koken houdt, kun je snel teleurgesteld worden
Het vonnis: Een effectief dieetplan voor resultaten op de lange termijn, vooral als u op de vlucht bent en geen tijd heeft om gezond te koken!
Dit dieetplan voor gezond eten is gemaakt door Mirielle Guiliano en is gebaseerd op een eenvoudig idee. Franse vrouwen diëten nooit en slaan geen maaltijden over of tellen calorieën terwijl ze van hun eten genieten. Het enige wat ze doen is een gezonde relatie met voeding ontwikkelen die in balans is.
Over de basis gesproken, Guiliano heeft het plan ontworpen met de nadruk op het opnemen van hoogwaardige voedingsmiddelen in uw dieet in gematigde hoeveelheden, bereid met de meest verse ingrediënten. Ze raadt je ook aan om water in grote hoeveelheden te drinken, terwijl je je houdt aan seizoensgebonden lekkernijen om te koken. Volgens haar kun je in een stuk kwaliteitschocolade duiken dan jezelf te begraven onder een hele lading snoeprepen.
1. Het is soms een beetje moeilijk om verse ingrediënten in handen te krijgen. Het kan de intolerante groep verleiden om van het plan af te stappen
2. Misschien niet favoriet bij mensen die een erg hectisch schema hebben en dus niet kunnen koken
Het vonnis: Een geweldig dieetplan voor diegenen die graag genieten van vers gekookt voedsel en subtiele lichaamsbeweging, maar met resultaten op de lange termijn.
Het basisconcept van het Best Life Diet-plan is vrij gelijkaardig aan alle bovengenoemde dieetplannen. Voedzaam eten en lichaamsbeweging zijn de twee sleutels tot het bereiken van uw droomlichaam. Volgens dit plan komen mensen aan door te veel te eten. Het is ontworpen door inspanningsfysioloog Bob Greene (de personal trainer van Oprah Winfrey. Hij is ook dezelfde persoon die Oprah hielp 80 pond af te vallen), en richt zich op het aanpakken van de grondoorzaken van te veel eten.
Het helpt je niet alleen om het overtollige gewicht te elimineren en voorgoed weg te houden, maar het vernieuwt ook je hele leven. Ruwe cijfers - u verliest tot 2 pond per week in de eerste twee fasen.
1. Heeft veel toewijding nodig om zichtbare veranderingen op te merken, anders heb je het gevoel dat je weer een snel plan voor gewichtsverlies hebt opgepakt.
Het vonnis: Dit is een redelijk betaalbaar en effectief dieetplan voor gewichtsverlies dat de oorzaken van overgewicht aanpakt, die vaak worden weggelaten in het dieetpakket. Een veelbelovend dieetplan dat u zeker wonderbaarlijke resultaten zal opleveren, als u er klaar voor bent.
Er zijn talloze plannen voor een gezond dieet op de markt, en ze beloven allemaal dat ze je binnen enkele dagen zullen helpen van het overtollige gewicht af te komen. Hiervan zijn er veel echt gevaarlijk en bizar. Maar deze rage diëten werken niet op de lange termijn. Kies een dieetplan dat goed uitgebalanceerd is en gericht is op voeding en lichaamsbeweging. Verbind jezelf met degene die bij je past. Geloof in jezelf en het plan dat je hebt gekozen, en je zult snel de resultaten kunnen zien.
Hoe heeft dit bericht je geholpen? Deel uw mening in het opmerkingenveld hieronder.