7-daagse dieetplanner door Weight Watchers

Als je wilt afvallen, is een perfect dieetplan iets waar je wanhopig naar op zoek bent. In dit opzicht is het Weight Watchers-dieetplan misschien iets voor u. Het is een beproefd programma dat zorgt voor succesvol gewichtsverlies. Het biedt u vele mogelijkheden om uw maaltijden te kiezen zonder afbreuk te doen aan de smaak. Dit klinkt spannend, nietwaar!

Zelfs als je op dieet bent, vind je het heerlijk om opties te hebben in je dagelijkse maaltijden. Gewichtsverlies hangt ook af van de hoeveelheid van uw voedselinname. Deze succesvolle dieetkaart voor gewichtsverlies in 7 dagen biedt u een pro-puntensysteem dat u voor elke maaltijd moet volgen. Dit systeem bepaalt dagelijks de voeding en de hoeveelheid ervan. Het is eenvoudig te begrijpen en gemakkelijk te volgen.

7-daagse dieetplanner door Weight Watchers:

Hier presenteren we u het 7 dagen dieetplan van Weight Watchers. Het zal u helpen bij het van tevoren plannen van uw wekelijkse dieetplan. De enige vuistregel hier is:houd je religieus aan dit plan!

Dag 1:

• Ontbijt – Je kunt quinoa-muesli of eenvoudige havermout met walnoten maken.

• Lunch – Een lekker broodje kalkoen of verse groenten met je favoriete dipsaus kan ook voor jou zijn.

• Diner – Gorge op zalm, bruine rijst en verse groenten. Een lekker gekookte groentetaartstoofpot levert je ook behoorlijke punten op.

Dag 2:

• Ontbijt – Begin je dag 2 met Griekse yoghurt. Voeg er verse bessen aan toe. Je kunt de aspergequiche ook zonder korst proberen.

• Lunch – Langzaam gegaarde kippensoep of pasta met bladsalade is het perfecte menu voor de lunch.

• Diner   – Quinoa koekenpan met groenten of groenteburger kan jouw optie zijn.

Dag 3:

• Ontbijt - Bereid verse bessenparfait of ei met Engelse muffin voor het ontbijt.

• Lunch - U kunt linzensalade of kalkoen- en kaaswrap proberen.

• Diner – Sluit dag 3 af met quinoa. Eet er ofwel roergebakken kalkoen bij of eet zwarte bonen bij dit superfood.

Dag 4:

• Ontbijt – Probeer een eenvoudig ontbijt met plakjes tomaat en kaas op bruin brood of aardbeienyoghurt.

• Lunch – Probeer tonijn met bulgursalade of pizza met dunne korst met toppings van peer en pecannoten.

• Diner – Probeer voor een gezond avondmaal gebraden kip of krokant gebakken aardappelen met gegrilde kip.

Dag 5:

• Ontbijt - U kunt tomaat scramble, muffin crostini of westerse omelet hebben.

• Lunch – Je kunt tonijnsalade proberen met gezonde soep of pasta. Dit menu kan de beste optie zijn.

• Diner – Nu heb je de keuze uit bijvoorbeeld paprikapizza, zoete aardappelen met groenten of gewokte tofu.

Dag 6:

• Ontbijt – Kies een lekker gekookt ontbijtgranen en voeg bosbessen toe. Je kunt ook eiwitomelet of geitenkaasbeignets eten.

• Lunch – Gemengde groentesalade, avocadorol met kalkoen of cranberry en kalkoenrolletjes met volkoren tortilla's zijn goede opties.

• Diner –   Probeer kipsalade, kalkoenpasta met ricotta of gegrilde kip en bonen voor je diner.

Dag 7:

• Ontbijt – Je kunt fruitige yoghurt maken met veel noten of eieren met champignons.

• Lunch – Bereid voor de lunch tonijnsalade, gepofte aardappel met broccoli of kiptostada.

• Diner – Maak je dag zeven compleet door te genieten van voedzame pasta met sperziebonen, zoete aardappel met kalkoen en varkenshaas.

Hier is een 7-daagse dieetplanner door weightwatchers voor een hele week. Het voldoet aan hun suggesties voor uw dagelijkse maaltijden. Begin met het plan van deze eerste week. Ga daarna verder met het plan van volgende week, enzovoort. Je zult dit dieet zeker graag volgen.

Dus waar wacht je nog meer op? Word lid van de Weight Watchers-community en verlies gewicht zonder je smaak te bederven! Deel uw feedback met ons in het opmerkingengedeelte.