3 eenvoudige biologische dieetplannen om gezond te blijven

Het is een bekend feit dat biologische voeding grote positieve veranderingen kan veroorzaken in uw gezondheid. Waarom zou u het dan niet opnemen in uw dagelijkse voeding? Veel studies hebben de voordelen van het biologische dieet bewezen. Het vermindert de inname van schadelijke herbiciden, meststoffen en genetisch gemodificeerde materialen (GM's). Bovendien bespaart biologische voeding je van giftige pesticiden die over conventioneel gekweekt voedsel worden gestrooid.

Naast hun hoge gehalte aan voedingsstoffen, zijn biologische voedingsmiddelen nu gemakkelijk verkrijgbaar tegen betaalbare kosten. U hoeft dus niet te stressen of uw bankrekening te kraken om het dieetplan van uw gezin organisch te plannen!

Organisch dieetplan:

Van winkelen tot menuplanning, je hebt als beginner een complete begeleiding nodig voor een volledig biologisch dieet. Hier bieden we u het dagelijkse BLD (ontbijt, lunch en diner) biologische dieetplan om u te helpen:

1. Gezond biologisch dieetplan voor ontbijt:

Begin je dag op een gezonde manier met een smakelijk ontbijt. Nou, je hoeft niet lastig te zijn om dit te doen. Zet gewoon om van niet-biologische naar biologische granen, brood, gebak, fruit, melk en groenten. Met een biologisch ontbijt blijf je de hele dag energiek, thuis of op kantoor.

• Je kunt biologische eieren kopen en omelet maken met gegrilde tomaten en champignons.
• Havervierkanten met vers fruit, honing en biologische bessen.
• Verse bessen met biologische pannenkoeken en Engelse muffins geserveerd met notenboter.
• Warme ontbijtgranen geserveerd met biologisch gedroogd fruit.
• Biologische smoothies bereid met biologische yoghurt, amandelmelk, sojamelk of tofu. Je kunt deze smoothies ook serveren met zelfgemaakte granola.
• Biologische wentelteefjes met biologische saus.

2. Voller organisch dieetplan voor lunch:

Voeg een voller biologisch dieet toe aan uw lunch voor een energieke dag die voor u ligt. Het menu van je middagmaal moet een rijke dosis eiwitten, vitamines en mineralen bevatten. Voeg veel zeevruchten, verse salades en linzen toe aan je lunch.

• Biologische vis gegrild met citroensap en boter geserveerd met verse biologische groenten, feta of kaas. Hiervoor kun je vegetarische kweekvissen kopen.
• Biologische eiersandwich.
• Gemarineerde biologische groenten.
• Guacamole wrap met vers biologisch fruit.
• Groente gevulde pitabroodjes met linzensalade.
• Volkoren pasta met veel groenten.
• Biologische kip gekookt in kokosmelk, peper en bonen geserveerd met lekker gekookte biologische rijst of volkoren brood.

3. Krachtig biologisch dieetplan voor het diner:

Deel aan het eind van de dag een stevig gesprek aan de eettafel met alle gezonde biologische voeding. Een perfect familiediner is de beste manier om als gezin te verenigen en de voordelen van een gezond dieet met uw kinderen te delen. Gebruik in overvloed bestraalde kruiden, specerijen en biologische groenten voor het avondeten.

• Kook biologisch mager rundvlees met geweekte bonen, biologische tomaten en biologische kruiden. Je kunt het ook enige tijd in de koelkast bewaren.
• Linzenpeper met groene salade.
• Biologische lasagne noedels met veel biologische groenten en mozzarella kaas.
• Romige bloemkoolsoep met groene biologische salade.
• Biologische kip gekookt met geroosterde aardappelen, worst, biologische paprika, ui, kruiden en tomaten. Serveer het met biologische quinoa of goed bereide biologische rijst.
• Zwarte bonen met biologische rijst en vers fruitschaal.
• Wilde coho-zalm met gekookte bonen en geroosterde groenten naar smaak.
• Zelfgemaakte kaaspizza met biologische groenten, paprika en kruiden.
• Biologische taco's met zelfgemaakte guacamole.

Welnu, dit zijn enkele biologische voedingsopties voor 3 hoofdmaaltijden van de dag. Nu ook voor je tussendoortjes kauwen, hier zijn enkele interessante biologische snacks.

Biologische voedingsmiddelen voor gezonde tussendoortjes:

• Biologisch fruit of fruitsalades met biologische notenboter.
• Eén schaal met biologische zaden, gedroogd fruit en noten.
• Geraspte kokosnoot met biologische yoghurt.
• Biologisch fruit met kaas en rijstwafels.
• Groene biologische salade.

Dus, hier is je plan voor een gezond biologisch dieet. Volg het religieus en wees innovatief om je eigen recepten eraan toe te voegen. En u bent klaar om vele rampzalige ziekten op afstand te houden!

Vergeet niet om uw biologische dieetrecepten met ons te delen in het opmerkingengedeelte.