Ben je van plan om af te vallen, maar weet je niet welk dieet je moet volgen? Afvallen is een moeilijk proces. Alleen sporten is niet genoeg. Je moet het aanvullen met een dieet dat je zal helpen vet te verbranden dat zich in het lichaam heeft opgehoopt. Het is moeilijk om te beslissen, aangezien er tegenwoordig talloze diëten beschikbaar zijn, die allemaal beweren de beste te zijn. Sommigen zullen binnen een korte tijd zeker schotresultaten geven, terwijl anderen zich richten op gewichtsverlies op de lange termijn.
Bekijk het flexitarische dieet - het dieet dat steeds populairder wordt onder een deel van de mensen. Velen vinden dat het een frisse benadering van eten is - slim, uitgebalanceerd en een dieet waar je je aan kunt houden. Een van de redenen waarom de meeste diëten halverwege mislukken of ontsporen, is ontbering. De meeste diëten ontnemen je verschillende soorten voedsel, dingen die je favorieten zijn. Halverwege begin je te verlangen naar deze voedingsmiddelen en dan eet je binge; dit leidt uiteindelijk tot een ontsporing van je dieet.
Het Flexitarisch Dieet is een vegetarische manier om af te vallen. Ik zou het semi-vegetarisch willen noemen, omdat je af en toe vlees kunt eten. Helemaal vegetarisch gaan is voor velen niet makkelijk; daarom af en toe een toelage om vlees te consumeren. Je eet meer plantaardig en minder vlees. Onderzoek heeft aangetoond dat vegetariërs minder wegen in vergelijking met vleeseters. Auteur en diëtist, Dawn Jackson Blatner, bedenker van dit dieet, gelooft dat dit de slimste manier is om gewicht te verliezen. Het flexitarische dieetplan beweert u te helpen veel minder te wegen dan vleeseters. Ze zullen minder hart- en vaatziekten, diabetes en kanker krijgen. Levensverwachting stijgt met 3,6 jaar voor flexitariërs.
Verpakt voedsel of maaltijden zijn een complete nee in dit dieet. Het is beter om je eigen maaltijd te koken met verse producten. Zo weet je zeker wat er allemaal in het recept gaat. Je moet drie tot vier dagen per week zonder vlees gaan.
Met het Flexitarisch dieet kun je vijf voedingsgroepen aan het dieet toevoegen. De eerste groep staat nieuw vlees toe, waaronder bonen, linzen, tofu, eieren, erwten, zaden en noten. Met de tweede groep kun je alle groenten en fruit eten. Alle volkoren granen komen in de derde groep. Allerlei zuivelproducten vallen in de vierde groep, en suiker en specerijen in de vijfde groep, waar je van alles kunt krijgen, van saladedressings tot gedroogde kruiden, enz.
Er is een dieet van vijf weken dat je ontbijt, lunchhapjes en dinerrecepten geeft. Je dagelijkse hoeveelheid is 1500 calorieën verdeeld over verschillende maaltijden. U kunt recepten omwisselen om aan uw wensen te voldoen. Dit vijf weken durende Flexitarian-dieet helpt je om je body mass index te verlagen en om af te vallen. Fruit, groenten en volle granen zorgen ervoor dat je je vol voelt met minder calorieën in vergelijking met vlees en ander voedsel; uiteindelijk eet je minder calorieën op een dag. Door dit dieet te combineren met lichaamsbeweging of meer lichamelijk actief te zijn, kun je veel afvallen in het vijfwekenplan.
Onderzoek heeft aangetoond dat als je overstapt op een flexitarisch dieet, je bloeddruk en cholesterol onder controle blijven. Het is ook goed voor je hart omdat het hartziekten op afstand houdt. Het semi-vegetarische dieet helpt ook om diabetes onder controle te houden. Er zijn nog geen bijwerkingen van het dieet gemeld. Ik zou vol vertrouwen zeggen dat de kans op bijwerkingen erg klein is, aangezien u een semi-vegetarisch dieet volgt waarbij verpakte voedingsmiddelen met conserveermiddelen of additieven niet zijn toegestaan, aangezien u uw eigen maaltijd kookt.
Wat vind jij van het Flexitarisch dieet? Zou je het proberen? Laat hieronder uw opmerkingen achter.