Suikervrij dieet - wat is het en waarom zou je het moeten volgen?

We leven allemaal in een snel veranderende wereld, waar we allemaal te weinig tijd hebben om te sporten en voldoende aandacht te besteden aan onze gezondheid. Onze werkstijl en omgeving worden tegenwoordig steeds meer zittend. Vul deze stand van zaken aan met gemakkelijke toegang tot fastfood en veranderende voedingsgewoonten - en we hebben absoluut een probleem. Wij, als generatie, worden meer zwaarlijvig dan ooit tevoren en leven een ongezonde levensstijl. Om gezond te blijven, hoeft men slechts kleine veranderingen aan te brengen in onze voedingsgewoonten en levensstijl. Een van de grootste bijdragen aan onze toenemende taillelijnen is het eten van overmatig suiker.

Wat is suiker?

Suiker is een vorm van koolhydraten die het menselijk lichaam van energie voorziet. Er zijn twee soorten suikers die voor ons beschikbaar zijn. Er zijn de monosachariden die we kennen als eenvoudige suikers - deze bevatten glucose en leveren onmiddellijke energie. De tweede vorm van suiker in onze dagelijkse voeding is de disaccharide - deze omvatten de kristalsuiker die we thuis gebruiken. Het verschil zit hem eigenlijk in de manier waarop ons lichaam reageert en deze twee vormen van suiker gebruikt. Terwijl de monosachariden onmiddellijk worden afgebroken om energie te leveren, wordt de tweede vorm door het lichaam opgeslagen om later te gebruiken, waardoor we aankomen.

Zijn alle suikers slecht?

Voordat we verder gaan met te zeggen dat je een suikervrij dieet moet volgen, is het belangrijk om hier te vermelden dat we als mensen alle vormen van suiker nodig hebben voor het normaal functioneren van het menselijk lichaam. Maar een overdaad aan alles is slecht, net als overmatige consumptie van suiker en aanverwante producten. Dus hoewel sommige vormen van suiker goed zijn om te hebben, kunnen andere een bron van zorg en zorg zijn voor onze gezondheid.

Wanneer moet je een suikervrij dieet volgen?

Ons lichaam klaagt elke dag, dankzij onze toenemende taillelijnen en die extra vetlaag die we zwaarlijvigheid noemen. Hoewel we weten dat matiging en evenwicht in onze dagelijkse voedselconsumptie de sleutel is om gezond te blijven, eindigen we toch met te veel eten. Ons lichaam doet waarvoor het is geprogrammeerd:het overtollige voedsel opslaan voor moeilijke tijden. Ja, die uitpuilende taille is eigenlijk een opslagplaats voor vet, waar het lichaam zich aan vasthoudt! Helaas is het proces van vetopslag traag en tegen de tijd dat we de vetophoping opmerken, is het te laat. Dus, als er iemand aankomt in gewicht en wil gaan kijken naar een gezonde levensstijl, zou het verminderen van suiker een geweldige manier zijn om te beginnen. Zelfs anders moet men van dag tot dag onnodige consumptie van suiker vermijden.

Wat zijn de beschikbare opties voor ons?

Suiker is te vinden in bijna alles wat we consumeren in een of andere vorm. Het zit in melk, in fruit en in groenten. Voeg daarbij de overmatige suikerniveaus die we consumeren als we taarten, gebakjes, donuts, karameltoffees en zoetwaren eten. We consumeren elke dag veel meer dan de vereiste en aanbevolen hoeveelheid suiker. Er is een hele reeks van goede kwaliteit en natuurlijk bestaande suikers die we moeten consumeren om gezond te blijven. Er zijn tegenwoordig veel opties voor ons.

Terwijl een extreme vorm van suikervrij dieet alle vormen van suikerinname beperkt, van hun natuurlijke vorm tot de kunstmatige smaakstoffen, zorgt een uitgebalanceerde voedingsaanpak ervoor dat we elke dag de vereiste hoeveelheid suiker binnenkrijgen.

Zeg nee en vermijd:

Hier is een lijst met voedingsmiddelen die je absoluut moet vermijden als je een suikervrij dieet volgt om gezonder te leven:

• Zeg nee tegen alle soorten Bewerkte of verpakte voedingsmiddelen die je in supermarkten of winkelcentra vindt. Dat men het zich kan veroorloven, betekent niet dat men het moet kopen. Ga je gang en koop in plaats daarvan wat meer fruit of groenten!

• Je hoeft niet elke dag naar het café te gaan. Al die zoetwaren met toegevoegde en extra suiker zoals donuts, gebakjes, snoepjes, cakes kan onnodige kilojoules aan uw dieet toevoegen. Suiker heeft als zodanig geen echte bijdrage aan de werk- of voedingswaarde. Vermijd dus al die taarten, gebakjes en brownies waarvan het water je in de mond loopt zodra je ze in de etalage ziet!

• IJsjes en koekjes zijn sterk bewerkte voedingsmiddelen die extra glucose en suiker bevatten om ze samen te binden. Je zult misschien dol zijn op de manier waarop ze het oude gezegde "een keer op de lippen, levenslang op de heupen" proeven. Vermijd al die bakkers- en zoetwarenwinkels die je lokken met hun mooie en artistieke uitstalling van eten.

• Toetjes en gezoete yoghurt maken deel uit van ons dagelijks leven. Reserveer de consumptie van desserts echter voor speciale gelegenheden of een keer per week. Yoghurt is gezond zolang men het niet vermengt met toegevoegde conserveermiddelen en bewerkte suikers en smaakstoffen. Hoewel de verpakking je misschien het gevoel geeft dat je op het punt staat een gezonde keuze te maken door yoghurt te plukken, kan het behoorlijk misleidend zijn en vol zitten met alle extra pakjes energie die je al die tijd hebt proberen te vermijden.

• Een andere manier om te voorkomen dat je suikerachtig voedsel eet en toegeeft aan je verlangen, is door kaneel aan voedsel toe te voegen. Er wordt aangenomen dat het toevoegen van dit eenvoudige kruid kan helpen om het verlangen naar suiker te verminderen. Dit is een geweldige manier om die suikerhoudende voedingsmiddelen te vermijden.

Al deze voedingsmiddelen bevatten een extra hoeveelheid suiker die alleen maar zou bijdragen aan de taille en op geen enkele manier goed zou zijn voor het lichaam.

Eenvoudige manieren om de onnatuurlijke suikers te identificeren:

Er zijn een paar eenvoudige en eenvoudige manieren om erachter te komen wat het suikergehalte is in het voedsel dat u gaat consumeren. Zorg ervoor dat u het etiket leest en de ingrediënten doorneemt voordat u een aankoop doet. Dit zou je helpen deze dingen te begrijpen:-

• Je hebt een beter idee van wat er in het voedsel zit dat je gaat plukken.
• Het zou je ook helpen om de relatieve inhoud van je dagelijkse boodschappen en voedsel boordevol extra suiker beter te begrijpen.
• Om uw begrip van suikerhoudende voedingsmiddelen te verbeteren, moet u goed opletten en zoveel mogelijk lezen. Als je niet in staat bent om je liefde voor suikerhoudend voedsel op te geven, verminder dan één ding tegelijk en verzacht geleidelijk al het ongezonde voedsel.
• Behandel alle vormen van suikerhoudende eetgelegenheden als een traktatie voor een prestatie of behoud het als een eetgewoonte van één keer per maand om ervan te kunnen genieten en te genieten.
  

Stop en denk na voor een gezonde jij:

Het is niet gemakkelijk om iets op te geven dat we gewend zijn dagelijks te consumeren. Je hebt wilskracht nodig om nee te zeggen tegen voedingsmiddelen die ons van nature aantrekken met hun geur, uiterlijk en presentatie overal. Het is echter belangrijk om te beseffen dat gezondheid voorop staat en dat je lichaam een ​​tempel is, geen vuilnisbak. Behandel het dus met respect en houd het goed, zodat je tot het einde een gezond leven kunt leiden.

Elke dag consumeren we meer calorieën dan we verbranden en dat tast onze gezondheid aan. Als je toch moet eten, eet dan verstandige porties en let op de signalen die je lichaam geeft. De truc is om langzaam te eten en je hersenen te laten registreren. Dus als je lichaam stop zegt, STOP dan!

Ik hoop dat je dit artikel nuttig vond. Deel uw mening met ons in de opmerkingen hieronder!