3 eenvoudige dieettips om sixpack-abs voor vrouwen te krijgen

Als je niet van sporten houdt, dan is er zeker goed nieuws voor je. Sixpack-buikspieren zijn niet per se afhankelijk van alleen sporten. Je moet ook een vast dieet volgen om de vetlagen van je lichaam te smelten en de spieren te onthullen. We hebben allemaal een sixpack-buik die grotendeels verborgen is onder de lagen onderhuids vet.

Wanneer je begint met een sixpack-dieetplan voor buikspieren, moet je ook onthouden dat genetica ook een grote rol speelt.

Sixpack Abs Dieettips

Hier zijn een paar dieettips die u kunnen helpen om dat doel te bereiken:

1. Eet regelmatig:

• Je moet elke dag kleine maaltijden eten. Je kunt je maaltijden altijd in vier tot zes delen verdelen, maar dit moet uit hele voedingsmiddelen bestaan.
• Deze maaltijden mogen geen eiwitshakes of -repen bevatten.
• De maaltijden moeten in totaal 500 calorieën bevatten.
• Het eten van kleine maaltijden houdt het metabolisme van het lichaam op een hoog tempo.
• Op deze manier voel je ook niet de hele dag hongergevoelens en kun je je concentreren op je inspanningen om een ​​dieet te volgen.
• Je moet ook onthouden dat je door alleen een dieet te volgen niet die fantastische sixpack-buikspieren krijgt, je zult ook een trainingsroutine moeten volgen.
• Je moet het eten van verpakte voedingsmiddelen vermijden omdat ze natrium, transvet en geraffineerd meel bevatten.
• Het totale aantal calorieën dat u elke dag binnenkrijgt, wordt berekend op basis van uw lichaamsgewicht, vetverlies en type activiteit.
  

2. Houd de macronutriënten in de gaten:

• U moet de verhouding van de macronutriënten in elke maaltijd in evenwicht houden.
• Concentreer je elke dag op het eten van de magere eiwitten, gezonde olie en complexe zetmeel in je dieet.
• Het magere eiwit kan bestaan ​​uit vis, eiwitten en kippenborsten enz.
• Olijfolie, avocado's en noten zijn enkele gezonde oliën die je elke dag kunt consumeren.
• Het zetmeel dat je eet, moet groene bladgroenten bevatten en een kleine hoeveelheid volle granen.
• Er moet 20 gram eiwit aanwezig zijn in elke maaltijd die je eet. Dit komt omdat een menselijk lichaam niet meer dan die hoeveelheid eiwit kan verteren en een teveel in je lichaam zal worden omgezet in vet.
• U moet uw koolhydraten vroeg op de dag of net voor uw trainingstijd eten, zodat ze gemakkelijk kunnen worden verbrand.
• Voedingsproducten zoals bruine rijst, meergranenbrood en quinoa zijn gezonde opties in het dieetplan voor sixpack-abs
• Ook al probeert u vet uit uw lichaam te verliezen, u moet begrijpen dat de basisfuncties van het lichaam afhangen van de hoeveelheid vet en vitamines die u dagelijks binnenkrijgt.
• Vitaminen A, D, E en K zijn absoluut noodzakelijk voor je lichaam. Je moet dus ook elke dag vet eten.
  

3. Drink veel water:

• Je moet elke dag minstens 80 ons water consumeren
• Watertherapie kan het beste worden opgenomen in het dieetplan voor sixpack-abs
• Water spoelt de gifstoffen en vetcellen uit je lichaam
• Het is erg belangrijk om overtollig natrium uit je lichaam te verwijderen en water helpt je daarbij
• Je zult last hebben van waterretentie en een opgeblazen gevoel als je niet genoeg water drinkt gedurende de dag!
  

Hier zijn enkele gewoonten die je zouden moeten helpen om daar te komen:

• Eet elke dag kleine maaltijden na een pauze van 2 tot 3 uur.
• Eet alleen mager vlees.
• Eet rauwe groenten en fruit bij elke maaltijd.
• Je haalt het zetmeel uit groenten en fruit
• Vermijd het eten van geraffineerd meel. De drankjes en maaltijden na de training zijn echter altijd een uitzondering!
• Zorg ervoor dat 25% van de totale calorieën afkomstig is van de vetten die je consumeert.
• De vetoplosbare vitamines zijn van vitaal belang voor het lichaam! Je kunt kokos, avocado, lijnzaad, macademia-noten enz. eten.
• Je mag alleen water en groene thee drinken.
• Je moet hele maaltijden eten. Eet geen vloeibare maaltijd!

Ten slotte, als je sixpack-abs wilt, moet je dit sixpack-abs-dieet religieus volgen, samen met een regelmatig trainingsregime. U moet begrijpen dat sporten u zal helpen om vet te verbranden en uw lichaam in een goede vorm te brengen! Al het beste!