Als u elke ochtend wakker wordt met kronkelende pijn in uw gewrichten, wordt het tijd dat u naar een orthopedisch arts gaat om reumatoïde artritis (RA) uit te sluiten. Het is niet alleen een pijnlijke aandoening die je overal pijn kan doen, het kan ook je humeur enorm temperen.
Voordat we dieper ingaan op het begrijpen van de manieren waarop iemand een absoluut normaal leven kan leiden met reumatoïde artritis, is het belangrijk dat we begrijpen wat RA eigenlijk is. Een recente studie suggereerde dat meer dan 2 miljoen mensen op het Indiase subcontinent lijden aan reumatoïde artritis. Zoals de meeste orthopedische aandoeningen treft reumatoïde artritis vrouwen meer dan mannen!
Hoewel er geen overtuigende gegevens zijn om te bewijzen dat een specifiek dieet RA kan verlichten en behandelen, zullen degenen die aan de aandoening lijden garanderen dat er bepaalde voedingsmiddelen zijn die de symptomen in sommige gevallen veel beter en in andere verergeren.
Hoewel artsen nog steeds niet in staat zijn om individuele voedingsfactoren en reactie op RA te onderbouwen, stellen ze een paar veranderingen in het dieet voor om RA onder controle te houden. Dit zijn de veranderingen in het dieet die zeker het proberen waard zijn. Wat heb je uiteindelijk te verliezen?
Dit is wat een dieet voor patiënten met reumatoïde artritis moet bevatten en wat moet worden vermeden.
Een paar kilo afvallen zal de druk op uw gewrichten verminderen. En de beste manier om dat te doen, is door de consumptie van koolhydraatrijk voedsel te verminderen, waardoor u vaak aanzienlijk aankomt. Gooi de koolhydraten weg en verlicht die gewichtdragende gewrichten!
[Lees:800 calorieëndieet voor gewichtsverlies]
Een typisch mediterraan dieet bestaat uit al die voedingsmiddelen waarvan je oma beweerde dat ze de beste waren. Groenten, fruit, granen en peulvruchten! Kunnen ze je kwaad doen? Niet in je stoutste dromen! Voeg deze voedingsmiddelen toe en je zult je gezonder voelen! Schakel over op olijfolie en je gewrichten worden gevoed en je merkt een verbeterd fysiek functioneren.
Omega 3 is een onderdeel van elk recept voor gezonde voeding! Het is dus tijd om de gezonde vis mee naar huis te nemen en je culinaire vaardigheden de vrije loop te laten! Sommige vissoorten, zoals zalm, zijn een rijke bron van omega 3-vetzuren die ontstekingen van de gewrichten helpen verminderen.
Dit kan een domper zijn voor vleesliefhebbers, maar de voordelen van vegetarisch worden zullen zeker opwegen tegen je teleurstelling over het opofferen van vlees. Meer dan één onderzoek heeft aangetoond dat degenen die een puur vegetarisch dieet volgen, een opmerkelijke verbetering vertonen met hun RA-symptomen. Alleen een persoon met RA kan de waarde begrijpen van geen ochtendstijfheid meer, minder pijn en verbeterde grip! Dit is wat werd gemeld door degenen die vlees opgaven in een jaar lang onderzoek. Antioxidanten in broccoli, erwten en andere groenten zouden het weefsel rond de gewrichten beschermen en pijn verlichten!
[Lees:Dieettips om artritis te voorkomen]
Een recente studie suggereert dat de meeste Indiërs een vitamine E- en seleniumtekort hebben dat RA-symptomen kan verergeren. Van vitamine E wordt gezegd dat het gewrichtsschade vermindert en het pijnniveau verlaagt. Vooral selenium zou wonderen doen voor RA-patiënten, omdat het pijn in gezwollen gewrichten vermindert, de ontsteking behandelt en stijfheid verlicht. Raadpleeg een arts om de juiste multivitaminepil te krijgen om je te helpen met je RA.
Veel mensen zijn allergisch voor zuivelproducten, garnalen en garnalen en hebben een piek in pijn gemeld wanneer ze deze consumeren. Hoewel dit misschien niet uw triggers zijn, moet u bepalen wat uw pijn veroorzaakt en die voedingsmiddelen uit uw dagelijkse voeding schrappen.
[Lees:crashdieet voor afvallen]
Last but not least, zorg ervoor dat u lichte rekoefeningen uitvoert die uw orthopedisch arts voorstelt in combinatie met deze veranderingen in het dieet. Hierdoor kun je een leven leiden zonder zorgen en nachtmerries van pijn en immobiliteit!