P90x-dieet - wat het is en hoe het te doen?

In de wereld van vandaag waar mensen zich tot fitnessprogramma's wenden, worden veel nieuwe dieetplannen uitgeprobeerd en getest om diegenen te helpen die fit en gezond willen worden. De P90X is zo'n fitnessprogramma dat de wereld stormenderhand heeft veroverd.

Dit dieetplan zorgt, in tegenstelling tot vele andere, voor snelle resultaten. Je gaat van flab naar fab in 13 weken plat. En het beste is:je hoeft niet te crashen met een dieet! Het enige wat u hoeft te doen is gezond en in kleinere en meer optimale porties te eten. Dit zal op zijn beurt helpen om je lichaam te vormen en te versterken en je ook een stuk energieker te laten voelen. Klinkt interessant? Lees verder om meer te weten!

[Read:Bland Diet]

Het P90x driefasenplan is ontworpen om uithoudingsvermogen op te bouwen en ook om gewicht te verminderen. Net als bij elk ander dieetprogramma, vereist dit dat de persoon zowel ijverig als religieus is in het vasthouden aan het ABC van het plan.

Hier is een samenvatting van het vereenvoudigde P90x-dieetplan:

1. Eiwitrijk dieet: In dit dieetprogramma zijn alle 3 de maaltijden eiwitrijk. Tijdens de eerste fase volgt u een eiwitrijk dieet. Als je aan het sporten bent, helpen magere eiwitten om gemakkelijker vet te verbranden. Omdat eiwit meer tijd nodig heeft om te verteren, zul je niet zo vaak hongergevoelens hebben. U moet ook het P90X-trainingsprogramma volgen.

2. Dieetveranderingen: Wanneer je het P90X dieetprogramma volgt mag je geen gefrituurd voedsel of junk meer eten. Blijf ook uit de buurt van wit brood en voedsel met een hoog suikergehalte. Het eten van alleen koolhydraten kan hongergevoelens en eetbuien veroorzaken. In de eerste fase ben je alleen afhankelijk van hoge eiwitten als voedselbron. Je kunt bruin brood, bruine rijst of volkoren pasta eten. Voeg veel groenten toe om de voeding te krijgen die je lichaam nodig heeft.

3. Hydratatie: P90x en water gaan hand in hand. Er is geen ander dieet dat de nadruk legt op het consumeren van grote hoeveelheden water dan dit plan! Water bevordert de spijsvertering en breekt de eiwitten efficiënt af. Het plan omvat het drinken van ten minste 8 Oz water per dag. Dit versnelt de stofwisseling in je lichaam. Water verhoogt ook de snelheid van gewichtsverlies terwijl u dit dieet volgt. Dus neem een ​​fles mee, waar je ook heen gaat en blijf de hele dag slokjes nemen!

4. Duur eiwitrijk dieet: Fase één van dit dieetprogramma is alleen gericht op het elimineren van de koolhydraten uit uw dieet. Fase 2 en fase 3 blijven je op een eiwitrijk dieet houden. Je moet mentaal voorbereid zijn om lange tijd eiwitten te eten!

5. Kleinere maaltijden: P90X-dieetrecepten en voedingsplan pleiten er sterk voor dat al uw maaltijden in kleinere porties worden verdeeld. U zult moeten overschakelen naar frequente kleinere maaltijden in plaats van drie grote maaltijden. Dit helpt om je energieniveau constant te houden en de drang om te snacken van rommel te beteugelen. Schakel over van zakken chips als bijgerecht naar uw maaltijden en ga voor groen met salades zonder een rijke dressing.

6. Andere supplementen consumeren: Het grootste voordeel van het P90X-programma is dat u uw gezondheidssupplementen kunt blijven gebruiken terwijl u dit programma volgt. Dit kunnen eiwitrepen, gezondheidsdranken en andere vitamines zijn. Een ding om in gedachten te houden is dat ze niet mogen bestaan ​​uit additieven en suikers. Het consumeren van suiker kan je inspanningen om gewicht te verliezen verslaan en kan je zelfs dikker maken!

7. Herhaling van het dieet: Als u peervormig bent en een lichaamsbouw heeft waardoor u die extra kilo's niet gemakkelijk kunt kwijtraken, moet u mogelijk het dieetplan opnieuw herhalen. Deze keer is de duur van elke fase korter. En de herhaalfase wordt het boosterprogramma genoemd! Je duwt je lichaam om extra slappe spieren te verliezen door je dieet en bewegingsregime op te voeren.

8. Oefenen met het P90X-dieet: Het P90X-oefenprogramma vereist intensieve training van 1 uur per dag en 6 dagen per week. In tegenstelling tot andere dieetplannen, schetst deze de training die je nodig hebt om maximale resultaten te behalen. Verschillende soorten push-ups, zoals traditionele push-ups, push-ups voor vliegen en push-ups met een brede houding, zijn enkele van de vele oefeningen die het dieetplan aanbeveelt. Deze push-ups en push-downs helpen je om je lichaam, borstspieren en rug te versterken. Als onderdeel van dit dieetprogramma kun je ook verschillende yoga-oefeningen doen.

Zondagen kunt u in uw vrije tijd doorbrengen, terwijl u geniet van het eten dat u het lekkerst vindt! Trakteer uzelf op waar uw smaakpapillen naar snakken op deze dag van de week, maar maak ook een lange wandeling om die calorieën te verbranden!

[Read:Dash Diet]

Het P90x-systeem is gebaseerd op het concept om de spieren te verwarren door elke dag de training te variëren. Als je het lichaam niet toestaat zich aan te passen aan een specifiek regime, is het metabolisme van het lichaam op een recordhoogte die helpt om vet te verbranden!

Probeer dit dieetplan dat al honderden jaren wonderen heeft verricht, en deel uw persoonlijke ervaring over de resultaten!