ADHD, of Attention Deficit Hyperactive Disorder, wordt meestal gecategoriseerd als gedrag dat tekenen vertoont van hyperactiviteit, onvermogen om zich te concentreren en de noodzaak om constant rond te rennen. In dergelijke gevallen is het volgen van het ADHD-dieet altijd een goed alternatief voor het kiezen voor medicijnen.
Het ADHD-dieet:
In gevallen van ADHD kunnen bepaalde voedingsmiddelen die de persoon dagelijks eet, de symptomen verergeren of verbeteren. Ook kan het verwijderen van bepaalde voedingsmiddelen uit de dagelijkse voeding de symptomen helpen verbeteren.
Tekorten aan voedingsstoffen kunnen bijdragen aan ADHD-symptomen. Het is dus belangrijk om erachter te komen aan welke voedingstekorten de persoon lijdt. De arts helpt dan met het verstrekken van supplementen voor die vitamines en mineralen. Het komt heel vaak voor dat kinderen last hebben van voedingstekorten, omdat ze kieskeurige eters zijn en vaak niet van een uitgebalanceerd dieet houden.
[Read:Apple Face Packs]
ADHD-dieet voor kinderen (dit is een gepersonaliseerd dieet en hetzelfde kan verschillen in gevallen van verschillende individuen. Het is belangrijk om het dieet voor elk individueel geval door de arts te laten opstellen)
- Eet eiwitrijk voedsel: Het dieet voor ADHD moet eiwitrijk zijn, aangezien een dergelijk dieet goed is voor de hersenen en dit automatisch een goede keuze maakt voor ADHD. Eiwit is inbegrepen in het ontbijt en naschoolse snacks in de vorm van eieren, vlees, noten, kaas en bonen.
- Vermindering van enkelvoudige koolhydraten: Aangezien enkelvoudige koolhydraten calorieën zijn en snoep, glucosestroop, witte bloem, witte rijst, geschilde aardappelen en suiker bevatten, moeten deze uit het dieet worden verwijderd. Dit zal de hyperactiviteit helpen verminderen
- Verhoog complexe koolhydraten: Verhoog de hoeveelheid complexe koolhydraten, omdat ze langzaam verteren en ook de maag langer verzadigd houden. Dit voorkomt snacken tussen de maaltijden door en houdt de persoon weg van verwerkt voedsel en junkfood dat ADHD-symptomen kan verergeren. Voeg meer groenten en fruit toe aan het dieet, zoals peren, mandarijnen, sinaasappels, kiwi's, appels en grapefruit. Complexe koolhydraten 's nachts kunnen de persoon helpen slapen!
- Voedsel rijk aan Omega –3 vetzuren: Voeg tonijn, zalm, walnoten en olijfolie toe aan de dagelijkse voeding.
[Lees:Papaya-gezichtskits beschikbaar in India]
Te vermijden voedsel:
- Op het moment dat wat voedsel de symptomen verergert, elimineer het dan uit het dieet om te zien of er verbetering is in de symptomen of niet. Zo ja, vermijd het dan helemaal.
- Consumeer niets met voedingsadditieven, aangezien onderzoek heeft aangetoond dat kunstmatige kleur-, bewaar- en smaakstoffen hyperactiviteit kunnen veroorzaken bij kinderen met ADHD.
- Bovendien moeten aspartaam en MSG worden geëlimineerd uit het ADHD-dieet.
- Suiker en suikerhoudend voedsel kunnen sommige kinderen hyperactief maken. Hoewel er geen duidelijk bewijs is om aan te tonen dat suiker en suikerhoudende voedingsmiddelen ADHD kunnen veroorzaken, kunnen de symptomen soms verbeteren door ze uit het dieet te verwijderen.
[Lees:5 Tulsi-gezichtspakken]
Het hierboven gedeelde dieetplan is een persoonlijk plan voor een kind dat lijdt aan ADHD. Door het te volgen zijn de symptomen enorm verbeterd. Het kind presteert goed op school en bij andere activiteiten. Hij kan een normale jeugd hebben, en jouw kinderen ook - iets wat elke ouder wenst. Dus als je kind de diagnose ADHD heeft, maak je geen zorgen, probeer dit dieet en zie de verandering!
