Ayurveda-dieet - 3 soorten ayurvedisch dieet volgens uw lichaamstype

Waarschijnlijk een van de oudste geneeswijzen afgeleid van de natuur en de aarde is Ayurveda. Hoewel vaak beschouwd als een hoax en een pseudo-wetenschappelijk proces, heeft Ayurveda zijn manier van werken op een gunstige manier.

In plaats van te raden welk voedsel je moet eten, schrijft Ayurveda een ongecompliceerde en eenvoudige manier voor om gezond te eten, d.w.z. afhankelijk van je lichaamstype. De voordelen van dit dieet zorgen niet alleen voor fysieke fitheid, maar ook voor een holistische en mentale fitheid. Volgens deze praktijk zijn de meeste kwalen die ons overkomen te wijten aan het gebrek aan goede voedselinname. "WE ZIJN WAT WE ETEN" is het motto van het Ayurveda-dieet- en voedingsplan.

Ayurveda-dieetplan

De drie lichaamstypes volgens Ayurveda zijn: Vata , Pitta, Kapha . Elk lichaamstype heeft verschillende kenmerken die uniek zijn voor elk lichaamstype. En daarom hebben we de drie verschillende ayurvedische lichaamstypes dieet. In dit artikel leggen we ze allemaal in het kort uit.

1. Het KAPHA-lichaamstype:

Deze heeft betrekking op degenen die de grootste lichaamslengte hebben in termen van het lichaamsframe - brede schouders en heupen en een stevig frame. Dit lichaamstype is een reserve van uithoudingsvermogen en kracht.

• Mensen met dit lichaamstype zijn langzame eters en hebben een trage spijsvertering.
• De Kapha "dosha" regelt de vochtige weefsels van het lichaam en elke verstoring in de Kapha veroorzaakt griep, allergieën of astma.
• Koud en nat weer verergert de Kapha.
• Kapha-individuen lijden aan frequente sinuscongestie en om dat te bestrijden moeten ze knoflook of knoflooksupplementen in hun dieet opnemen.
• Om de stofwisseling te stimuleren moet men guggul (75-150 gram per dag) innemen.
• Omdat Kapha-lichaamstypen een traag metabolisme hebben, moeten ze een regelmatig regime van lichaamsbeweging volgen om overtollig lichaamsvet op afstand te houden.
• Ze moeten minimale vetten eten en warme dranken hebben.
• Inname van oude granen (minimaal een jaar) in plaats van nieuwe granen is aan te raden.
• Consumeer ook veel groenten, zonder of met de minste knollen.
• Gebruik voor zoetstoffen honing in plaats van suikerrietproducten.
• Zuivelproducten zoals lassi, magere of magere melk hebben de voorkeur in plaats van room, ghee en boter.
• Beperk alle vleesconsumptie, vooral rood vlees en eieren.
• Eet ook kleine maaltijden en eet 's avonds geen grote porties.
• Beperk de inname van zout.
  

[Lees:Dieettips om artritis te voorkomen]

2. Het VATA-lichaamstype:

Het Vata-lichaamstype regelt de stroom en beweging in het lichaam.

• Ze zijn vatbaar voor een droge huid, constipatie, slapeloosheid en ongemak in de gewrichten, vergeetachtigheid en vermoeidheid.
• Ze hebben ondergewicht en raken snel geïrriteerd.
• Dit lichaamstype heeft grote hoeveelheden voedsel nodig, maar niet meer dan wat het lichaam gemakkelijk kan verteren.
• Alle zuivelproducten pacificeren de Vata.
• Gekookte melk moet warm worden geconsumeerd en nooit bij een volledige maaltijd.
• Alle zoetstoffen zijn compatibel met dit lichaamstype, maar in gematigde hoeveelheden.
• Onder granen zijn rijst en tarwe goed, maar de consumptie van gerst, maïs, haver, rogge en gierst moet worden verminderd.
• Vruchten zijn ook goed voor dit lichaamstype, maar fruit zoals appels, peren, granaatappels, veenbessen en gedroogde vruchten moeten in kleine hoeveelheden worden ingenomen.
• Groenten zoals komkommers, wortelen en zoete aardappelen zijn goed, maar moeten gekookt en niet rauw worden gegeten.
• Erwten, groene bladgroenten, broccoli, bloemkool, selderij, courgette en aardappelen in gematigde hoeveelheden zijn alleen toegestaan ​​als ze worden gekookt in ghee of olie met minder kruiden.
• Het is beter om spruiten en kool te vermijden.
• Verminder alle bonen behalve tofu en moong dal.
  

[Lees:Dash-dieet]

3. Het PITTA-lichaamstype:

  Mensen met een Pitta-lichaamstype hebben Agni (vuur) als een natuurlijk elementair karakter. Ze zijn gemiddeld gebouwd met een grotere spierontwikkeling dan het Vata-type.

• Ze kunnen veel lichaamswarmte vasthouden en hebben een zachte huid
• Ze hebben dun haar en kunnen voortijdige vergrijzing, kaalheid of overmatig haarverlies ontwikkelen.
• Hun huid wordt gemakkelijk rood en ze hebben de neiging om moedervlekken en sproeten te krijgen.
• Hun huid is vatbaar voor acne en huiduitslag en verbrandt gemakkelijk door de zon.
• Ze worden geadviseerd om meer koel, zoet en sappig voedsel te eten en minder zuur voedsel en zuur, gekruid, zout, olieachtig voedsel.
• Groenten zoals asperges, paprika, broccoli, spruitjes, kool, bloemkool, selderij, maïs, komkommer, sla, champignons, erwten, pastinaak, aardappel, pompoen, courgette zijn goed voor dit lichaamstype en avocado, bieten, wortelen, pepers, aubergines, olijven, ui, augurken, radijs, spinazie, tomaat, raap moeten in kleinere hoeveelheden worden geconsumeerd.
• Vruchten zoals appels, banaan, dadels, kokosnoot, druiven, lychee, mango, meloenen, granaatappel zijn nuttig en abrikozen, bessen, kersen, citrusvruchten, veenbessen, papaja, perziken, ananas, pruimen rabarber moeten in kleinere hoeveelheden worden gegeten.
• Gerst, haver, rijst, tarwe moeten voorrang krijgen op maïs, gierst, rogge, boekweit.
• Ongezouten boter, ghee, melk, zachte kazen, karnemelk, zoete lassi zijn beter dan zure room, yoghurt, harde kazen, zure karnemelk, ijs.
• Vermijd frisdranken en alcohol en consumeer meer water en vruchtensappen die het systeem koelen.

We hopen dat dit artikel je helpt bij het identificeren van je perfecte dieet op basis van je lichaamstype. Laat het ons weten als je hetzelfde hebt geprobeerd en welke resultaten je hebt gezien.