Hormonen spelen een belangrijke rol bij het fit houden en goed functioneren van ons lichaam. Elke vorm van hormonale onbalans kan een directe invloed hebben op ons lichaamsgewicht. De onbalans kan ervoor zorgen dat we aankomen of ongezond gewichtsverlies veroorzaken. Daarom moeten we een dieet volgen dat helpt om al onze hormonen goed te laten functioneren.
Het Leptine-dieet legt uit hoe je de kracht van hormonen kunt ontketenen om hunkeren naar voedsel, vermoeidheid, problemen met het lichaamsgewicht en schildklierproblemen op te lossen. Het onder de knie krijgen van het vethormoon leptine is de belangrijkste factor bij het voorkomen van obesitas, diabetes en hartaandoeningen.
Het Leptine Dieet helpt ons fit te blijven door de hoeveelheid leptine in ons lichaam te reguleren. Leptine is in wezen een hormoon dat wordt afgegeven door onze vetcellen en weefsels en dat signalen naar onze hersenen stuurt. Het hormoon fungeert als een boodschapper naar onze hersenen en vertelt hoeveel vet we in ons lichaam hebben. Als we genoeg leptine in ons lichaam hebben, kunnen de hersenen ons metabolisme reguleren om ons te helpen het overtollige vet te verbranden. Dus als de leptinehormonen goed werken, hoeven we niet veel moeite te doen om vet te verliezen.
De meeste mensen eten tegenwoordig dwangmatig en negeren de signalen die de leptine naar onze hersenen stuurt. Dit is de oorzaak van obesitas. Als we ons eten in de gaten houden op basis van de signalen die leptine uitzendt, hebben we een grotere kans om fit te blijven. Dit is de reden waarom het leptinedieet 5 eenvoudige regels volgt om ons lichaam te helpen luisteren naar de signalen die door de leptinehormonen worden verzonden.
Diner en ontbijt zijn twee maaltijden die zeer belangrijk zijn voor het Leptine-dieet. Het gat tussen het diner en het ontbijt moet altijd 12 uur zijn. Dit komt omdat wanneer we slapen of rusten, onze stofwisseling vertraagt. Daarom moeten we ons lichaam niet belasten met overtollig vet om te verwerken wanneer ons metabolisme traag is. De 12 uur durende onderbreking geeft ons lichaam voldoende tijd om het voedsel dat we voor het avondeten nemen te verwerken.
Elk voedsel dat na het avondeten wordt ingenomen, draagt direct bij aan de vetreserves. Dit is de reden waarom het dieet de inname van voedsel na het avondeten ten strengste verbiedt, hoe hongerig je ook bent.
Onderzoek toont aan dat ons lichaam drie maaltijden nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Dit komt omdat wanneer we drie maaltijden nemen, ons lichaam meer krijgt dan alleen voedingsstoffen. Ons lichaam accumuleert triglyceriden die de doorgang van leptine naar onze hersenen verstoppen. Om de leptine te helpen zijn werk te doen, moeten we de triglyceriden in ons lichaam kwijtraken.
Als we de gewoonte hebben om te snacken, wordt het triglyceridengehalte steeds weer aangevuld. Door ons aan slechts drie maaltijden te houden, verbruiken we de opgeslagen triglyceriden. Daarom kan de leptine gemakkelijk onze hersenen bereiken en zijn werk doen.
Houd er tijdens het eten rekening mee dat het 20 minuten duurt voordat de leptine uw hersenen bereikt. Je hersenen begrijpen niet of je maag vol is totdat de leptine dat zegt. Daarom is het belangrijk dat u uw maaltijd eet in een tempo dat de leptine in uw lichaam kan bijhouden. Naast langzaam eten, is het belangrijk om niet door te eten totdat je een vol gevoel hebt. Eten tot je maag zich fit voelt om te barsten is het slechtste idee. Eet altijd net genoeg om je lichaam te laten functioneren.
Net als veel andere diëten, benadrukt de Leptin Diet-uitdaging voor gewichtsverlies ook het belang van het ontbijt. Wat je als ontbijt eet, is erg belangrijk voor je lichaam. Als je na een pauze van 12 uur een eiwitrijke maaltijd hebt, kan je stofwisseling met 30% omhoog gaan. Als u dus van plan bent het leptinedieet te gaan volgen, moet u uw dag beginnen met een eiwitrijke maaltijd.
Koolhydraten moeten drastisch worden verminderd als u op een Leptine-dieet wilt gaan. Het eten van koolhydraatrijk voedsel kan uw lichaam van brandstof voorzien en voorkomen dat uw triglyceriden worden opgebruikt. Je opgeslagen vet blijft dus opgeslagen. Als je niet traint, zal de koolhydraatrijke maaltijd je gereserveerde vet aanvullen. Dit is waarom; het wordt mensen die een leptine-dieet volgen altijd aangeraden om koolhydraten te vermijden voor de duur van het dieet.
Volg deze eenvoudige, gezonde gewoontes van het Leptine-dieet voor gewichtsverlies om een gezond leven te garanderen.
