Vitiligo is een huidaandoening waarbij de pigmenten van delen van de huid verloren gaan, waardoor ze wit worden. Je hebt misschien veel gehoord over het vitiligo-dieet. Maar het feit blijft dat er geen aanbevolen dieet voor vitiligo is dat wordt ondersteund door concrete wetenschappelijke gegevens. Desalniettemin raden huidspecialisten een gezonde voeding aan om het immuunsysteem te versterken. Er wordt aangenomen dat vitiligo een auto-immuunziekte is en dat een sterk immuunsysteem de verspreiding van depigmentatie kan voorkomen. Dus je kunt dit dieet gemakkelijk vitiligo-dieetplan noemen, als je mag.
Een definitief feit:
- Mensen die aan vitiligo lijden, moeten mogelijk een speciaal dieet volgen om te voorkomen dat hun huidaandoening verslechtert of om voedingstekorten te verhelpen.
- Aangezien vitiligo een auto-immuunziekte is, is het verstandig om een dieet te volgen dat rijk is aan fytochemicaliën, bètacaroteen en antioxidanten. Een dergelijk dieet zal het immuunsysteem versterken en een gezonde huid bevorderen, wat misschien de weg vrijmaakt voor herpigmentatie van de huid.
- Als u vitiligo heeft, moet u het eten van peren en bosbessen vermijden, aangezien deze vruchten natuurlijke bronnen zijn van hydrochinonen, waarvan bekend is dat ze depigmenterende eigenschappen hebben.
- Sommige mensen hebben ook problemen met citrusvruchten, terwijl anderen kunnen vinden dat kurkuma, dat wordt gebruikt als smaakmaker in voedingsmiddelen, problemen veroorzaakt.
- Als je dus onder deze categorieën valt, moet je citrusvruchten en/of kurkuma vermijden.
- Sommige mensen vermijden liever rood vlees en zuivelproducten. Er is echter geen wetenschappelijk bewijs om dit te ondersteunen. Als u een onderliggende allergie voor zuivel heeft, moet u deze vermijden, omdat dit uw vitiligo nadelig kan beïnvloeden.
[Lees:crashdiëten voor gewichtsverlies]
Voedingstekorten overwinnen:
Onderzoekers hebben ontdekt dat mensen die aan vitiligo lijden vaak een tekort hebben aan vitamine B12 en bepaalde mineralen, zoals zink en koper. U moet uw vitaminegehalte laten controleren en als u een tekort blijkt te hebben, moet u met uw arts praten over het nemen van supplementen of het verhelpen van de tekortkomingen door middel van voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze vitamines. Vitamine B12 komt van nature voor in sojamelk, vis, schaaldieren, zuivelproducten en vlees.
Als u een tekort aan foliumzuur en zink heeft, neem dan groene bladgroenten, fruit, erwten, gedroogde bonen, peulvruchten en noten op in uw dagelijkse voeding.
[Lees:Tips om je lichaam fit te maken]
Het Vitiligo-dieet en veranderingen in levensstijl:
Zoals eerder vermeld, is er op zich geen echt vitiligo-dieet. U moet echter proberen uw toestand te ondersteunen door een uitgebalanceerd en voedzaam dieet te volgen.
- Probeer een plantaardig dieet te volgen dat bestaat uit fruit, groenten, volle granen en peulvruchten. Zorg ervoor dat een groot deel van je dieet uit deze voedingsmiddelen bestaat, zolang je het maar niet moeilijk vindt om ze te verteren.
- Als je verlangt naar dierlijke producten, kies dan voor wilde vis en biologische eieren. Het is het beste om ze licht te koken of ze zo rauw mogelijk te consumeren.
- Als je veganist bent, heb je mogelijk een vitamine B12- en DHA-tekort. Neem daarom supplementen om deze tekortkomingen te verhelpen.
- Het lijdt geen twijfel dat het hebben van vitiligo je depressief en van streek kan maken, aangezien je toestand door anderen kan worden gezien. Daarom is het belangrijk om uw stressniveaus te beheersen en een gezonde geest te behouden. Probeer yoga te doen of sluit je aan bij een vitiligo-ondersteuningsgroep om emotionele stressoren te beheersen.
- Probeer voldoende blootstelling aan zonlicht te krijgen. Het zorgt er niet alleen voor dat je voldoende vitamine D binnenkrijgt, het kan ook herpigmentatie stimuleren. Melanocyten in de huid hebben de neiging melanine te produceren bij blootstelling aan zonlicht en dit zorgt ervoor dat de huid donkerder wordt om deze te beschermen tegen verbranding.
Hoewel vitiligo niet kan worden genezen, zal het consumeren van een vitiligo-dieet dat aan de voedingsbehoeften van uw lichaam voldoet, u in staat stellen een gezond en lang leven te leiden. En als u leert om te gaan met uw aandoening, kunt u een stressvrij leven leiden. Overleg ook met uw arts over het gebruik van natuurlijke supplementen, zoals gingko biloba, omdat dit de progressie van depigmentatie kan vertragen.
