"Ik probeer een paar kilo af te vallen" ... ik weet zeker dat we dit allemaal eerder hebben gehoord. Uw collega's, familieleden of beste vrienden hebben deze woorden met grote angst geuit, bezorgd over hun uitpuilende taille. Iedereen is altijd op zoek naar dat ene magische dieet waarmee ze snel resultaat zullen boeken. Maar uit de duizenden diëten die er zijn, hoe weet je wat echt werkt en wat niet? En belooft een van hen resultaten in slechts zeven dagen?
Het dieet van General Motors bestaat al sinds 1985. Het werd oorspronkelijk ontwikkeld door General Motors, samen met de Food and Drug Administration en het Amerikaanse ministerie van landbouw, voor zijn werknemers. Het werd ontworpen om de productiviteit van het personeel te verhogen door de werknemers gezonder te maken. De resultaten van het dieet waren indrukwekkend - een gewichtsverlies van 10 tot 17 pond in slechts een week! De arbeiders ervoeren meer efficiëntie, vertrouwen en meer energie. Het dieet werd als een groot succes beschouwd. Waarschijnlijk de grootste reden waarom miljoenen mensen zweren bij het genetisch gemodificeerde dieet, is omdat het gemakkelijk te volgen is. Er zijn geen ingewikkelde ingrediënten of hoge eisen aan iemands routine.
Terug naar inhoudsopgave
Het plan richt zich op het beperken van uw wekelijkse dieet tot het eten van fruit, groenten, bruine rijst en kip. Het dieet is gericht op een combinatie van complexe koolhydraten, caloriearme groenten en fruit en een verhoogde waterinname om in slechts zeven dagen een gewichtsverlies van maximaal 17 pond te bereiken. Hieronder vindt u een dagelijkse gids voor iedereen die het GM-dieet wil volgen.
Let op:raadpleeg altijd een arts voordat u met een dieet begint.
Terug naar inhoudsopgave
Je hebt nodig
Een verscheidenheid aan fruit, appels, sinaasappels, watermeloen, kiwi en papaya zijn enkele van uw beste opties.
Vermijd bananen.
Wat u moet doen
Op de eerste dag van het dieet kun je zoveel fruit eten als je wilt. Er zijn geen beperkingen op wanneer u kunt eten. Watermeloenen en meloenen zijn de aanbevolen vruchten omdat ze veel vezels bevatten. Andere gezonde keuzes zijn papaja, appels en sinaasappels. Je moet ook gedurende de dag 8 tot 12 glazen water drinken. Op geen enkel moment wordt aangeraden om te verhongeren. Als je honger hebt, kun je wat fruit pakken en je verlangen stillen.
Waarom dit werkt
Vezelrijk fruit houdt je langer vol (1) . Ze bevatten ook weinig vet. Bovendien zal de hoge hoeveelheid waterinname de gifstoffen wegspoelen en je lichaam voorbereiden op de volgende zes dagen van diëten.
Een schema dat u zou kunnen volgen
Ontbijt: Tussen 08.00 uur en 09.00 uur
Een gewone appel met een glas water.
Brunch: Tussen 11.00 en 12.00 uur
Een halve kom gesneden meloen met een glas water.
Voor lunch: Tussen 13.30 en 14.00 uur
Een portie gesneden watermeloen en twee glazen water.
Snack na de lunch: Tussen 16.00 en 17.00 uur
Een hele sinaasappel en een glas water.
Avondsnack: Tussen 18.30 en 19.00 uur
Een appel en een glas water.
Diner: Tussen 20.00 en 21.00 uur
Gesneden meloen en een guave met twee glazen water.
Handige tip: Het is aan te raden om bij het ontbijt wat appels te eten en een paar glazen water te drinken. Meloenen zijn ook een goede keuze; u kunt aan het einde van dag 1 tot drie pond verliezen.
Terug naar inhoudsopgave
Je hebt nodig
Een assortiment groenten. Enkele van de gezondste opties zijn wortelen, bonen, tomaten, komkommers, sla en kool.
Wat u moet doen
Op de tweede dag moet je een plantaardig maaltijdplan volgen. Je kunt de groenten koken om ze smakelijk te maken, of ze rauw consumeren. Wees voorzichtig bij het bereiden van de groenten, want olie is niet toegestaan. Dus vergeet het frituren van je favoriete aardappelen of het eten van patat. Je kunt de groenten eten wanneer je honger hebt. Aroma's zoals olijfolie of boter kunnen spaarzaam worden gebruikt, alleen als dit absoluut noodzakelijk is.
Waarom dit werkt
Groenten bevatten alle voedingsstoffen die je nodig hebt om je lichaam te onderhouden. Aardappelen bevatten koolhydraten, erwten bevatten eiwitten en wortelen en bonen zitten vol vezels en essentiële vitamines (2). Na de relatief koolhydraatarme dag zal dit je koolhydratenvoorraad aanvullen en je energie geven voor de volgende dag van het dieet.
Een schema dat u zou kunnen volgen
Ontbijt: Tussen 8 en 9 uur
Een gekookte aardappel. Je kunt ook een theelepel magere boter toevoegen voor de smaak.
Brunch: Tussen 11.00 en 12.00 uur
Salade van kool en sla met een lichte dressing en een glas water.
Voor lunch: Tussen 13.30 en 14.00 uur
Een gemengde groentesalade met komkommer, ui en wortel en twee glazen water.
Snack na de lunch: Tussen 16.00 en 17.00 uur
Een kopje gekookte broccoli, een half kopje gesneden paprika en twee glazen water.
Avondsnack: Tussen 18.30 en 19.00 uur
Wat gekookte bloemkool met een lichte dressing en een glas water.
Diner: Tussen 20.00 en 21.00 uur
Een salade met gekookte wortel, broccoli en sperziebonen en twee glazen water.
Handige tip: Het eten van gebakken aardappelen helpt je door deze moeilijke fase heen! Je kunt ook overstappen op koolsoep of tomatensoep en het als lunch of diner gebruiken.
Terug naar inhoudsopgave
Je hebt nodig
Een combinatie van fruit en groenten. U kunt zich de eerste twee dagen aan het fruit en de groenten houden die u gebruikt. De enige voedingsmiddelen die je moet vermijden zijn aardappelen en bananen.
Wat u moet doen
Op de derde dag zou je lichaam bijna gewend zijn aan het nieuwe dieet. Na een dag alleen groenten te hebben gegeten, zal fruit een welkome pauze brengen. Het combineert ook de voordelen van zowel fruit als groenten en voorziet je van veel vezels, voedingsstoffen en eiwitten.
Waarom dit werkt
Door de combinatie van fruit en groenten op de derde dag kan je lichaam zichzelf weer aanvullen. Groenten en fruit leveren vezels en voedingsstoffen, waardoor je lichaam krijgt wat het nodig heeft. De variëteit zal ook helpen om je smaakpapillen tevreden te stellen en de eentonigheid van de eerste twee dagen te doorbreken. Het water helpt de gifstoffen weg te spoelen.
Een schema dat u zou kunnen volgen
Ontbijt: Tussen 8 en 9 uur
Een halve kom meloen of een schijfje appel en twee glazen water.
Brunch: Tussen 11.00 en 12.00 uur
Een halve gesneden ananas of een peer en twee glazen water.
Voor lunch: Tussen 13.30 en 14.00 uur
Een salade van komkommer, wortel en slasalade met twee glazen water.
Snack na de lunch: Tussen 16.00 en 17.00 uur
Een sinaasappel met een halve gesneden meloen en een glas water.
Avondsnack: Tussen 18.30 en 19.00 uur
Een peer en een glas water.
Diner: Tussen 20.00 en 21.00 uur
Gekookte broccoli en bieten met twee glazen water.
Handige tip: U kunt fruit toevoegen aan het ontbijt en het 's avonds afmaken met verse groenten. Je kunt de GM-dieetsoep ook drinken voor lunch of diner.
Terug naar inhoudsopgave
Je hebt nodig
Acht bananen en vier glazen melk.
Wat u moet doen
Het fruit dat je is gevraagd te vermijden, is eindelijk toegestaan. Het wordt aangeraden om in de loop van de dag acht bananen te eten. Verdeel ze over uw maaltijden en tussendoortjes. Drink ook driemaal een groot glas melk bij het ontbijt, de lunch en het avondeten. Als dit eentonig wordt, kun je er ook een kom soep bij doen.
Waarom dit werkt
Bananen zorgen voor instant energie. Ze zijn rijk aan pectine, wat de spijsvertering bevordert. Ze bevatten ook veel kalium en weinig zout (3). Melk is een geweldige bron van calcium en kalium. Het is ook verrijkt met vitamine D dat helpt de botten te versterken (4).
Een schema dat u zou kunnen volgen
Ontbijt: Tussen 8 en 9 uur
Twee grote bananen en een glas melk.
Brunch: Tussen 11.00 en 12.00 uur
Een bananenshake (gebruik één banaan). Als zoetstof kan een halve theelepel honing worden toegevoegd.
Voor lunch: Tussen 13.30 en 14.00 uur
Een kom GM-dieetsoep.
Snack na de lunch: Tussen 16.00 en 17.00 uur
Een bananenmilkshake.
Avondsnack: Tussen 18.30 en 19.00 uur
Twee middelgrote tot kleine bananen.
Diner: Tussen 20.00 en 21.00 uur
Twee grote bananen en een glas melk.
Drink de hele dag door minimaal acht glazen water.
Handige tip: U kunt uw dagelijkse rantsoen bananen in de vorm van een milkshake krijgen en deze als ontbijt of als tussendoortje in de ochtend of in de avond drinken. Je zou ook de GM-dieetsoep kunnen gebruiken voor zowel lunch als diner.
Terug naar inhoudsopgave
Je hebt nodig
Vegetariërs kunnen kiezen voor een kopje bruine rijst. Niet-vegetariërs kunnen een magere eiwitbron hebben, zoals kipfilet of vis. Je hebt ook zes grote tomaten nodig.
Wat u moet doen
Deze dag is een feest in vergelijking met wat je de eerste vier dagen hebt gegeten. Vegetariërs kunnen als lunch een portie bruine rijst eten. Het wordt aanbevolen om tijdens het koken een minimale hoeveelheid olie te gebruiken. Om de hoge hoeveelheid urinezuur die uw lichaam zal produceren tegen te gaan, moet u uw dagelijkse waterinname verhogen tot 15 glazen.
Voor niet-vegetariërs: Je kunt er een portie vis of kip bij doen. Eet 500 gram kip zonder vel, gebakken of licht gebakken en vergeet de zes tomaten niet.
Waarom dit werkt
Bruine rijst is een complex koolhydraat en bevat veel vezels (5). Het helpt de spijsvertering. Kip en vis zijn uitstekende bronnen van magere eiwitten (6). Vis bevat ook omega-3-oliën die essentieel zijn voor ons lichaam (7). Tomaten bevatten veel vezels en helpen de spijsvertering (8).
Een schema dat u zou kunnen volgen
Ontbijt: Tussen 8 en 9 uur
Een paar kleine tomaatjes met een bakje gekookte, gekruide kidneybonen en twee glazen water.
Brunch: Tussen 11.00 en 12.00 uur
Een kopje yoghurt en twee glazen water.
Voor lunch: Tussen 13.30 en 14.00 uur
Een kom gekookte bruine rijst/kipfilet/vis met twee tomaten en twee glazen water.
Snack na de lunch: Tussen 16.00 en 17.00 uur
Een salade met uien en spruitjes met twee glazen water.
Avondsnack: Tussen 18.30 en 19.00 uur
Een appel en een peer.
Diner: Tussen 20.00 en 21.00 uur
GM Dieetsoep met twee glazen water.
Handige tip: Maak kippensoep met tomaten erin of braad de stukjes zonder olie in een pan/oven. Je kunt ook kiezen voor zes eieren verdeeld over drie maaltijden + zes tomaten. Vergeet niet om per dag minimaal 8 tot 10 glazen water te drinken.
Terug naar inhoudsopgave
Je hebt nodig
Elke hoeveelheid en soort groenten. Vegetariërs kunnen kiezen voor een kopje bruine rijst. Niet-vegetariërs kunnen een magere eiwitbron hebben, zoals kipfilet of vis.
Wat u moet doen
Dit is weer een dag met een relatief hoge voedselinname. Volg vandaag een soortgelijk patroon met de toevoeging van groenten. Groenten moeten worden gekookt, niet gefrituurd, en salades mogen geen zware dressings bevatten. Op dag zes zou u zichtbaar gewichtsverlies moeten opmerken. Dit geeft je extra motivatie om het dieet op een hoog niveau af te ronden.
Voor niet-vegetariërs:je kunt tot 500 gram kip zonder vel en alle groenten eten, met uitzondering van tomaten en aardappelen. Halverwege de ochtend of 's avonds kun je kip/eieren of de GM-dieetsoep eten.
Waarom dit werkt
Naast de andere voedingsrijke voedingsmiddelen, levert een mix van groenten de vezels en voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft.
Een schema dat u zou kunnen volgen
Ontbijt: Tussen 8 en 9 uur
Een kom gemengde gekookte groenten en twee glazen water.
Brunch: Tussen 11.00 en 12.00 uur
Een kom gekookte kidneybonen met een met kruiden gekruide tomaatblokjes en twee glazen water.
Voor lunch: Tussen 13.30 en 14.00 uur
Een kom bruine rijst/kippenborst/vis met de GM-dieetsoep en twee glazen water.
Snack na de lunch: Tussen 16.00 en 17.00 uur
Een peer en een glas water.
Avondsnack: Tussen 18.30 en 19.00 uur
Een kom GM-soep en een glas water
Diner: Tussen 20.00 en 21.00 uur
Een kom gekookte groenten met een glas water.
Handige tip: Groenten moeten worden gekookt, niet gefrituurd, en salades mogen geen zware dressings hebben.
Terug naar inhoudsopgave
Je hebt nodig
Een kopje bruine rijst, een assortiment groenten en vruchtensap.
Wat u moet doen
Je hebt het gehaald! Vandaag is de laatste dag van het dieet. U kunt één portie bruine rijst en een onbeperkte hoeveelheid groenten eten. Om de voedingswaarde van de groenten aan te vullen, moet suikervrij vruchtensap worden geconsumeerd na elke maaltijd of snack.
Waarom dit werkt
Vruchtensappen zullen de gifstoffen uit het systeem spoelen en de andere voedingsmiddelen zullen je van de broodnodige energie voorzien.
Een schema dat u zou kunnen volgen
Ontbijt: Tussen 08.00 uur en 09.00 uur
Een gemengde groentesalade in een schaaltje en een glas water.
Brunch: Tussen 11.00 en 12.00 uur
Een kom GM-dieetsoep en een kleine portie worteltjes met een glas water.
Voor lunch: Tussen 13.30 en 14.00 uur
Een kopje bruine rijst, een kom gekookte groenten en twee glazen water.
Snack na de lunch: Tussen 16.00 en 17.00 uur
Een paar worteltjes en een glas water.
Avondsnack: Tussen 18.30 en 19.00 uur
Een gemengde groentesalade en twee glazen water.
Diner: Tussen 20.00 uur en 21.00 uur
Een kom GM-dieetsoep en twee glazen water.
Handige tip: Voeg groenten zoals kool of broccoli toe aan de bruine rijst. Probeer 's ochtends een glas vruchtensap (sinaasappel of ananas) toe te voegen.
Terug naar inhoudsopgave
Klik hier om een vergrote versie van deze infographic te bekijken.
Als je je smartphone wilt gebruiken om het GM-dieet te volgen, kun je onze app gebruiken om je aan het plan te houden en je voortgang bij te houden.
App-link: https://play.google.com/store/apps/details?id=me.saisasank.gmdiet
De consumptie van fruit in dit dieet voorziet het lichaam van vezels die de spijsvertering bevorderen en voorkomen dat je snel honger krijgt. Groenten zitten boordevol essentiële vitamines en zorgen ervoor dat je lichaam de juiste voeding krijgt die het nodig heeft. Bruine rijst is een complex koolhydraat dat weinig vet bevat. Eiwit in de vorm van kip is vetarm en energierijk. Bovendien helpt eiwit om de stofwisseling te verhogen en meer vet te verbranden. Het dieet beperkt de hoeveelheid voedsel die u kunt eten niet, maar richt zich op het beperken van wat u wel en niet kunt eten. Dit, samen met de frequente kleine maaltijden en verhoogde waterinname, spoelt gifstoffen weg en leidt tot vetverlies.
Terug naar inhoudsopgave
De reinigende systematische effecten van het General Motors-dieet maken het mogelijk om snel enorm veel gewicht te verliezen. Het beste deel van het GM-dieetplan is dat het je helpt om de gewoonte aan te nemen om meer vers fruit en verse groenten te eten. Het reinigt je systeem van onzuiverheden en geeft je een gevoel van welzijn - dus je zult je net zo goed voelen als je eruit ziet. Je voelt je echt lichter (zowel fysiek als emotioneel) na slechts een week.
Terug naar inhoudsopgave
Enkele van de voordelen waar u zich op kunt verheugen in het genetisch gemodificeerde dieet zijn een betere spijsvertering, ontgifting en gewichtsverlies. Alle voorgestelde voedingsmiddelen bevatten weinig suiker en veel vezels. De verhoogde vezelinname helpt de spijsvertering. Door de verbeterde spijsvertering helpt het de vetreserves te mobiliseren en tegelijkertijd de voeding op te nemen.
Terug naar inhoudsopgave
De GM-dieetsoep is een hoofdbestanddeel van het dieet. Het kan elke dag in onbeperkte hoeveelheden worden geconsumeerd en zorgt ervoor dat je op elk moment geen honger zult lijden. Je kunt er een grote hoeveelheid van bereiden en deze op elk moment van de week eenvoudig opwarmen.
Ingrediënten
Voorbereidingsmethode
Snipper de uien en paprika's. Bak ze in een pan in olijfolie tot ze lichtbruin worden.
Snijd vervolgens de tomaten, bleekselderij en kool in stukjes en voeg ze samen met het water toe aan de pan.
De soep duurt ongeveer 60 minuten om te bereiden. De groenten moeten worden gekookt en vervolgens laten sudderen. Breng het op smaak met peper en zout naar eigen smaak en geniet van een kom heerlijke soep.
Terug naar inhoudsopgave
Wat je mag drinken
Water zou je belangrijkste hydratatiebron moeten zijn. Zorg ervoor dat je de hele dag naar je fles water grijpt. Je kunt een paar druppels citroen- of limoensap in de fles persen om het wat extra smaak te geven.
Club Soda is een gezonder alternatief voor de suikerrijke cola's.
Als je verslaafd bent aan je ochtenddip van cafeïne, zorg er dan voor dat je je koffie drinkt zonder room, melk of suiker.
Als je de voorkeur geeft aan thee boven koffie, zorg er dan voor dat het groen of kruiden is.
Hoewel een goed dieet belangrijk is, is het ook belangrijk om regelmatig te sporten. Lichaamsbeweging helpt om vetreserves te verbranden, stimuleert de stofwisseling en helpt de algehele gezondheid te verbeteren.
De kunst is om een training te vinden waarmee je de oefening krijgt die je nodig hebt, zonder dat het een hele klus lijkt. Als je een activiteit kiest die je leuk vindt, is de kans groter dat je je eraan bindt en je er voor een langere tijd aan vasthoudt.
Terug naar inhoudsopgave
Het dieet
Terug naar inhoudsopgave
Terug naar inhoudsopgave
Iedereen kan het GM-dieet proberen, maar zorg er altijd voor dat u uw arts raadpleegt voordat u begint. Als u op zoek bent naar snel gewichtsverlies en het extra voordeel van een volledige reiniging en ontgifting, dan is dit dieet iets voor u.
Vanwege het soort voedsel en de manier waarop je het zult consumeren, zal het dieet je helpen om binnen een week af te vallen. Houd er echter rekening mee dat u naast vet en water ook wat spieren kunt verliezen. Voor langdurig gewichtsverlies worden echter regelmatige lichaamsbeweging en een gematigd dieet aanbevolen.
Het antwoord is gewoon nee. Het is raadzaam om uw diëtist te raadplegen voordat u aan dit dieetplan begint.
Nee! Mensen die lijden aan hypertensie, diabetes en hartproblemen wordt aangeraden het dieetprogramma van General Motors niet te volgen. Deze mensen hebben een uitgebalanceerd dieet nodig en aangezien het genetisch gemodificeerde dieet niet voldoet aan de voedingsbehoeften van dergelijke mensen, wordt het aanbevolen dat ze het niet volgen. Raadpleeg echter uw huisarts voordat u met welk dieet dan ook begint. Zullen de resultaten van het gewichtsverlies van het GM-dieet blijvend zijn? Er is eigenlijk geen garantie dat het gewicht dat u bent verloren blijvend is. Om eerlijk te zijn, er is geen dieetplan in deze wereld dat dat belooft. Het verschilt van persoon tot persoon.
Het is over het algemeen alleen aan te raden voor mensen ouder dan 18 jaar.
Vraagt u zich af wat u moet eten op de achtste dag na het voltooien van het GM-dieet? Het heeft geen zin om te binge als het dieet voorbij is en te verwachten dat het effect van het dieet aanhoudt. Na het dieet is het belangrijk om gezonder te gaan eten en te bewegen. Er is geen vast plan over wat je moet eten na het GM-dieet. Raadpleeg een diëtist en begin regelmatig te sporten.
De enige manier om uw ideale gewicht te behouden, is door regelmatig te eten en te sporten.
Nee! U moet het GM-dieet niet continu volgen. Het is bedoeld als een snelle manier om gewicht te verliezen.
Als je weer ongezond voedsel eet en beweging verwaarloost, ja, dan kom je aan in het gewicht dat je tijdens de week bent kwijtgeraakt
Het verloren gewicht is een combinatie van water, vet en soms spieren.
Terug naar inhoudsopgave
Aan het einde van het GM-dieet ben je een paar kilo lichter. Maar de gezondheidsvoordelen die u zult behalen, zijn meer dan alleen gewichtsverlies. Je spijsverteringsstelsel wordt gereinigd en de gifstoffen worden uit je lichaam gespoeld. Uw huid zal stralen en uw energieniveau zal zeer hoog zijn. The GM diet allows people to lose weight in a short span of time, without needing to starve. Try it out and let us know how it worked for you.