Het citroendieet , ook bekend als de hoofdreiniging, is een dieet dat resulteert in snel gewichtsverlies gedurende een periode van enkele dagen tot ongeveer een week. Citroenen zijn rijk aan antioxidanten en vitamines en helpen het lichaam te ontgiften. Het is dus erg belangrijk om citrusvruchten zoals citroen, grapefruit, sinaasappels en kiwi in je dagelijkse voeding te introduceren.
Het citroendetoxdieet werd gepopulariseerd door zangeres Beyonce Knowles, die tijdens de Oprah Winfrey Show aankondigde dat ze 15 dagen lang op een citroendieet met cayennepeper en ahornsiroop leefde en in twee weken 9 kilo afviel.
Toch bestaat het limonadedieet al 50 jaar. Oorspronkelijk ontwikkeld door Stanley Burroughs, is dit ontworpen om je lichaam te reinigen van gifstoffen, met als belangrijkste voordeel snel gewichtsverlies. De belangrijkste reden voor dit gewichtsverlies is dat dit dieet je calorie-inname enorm beperkt. Deze dramatische vermindering van calorieën resulteert in een aanzienlijk gewichtsverlies in een zeer korte tijd. Dit dieet kan worden gebruikt door iemand die over een paar weken naar een sociale functie moet en veel moet afvallen om er op zijn best uit te zien voor het evenement.
Dingen die nodig zijn:
[ Video bekijken: Hoe maak je een detox met citroenwater ]
1. Citroendieet moet volgens een duidelijk schema worden gevolgd. Dit dieet is niet geschikt voor een vakantie of tijdens een hectische periode. Het moet dus op een ontspannen manier gebeuren, bij voorkeur thuis of dichtbij huis.
2. Meng 12-14 eetlepels vers geperst citroensap, 1/2 theelepel cayennepeper en 12-14 eetlepels ahornsiroop in 2 liter water. Dit mengsel is genoeg om de hele dag mee te gaan.
3. Blijf gedurende de dag kleine hoeveelheden van dit mengsel nippen wanneer u honger voelt. Het mengsel kan indien nodig worden gevolgd met gewoon water.
4. Maak een zoutwaterspoeling door 1 eetlepel zeezout in 1 liter water te mengen en drink dit in één keer op. Het lijkt misschien moeilijk, maar het levert betere resultaten op. De belangrijkste reden om dit dieet thuis te volgen, is dat je binnen een uur na het drinken van de zoutwaterspoeling een stoelgang ervaart die ongeveer 30 tot 60 minuten duurt. Het is beter om de spoeling met zout water 's avonds voor te bereiden.
5. Dit dieet moet 3 tot 10 dagen worden gevolgd door elke dag dezelfde hoeveelheid citroenmengsel en zout water te drinken.
Voedselcombinatie met het citroendieet
Tijdens het volgen van dit dieet is vast voedsel niet toegestaan. Het vereist elke dag 6 of meer porties van het gespecialiseerde limonademengsel. Daarnaast helpt de zoutwaterspoeling om het lichaam te reinigen. Verschillende mensen nemen dit dieet gedurende verschillende tijdsperioden op, meestal gedurende 2 dagen. Het combineren van voedsel gedurende het hele proces zou daarom zijn hoofddoel tenietdoen. Eten kan echter aan het begin en aan het einde van het citroendieet worden gecombineerd om uw lichaam te helpen bij het in- en uitschakelen van het dieet.
Dingen die nodig zijn:
1. Alleen fruit en groenten mogen op de eerste dag van het dieet worden geconsumeerd om uw lichaam te helpen bij wat het tijdens het dieet zal doormaken. De groenten en fruit moeten bij voorkeur rauw zijn.
2. Drink op de tweede dag 3 liter sinaasappelsap met daarin 2 eetlepels klasse B ahornsiroop. Bepaal de periode van detox. De meeste mensen ontgiften gedurende 2 dagen, waarbij ze slechts 2 liter limonade per dag kunnen consumeren als ze hongergevoelens hebben.
3. Drink een mengsel van 3 liter sinaasappelsap en 2 eetlepels klasse B ahornsiroop tijdens de eerste dag nadat je klaar bent met ontgiften.
4. Fruit en groenten (bij voorkeur rauw) moeten op de tweede dag na voltooiing van de detox worden geconsumeerd.
5. Fruit, groenten en onbewerkte voedingsmiddelen kunnen worden gegeten tijdens de derde dag na het stoppen van de detox. Dit moet worden gevolgd door granen zoals bruine rijst en haver om u weer op uw normale dieet te brengen.
[ Lees: Hoe citroen te gebruiken om roos te verwijderen ]
Aandachtspunten
1. Het voordeel van dit dieet wordt vaak verklaard in de vorm van snel gewichtsverlies. Om het beter te zeggen, stelt dit programma het lichaam in staat om zijn balans van elementen te herwinnen en zijn optimale gewicht te behouden. Degenen die niet te zwaar zijn, verliezen tussen de 2-3 kg en degenen met ondergewicht herstellen de balans van het metabolisme van het lichaam. Het proces zou veel langer hebben geduurd als het lichaam al het overtollige vet had moeten verbranden.
2. Het gewichtsverlies is slechts een secundair effect, met als belangrijkste effect de ontgifting van de organen van het lichaam. Bovendien raakt het lichaam vetophopingen kwijt. Het is in de loop van deze zuivering dat de huid en het haar verfraaid worden.
3. Ontgifting zal naar verluidt het lichaam ontdoen van wratten, artritis, astma, maagproblemen enz. Bovendien zullen citroensap en cayennepeper overtollig vet uit je lichaam wegspoelen, wat leidt tot snel gewichtsverlies tijdens het dieet en het lymfestelsel van gifstoffen zuivert . De ahornsiroop bevat alle voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om gedurende deze tijd te functioneren.
Omdat het een grondige reiniging is, zal het citroendieet gifstoffen in uw lichaam afgeven, met symptomen als hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid of een algemeen gevoel van vermoeidheid en mogelijk andere symptomen tot gevolg. De omvang en het optreden van deze symptomen hangt af van hoeveel gifstoffen u in uw lichaam heeft.
Tot slot, net als bij elk ander dieet, is het ook bij een citroendieet aangewezen om je arts te raadplegen voordat je ermee begint.
Afbeeldingsbron:1 , 2