We willen allemaal een fit lichaam, een lichaam dat past bij de afbeeldingen die je in die glossy gezondheidsmagazines ziet. Maar als het gaat om het daadwerkelijk bereiken, is de realiteit allesbehalve eenvoudig.
Degenen onder jullie die een fitnessroutine volgen, zullen al gewend zijn aan de discipline en toewijding die ermee gepaard gaan. Er zijn veel mensen die vanwege gezondheidsredenen of tijdgebrek niet kunnen sporten. Voor gevallen als deze zijn er manieren die u in uw dagelijkse routine kunt opnemen om u te helpen fit te blijven.
Een effectieve manier om uw gewicht onder controle te houden en uzelf fit te houden, is door enkele veranderingen in uw dieet aan te brengen. Door een goed dieetplan te volgen, is het mogelijk om fit te worden zonder oefeningen te doen. Dus hier zijn enkele dagelijkse voedingstips die je daarbij kunnen helpen!
Dagelijkse fitnesstips – Dieet:
1. Lopen:
- Het wordt aangeraden om elke dag te wandelen in overeenstemming met natuurlijk zonlicht
- Dit helpt het lichaam om fit te blijven
- De ideale tijd om te wandelen is een beetje vroeg in de zomer en een beetje laat in de winter
- Dit is een van de belangrijkste stappen in uw dagelijkse fitnessroutine
"Fitness - als het in een fles zou zitten, zou iedereen een geweldig lichaam hebben."
Cher
2. Eetschema:
- Houd je eetschema aan
- Eet niet te laat op de avond
- Eet niet voordat u 's ochtends volledig wakker bent
"Slim eten heeft alles te maken met bewust zijn van je lichaam. De meest voor de hand liggende manier om dat te doen is door het te zien. Dus als u probeert af te vallen, besteed dan meer tijd aan het dragen van minder. Ik denk niet dat ik naakt een bord nacho's zou kunnen eten, jij wel?' Marisa Miller
3. Gehydrateerd zijn:
- Zorg ervoor dat je de hele dag goed gehydrateerd bent en vooral als je in de sportschool bent
- Neem altijd een grote waterfles mee als je gaat sporten of wandelen
- Neem overal een fles water mee naartoe
4. Houd je aan een plan:
- Als je echt wilt gaan diëten, maak dan een voedingsschema voor hetzelfde en volg het strikt
- Houd het plan realistisch en zorg ervoor dat je niet op een crashdieet gaat
- Houd een optie voor een cheatplan, omdat je hiermee rekening kunt houden in je dieet
5. Maak slimme keuzes:
- Kies een appel in plaats van een chocolade
- Er wordt gezegd dat elke keer dat je een chocolade of een chocoladekoekje eet, je ervoor kiest om dik te worden dan fit
6. Houd van jezelf:
- Houd van je lichaam, welke vorm of maat je ook hebt
- Als je van je lichaam houdt en het accepteert zoals het is, dan kun je voor jezelf zorgen
"Niemand is perfect, dus overwin de angst om alles perfect te zijn of te doen. Trouwens, perfect is saai. Vandaag, in plaats van jezelf uit elkaar te halen in de spiegel of met vrienden onder het genot van een drankje, begin je je 'imperfecties' te zien als unieke eigenschappen die je karakter en dimensie geven - want dat is precies wat ze zijn.' Jillian Michaels
7. Wees label slim:
- Etiketten als 'Vetvrij' of 'Vetarm' op een product zijn gemaakt om u het gevoel te geven dat u er niet dik van wordt. Maar dit is volledig een marketinggimmick
- Vermijd dergelijke producten volledig. Probeer in plaats daarvan normaal voedsel in voldoende hoeveelheden en op de juiste tijdstippen te consumeren
8. Drink zoveel mogelijk water:
- Water wordt verondersteld een natuurlijke eetlustremmer te zijn.
- Probeer minstens acht glazen water per dag te drinken.
9. Ga voor kleine maaltijden in plaats van grote maaltijden:
- Eet 5 of 7 kleine maaltijden per dag, in plaats van 3 zware maaltijden
- Dit is het grootste geheim om je gewicht onder controle te houden en fit te blijven
"Er zijn momenten dat ik me lui voel en gewoon de hele dag in bed wil blijven liggen, maar ik weet dat trainen de beste manier is om die te krijgen endorfines gaan, waardoor ik me emotioneel en fysiek beter zal voelen.' Heather Locklear
10. Houd het vers:
- Voeg vers fruit, groenten, peulvruchten en noten toe aan uw dagelijkse voeding
[Lees:Manieren om af te vallen zonder een dieet te volgen]
11. Ga voor natuurlijke oliën:
- Eet zoveel mogelijk in olijfolie gekookt voedsel
12. Voeg slimme vetten en zuivelproducten toe aan uw dieet:
- Kaas, yoghurt, volkoren brood, pasta etc. kunnen ook worden toegevoegd aan de dagelijkse maaltijdenlijst
13. Eiwitten:
- Snoep, eieren, zeevruchten enz. moeten in uw dieet worden opgenomen.
14. Vlees:
- Beperk de inname van vlees wanneer u een voedingsschema volgt
- Blijf helemaal van rood vlees af
"Voor mij is lichaamsbeweging meer dan alleen fysiek, het is therapeutisch." Michelle Obama
Het is erg belangrijk om deze tips op te volgen tijdens het dieet, vooral als u niet sport. Uw voedingsgewoonten en dieet zullen altijd het lichaam beïnvloeden. Deze tips helpen je misschien niet altijd om gewicht te verliezen, maar ze zullen je wel helpen om in het algemeen fit te blijven.
Voeg ze toe aan je dagelijkse voeding en houd jezelf gezond.
Blijf fit, blijf gezegend!
