“Het leven is niet voorbij omdat je diabetes hebt. Haal het meeste uit wat je hebt; wees dankbaar”. Dale Evans
De beste manier om diabetes te benaderen is een actief beheer van uw dieet en levensstijl. Diabetes heeft verstrekkende gevolgen en daarom zal actief beheer eventuele problemen in de kiem smoren. Met de stijgende temperatuur moet een diabetespatiënt extra voorzichtig zijn. Ze hebben een zeer hoge stofwisseling; ze hebben heel vaak honger en dorst.
Hoe zorg je voor je huid?
Diabetespatiënten hebben in de zomer vaak last van huidproblemen, zoals karbonkels, steenpuisten, abcessen, steenpuisten en deze infecties kunnen soms behoorlijk ernstig worden als er niet goed voor wordt gezorgd. Enkele eenvoudige voorzorgsmaatregelen kunnen deze infecties voorkomen.
- Diabetici zweten veel en door transpiratie kunnen ook infecties ontstaan. Neem minstens twee keer per dag een goed bad. Baden gevolgd door een antiseptische lotion zal de groei van bacteriën op uw lichaam voorkomen.
- Draag lichte, soepel vallende katoenen kleding voor een goede ventilatie. Vermijd synthetische kleding helemaal.
- Gebruik altijd een zonnebrandcrème als je naar buiten gaat. Zonnebrand leidt tot een stijgende bloedsuikerspiegel. Koop een zonnebrandcrème met een hoge SPF om je huid te beschermen tegen zonnebrand. Vergeet niet om zonnebrandcrème te gebruiken wanneer u een lange rit maakt met uw vrienden of echtgenoot. U denkt misschien dat u in de auto zit en dat de zon u geen kwaad zal doen; maar de zonnestralen bereiken je huid door ramen en open zonnedaken. Dus zonnebrandcrèmes zijn een must, zelfs als je in een auto zit.
- Het is van het allergrootste belang om het glucosegehalte in uw dieet op peil te houden.
Hoe zorg je voor je voeten?
Degenen die lijden aan chronische diabetes, lijden aan voetletsel en infectie of ulceratie omdat ze een slechte glykemische controle hebben.
- Inspecteer uw voeten regelmatig op eventuele infecties of cellulitis.
- Houd uw voeten altijd schoon, was en droog ze op de juiste manier en blijf uw arts raadplegen.
- Tijdens de zomers hebben voeten de neiging om te zweten met de sokken en dichte schoenen. Kies voor katoenen sokken. Vermijd zoveel mogelijk synthetisch materiaal.
- Als je op vakantie gaat of gaat picknicken, op een strand, loop dan niet op blote voeten. Hoewel het leuk is om op het zand te lopen zonder schoenen en sandalen, zouden diabetespatiënten dat nooit moeten doen. Ga voor teenslippers die modieus zijn en tegelijkertijd je voeten beschermen tegen snijwonden en zweren. Voor mensen met een hoge bloedsuikerspiegel kunnen eenvoudige snijwonden leiden tot infectie en veel tijd kosten om te genezen.
Hoe om te gaan met uitdroging?
Met de stijging van de bloedsuikerspiegel is plassen een van de symptomen van diabetespatiënten. Omdat extreme hitte en vochtigheid leiden tot overmatig zweten, raken ze zeer snel uitgedroogd. Als je geen water drinkt met de angst dat je steeds opnieuw moet plassen, kan dit leiden tot ongunstige situaties zoals een droge mond. Het zweten zal verminderen en het plassen zal ook aanzienlijk verminderen, wat niet erg goed is voor de gezondheid.
Artsen zeggen dat als diabetespatiënten niet genoeg water innemen om ze gehydrateerd te houden, het waterpeil in het bloed daalt, wat resulteert in de productie van ketonen. Dit leidt tot een slechte adem.
Uitdroging bij diabetespatiënten kan zo ernstig zijn dat het ook kan leiden tot schade aan de hersenen en andere organen. Dus laten we eens kijken naar enkele eenvoudige tips voor hydratatie
- Zelfs als u zich licht uitgedroogd voelt, drink dan onmiddellijk veel water om het waterverlies uit uw lichaam door transpiratie en urine te compenseren. Wanneer je in de zon gaat sporten of zelfs yoga, neem dan een fles water mee zodat je goed gehydrateerd kunt blijven.
- De zomer vraagt om veel verse vruchtensappen, kokoswater, frisdrank en koolzuurhoudende koude dranken die behoorlijk verleidelijk zijn; maar al deze zijn zeer hoog in glucose. Dus als u diabetes heeft, vermijd dan al deze drankjes. Zelfs alcohol en koffie of chocoladedranken moeten strikt worden vermeden. Het hebben van kalkwater is een veel veiligere optie.
[Lees:Schoonheidstips voor de zomer ]
- Diabetici moeten kiezen voor zwemmen en yoga beoefenen. Vermijd sporten in de sportschool, omdat dit leidt tot meer zweten en vermoeidheid.
Zelfcontrole en controle:
Als u diabetes heeft en in de zon sport, bestaat de kans dat uw lichaamstemperatuur plotseling omhoog schiet. De volgende symptomen moeten niet worden vermeden:
- Duizelig en misselijkheid
- Overmatig zweten
- Spierkrampen
- Plotselinge koude huid
- Verhoogde hartslag
- Hoofdpijn
Als u een van deze symptomen ervaart, ga dan onmiddellijk naar een kamer met airconditioning en drink veel water. Raadpleeg onmiddellijk uw arts. Als u in de zomer moet sporten, kunt u trainen in een fitnessruimte met airconditioning of 's morgens vroeg en' s avonds als het weer koel blijft. Blijf uw bloedsuikerspiegel ongeveer vier keer per dag controleren. Tijdens de zomers heeft de bloedsuikerspiegel de neiging om veel te fluctueren. Vergeet uw medicijnen niet.
Tips voor zomerdieet voor diabetespatiënten:
Gezonde voeding betekent een gezond leven. Diabetespatiënten hebben een fetisj voor eten en ze hebben vaak honger en dorst, daarom moeten ze goed letten op wat ze moeten eten.
Het zomerseizoen vraagt om barbecuefeesten. Hoewel het eten en drinken misschien heel verleidelijk klinkt, moet je misschien je verleidingen onder controle krijgen. Wanneer je naar dergelijke feesten gaat, zorg er dan voor dat je je voorgeschreven dieet volgt om jezelf behoorlijk vol te houden, zodat je niet in de verleiding komt om die ongezonde smaakpapillen uit te proberen.
- Als je niet-vegetarisch bent, neem dan wat gegrilde kipfilet en vis in plaats van die tandoori been stukken. Gefrituurde stukjes kip en rood vlees lokken je misschien, maar ze vermijden is best een slimme zet.
- Probeer niet-vegetarische producten helemaal te vermijden en vul je bord met wat kleurrijke vegetarische salades. Gebruik geen mayo om je aan te kleden, maar gebruik mosterdsaus.
- Als je besluit om alcohol te drinken, een half pinnetje te drinken of nog beter, dan kun je gaan voor een cocktail.
- Vermijd desserts of kies voor vers fruit.
Dit zijn enkele gezondheidstips die je nooit mag vergeten om te genieten van zonnige, leuke zomerdagen! Beheer uw dieet en gezondheid en u kunt zonder zorgen genieten
