Foto's bekijken Jongleren tussen werk op kantoor en thuis werken, zorgt ervoor dat je geen tijd voor jezelf hebt. Je trainingsschema wordt belemmerd, waardoor je overgewicht krijgt. Een laatste redmiddel is om een trainingsplan op te nemen, waar u ook bent, op uw bureau of bij u thuis.
Het doen van huishoudelijke taken geeft je de kans om te sporten. Dit betekent dat je een aantal eenvoudige oefeningen doet terwijl je je huishoudelijk werk doet, zoals dweilen, schoonmaken, strijken enz. Laten we eens kijken naar een paar huishoudelijke taken en de voordelen die het biedt.
Huishouden Klusjes Oefening en voordelen:
De keuken schoonmaken :Het schrobben van de kookplaten en andere aanrechtbladen in de keuken is een geweldige manier om uw armspieren te spannen. Evenzo is het met de hand afwassen van het keukengerei als de vaatwasser ook een goede manier is om uw vingers te oefenen.
De vloer schoonmaken :Schrob alle vloeren in uw huis. Keuken, badkamer, woonkamer etc. Gebruik echter geen dweil om dit te doen, gebruik een borstel en uw hand. Strek je handen uit naar de hoeken en doe het met snelle en stevige bewegingen. Hurk en schoon, dit versterkt je dijen. De buik en armen hebben baat bij dit huishoudelijke karweitje.
Wassen en strijken :Kleding wassen op de traditionele manier, is een behoorlijke inspanning. Als je geen tijd kunt besteden aan de hele wasprocedure, doe dan tenminste een deel ervan, zoals spoelen of drogen. Tijdens het spoelen van kleding moet je vaak bukken, terwijl het uitwringen een geweldige oefening voor je armen is. Op dezelfde manier helpt het om de kleding uit te rekken om te drogen. Strijken is een goede manier om uw schouder-, nek- en bovenlichaamspieren te gebruiken.
Lakens verschonen :Het opmaken van het bed omvat meerdere taken, zoals het uittrekken van de lakens, het afstoffen of omdraaien van de matras, het instoppen en rechttrekken van de bedspreien en het opschuimen van de kussens. Door dit huishoudelijke karweitje te doen, wordt uw bovenlichaam strakker.
Deuren en ramen wassen :Bij het doen van deze huishoudelijke taken zijn goede handbewegingen nodig en ook een beetje strekken. (Om het bovenste deel van het raam / de deur te bereiken). Gebruik een kruk als u het bovenste gedeelte niet kunt bereiken. Op en neer klimmen op de ontlasting helpt je kuitspieren.
Auto wassen :Reik naar de bovenkant van de auto en gebruik een spons om deze schoon te maken. Hurk op de vloer tijdens het schoonmaken van de banden enz. Gebruik geen waterslang voor een laatste wasbeurt. Buig en pluk het water uit een bad en was het. Deze huishoudelijke oefening heeft voordelen voor je doordat je je lichaam kunt strekken.
Dagelijkse huishoudelijke klusjes doen is een geweldige manier om fit en gezond te blijven. Volg deze fitnesstips om het beste uit uw huishoudelijke takenpakket te halen.