Foto's bekijken Veel mensen boven de 40 doen eenvoudige oefeningen of houden zich aan een dieet, maar klagen over de overgewichtstoename. Om gewichtstoename in de jaren 40 te overwinnen, moet men zijn toevlucht nemen tot een goede training naast het volgen van een uitgebalanceerd dieet. Maar voordat we meer leren over het trainingsregime en het dieetplan voor het verminderen van flab op middelbare leeftijd, moeten we weten wat de oorzaak is.
Oorzaken voor accumulatie van flab op middelbare leeftijd:
Mensen ouder dan 40 jaar verliezen spieren, dit is een van de belangrijkste redenen voor een toename van buikflap. Dit spierverlies wordt vervangen door flab. Gebrek aan slaap is nog een andere reden die gewichtstoename veroorzaakt bij mensen van middelbare leeftijd. Toename van oestrogeen in het lichaam is ook een reden voor gewichtstoename bij mannen boven de 40 en gewichtstoename in de menopauze bij vrouwen. Dit zijn enkele van de belangrijkste redenen waarom mensen boven de 40 de neiging hebben om aan te komen ondanks minder eten of een strikt dieet.
Manieren om van buik en middelbare leeftijd af te komen flab:
1.Het consumeren van groenten zoals broccoli, bloemkool, spinazie, rode biet en citrusvruchten helpt bij het verminderen van de productie van oestrogeen in het lichaam, en helpt zo bij het wegwerken van buik.
2.Gebruik meer koolzaad- of olijfolie in groentesaladedressings. Evenzo helpt het gebruik van gemalen sesam- of lijnzaad in de salades bij het verminderen van de oestrogeenspiegels in het lichaam.
3.Voeg ten minste één portie eiwitrijke voeding toe aan uw dagelijkse voeding. Eieren, mager vlees, vis, linzen enz. zijn goed in het leveren van voedingsstoffen, terwijl ze de calorie-inname in de gaten houden.
4. Het is gemakkelijk om van buiklap af te komen als je een regelmatig trainingspatroon volgt . Minstens 30 minuten per dag wandelen, zwemmen, dansen, fietsen of wat het beste bij je past, is van essentieel belang om fit te blijven.
5.Het gebruik van alcoholische dranken dient zoveel mogelijk te worden teruggebracht tot minimaal 1 of 2 dagen per week. Het wegwerken van buikslapen is gemakkelijker als je de gewoonte volledig kunt overwinnen.
6.Te veel stress is ook een middel voor overmatige vetophoping in het lichaam. Vind middelen om jezelf op natuurlijke wijze te ontstressen en te profiteren van een betere levensstijl.
Het is heel gemakkelijk om van de buikslap af te komen en overtollige vetophoping in andere delen van het lichaam te voorkomen als je de bovengenoemde manieren volgt.
