Foto's bekijken Mannen of vrouwen, iedereen zou elke dag slanker willen worden. Meisjes willen graag maat nul, terwijl jongens de sixpack-abs willen. Zelfs de populaire modemerken bieden niet veel keuze voor grote maten kleding. Vandaag zullen we je vertellen hoe je slanker kunt worden met een eenvoudig dieet. Neem een kijkje.
Okinawa-dieet, het beroemde Islander-dieet is het beste dieet om slank te worden, zeggen veel volgers. Het voedingsrijke dieet is caloriearm en is afkomstig van de Okinawa-eilanden in Japan. Het populaire dieet voor gewichtsverlies wint aan populariteit, zelfs op wetenschappelijk gebied, aangezien de Japanners relatief gezond zijn en langer leven dan de rest van de wereld.
Mensen die het Okinawa-dieet (de kenmerken ervan) strikt volgen, zijn verzekerd van een hogere levensverwachting dan waar dan ook en daarom raden veel diëtisten het Japanse dieet aan.
Kenmerken van het Okinawa-dieet -
1. Caloriearm dieet: Het beperken van voedsel op basis van calorieën is het belangrijkste kenmerk van het Japanse dieetplan. De Japanse eilandbewoner die het dieet volgt, zou 20% minder calorieën consumeren dan het Japanse gemiddelde en hebben een relatief lagere BMI (body mass index). Er wordt gezegd dat minder de calorie-inname, langzamer is het verouderingsproces.
2. Anti-oxidantendieet: Het dieetplan van Okinawa bestaat voornamelijk uit antioxidantrijke groenten en fruit. Er wordt gezegd dat citrusvruchten en groenten en fruit met veel pigment altijd goed zijn voor de gezondheid en een lang leven.
3. Geen suiker, geen vet voedsel – Het Islanders-dieet is een vetarm dieet met 3/4e granen en ¼e suiker. Er wordt gezegd dat het eten van een maaltijd van deze proportie veel dodelijke ziekten zoals hart- en vaatziekten en beroertes zal weghouden.
4. Vegetarisch en zeevruchtendieet: De caloriearme voeding bestaat voornamelijk uit waterrijke groenten zoals meloen en spruitjes. Onder zeevruchten is het vis zonder eieren, vlees of zuivelproducten. Ze gebruiken ook soja in de vorm van tofu.