Foto's bekijken Ben je vaak jaloers om die gloeiende slanke benen van Katrina Kaif en Deepika Padukone te zien, nou, dat hoeft niet meer, want je kunt dezelfde (goed gestemde benen) krijgen door deze routinematige beenverstevigingsoefeningen te volgen. Neem een kijkje.
Je hebt niet langer te maken met of last te hebben van het gedoe van naar de sportschool gaan. Hoewel beentraining stressvol is en zelfs kan leiden tot ernstige verwondingen, zijn mensen er nog steeds op uit om het onderlichaamsvet te verliezen. Maar het zal schokkend voor u zijn om te weten dat de gewichtsmachines van de sportschool u niet zullen helpen bij het versterken en verstevigen van uw benen, heupen en het dijgebied.
Beenverstevigende oefeningen - Tips
1. Klimtrap – Als je een werkende professional bent en geen tijd hebt voor sportscholen, kun je eenvoudig de trap oplopen door de verste trede te nemen. Hoe verder je gaat, hoe beter de spieren zich uitstrekken.
2. Floor Leg Toning-oefening - Houd je handen op de heup. Buig een van de benen op de grond door de knie aan te raken. Strek je andere voet zonder de grond te raken.
3. Step Up Leg Toning Oefening - Het plaatsen van een plank en het vertragen door een van de benen naar voren te brengen en vervolgens het andere been naar achteren te strekken, zal helpen bij het versterken van de benen.
4. Fietsen - Dit zijn de beste en eenvoudigste oefeningen voor het versterken van de benen. Fietsen helpt bij het afzwakken van de benen. Het geeft veel beweging aan de dijen en de knie.
5. Wandelen – De eenvoudigste van allemaal. Hoewel het erg lang duurt om af te vallen, heeft het toch de voorkeur omdat er geen kosten aan verbonden zijn.