Ideaal eiwitdieet voor gezond gewichtsverlies
Foto's bekijken Alle diëten verhongeren je niet. Wat als je een paar van je favoriete gerechten zou kunnen eten en toch zou kunnen afvallen. Een ideaal eiwitdieet kan je daarbij helpen. Het is met andere woorden een gezond dieet om gewicht te verliezen dat u niet zal laten bezwijmen op een lege maag. Eiwitten staan bekend als de bouwstenen van ons lichaam omdat ze de spieren vormen, maar de andere belangrijke functie van eiwitten is ook het aanvullen van energie. Ja, ook eiwitmoleculen kunnen indien nodig in energie breken. Dus een eiwitrijk dieet zal u niet onnodig moe maken, tenzij u een speciale medische aandoening heeft.
Hier zijn enkele fundamentele hoogtepunten die moeten worden begrepen voor een ideaal eiwitdieet.
Vallende kenmerken van een ideaal eiwitdieet:
- Wat is de brandstof van het lichaam om te werken? Energie die afkomstig is van het verbranden van suikers. Waar komen deze suikers vandaan; van de vetten en koolhydraten die je eet. Daarom zeggen ze dat koolhydraten een bron van onmiddellijke energie zijn.
- Het punt hier is dat waarom energie 'instant' moet zijn? Als je de energie die in je lichaam wordt geproduceerd op de juiste manier kunt kanaliseren, zul je nooit moe worden. Wat er gebeurt als je koolhydraten of vetten eet, is dat ze worden verbrand en direct energie produceren.
- Als het koolhydraatgehalte van uw gezonde dieet voor gewichtsverlies minimaal is, moet het lichaam hard werken om deze energie te produceren, waarvoor het wordt omgezet in het opgeslagen vet in uw lichaam. Het proces wordt technisch 'ketose' genoemd en is zeer nuttig bij het verliezen van een dieet.
- Een eiwitrijk dieet geeft je een verscheidenheid aan eiwitten die zowel dierlijke als plantaardige eiwitten combineren. Als je puur vegetarisch bent of liever alleen vlees eet, dan is dit dieet niet ideaal voor jou. Het is geen uitnodiging om net dat ene ding te eten dat je lekker vindt.
- Neem melk en kaas voor calcium, vlees voor fosfor en een breed scala aan peulvruchten voor ruwvoer, zodat je niet verstopt raakt. Bladgroenten zijn strikt genomen geen eiwitten, maar ze zijn ook niet dikmakend. Peulvruchten kunnen het koolhydraatgehalte van granen vervangen. Heb een verscheidenheid aan dals en droge bonen zoals rode kidneybonen.
- Je moet variatie hebben in de eiwitten die je consumeert, want hoewel een ideaal eiwitdieet je zal doen afvallen, kan het vitamines en mineralen uit je lichaam afvoeren; laten we eerlijk zijn, het is geen 'gezond' dieet dat al je voedingsbehoeften dekt.
- Bovendien kun je dit dieet niet voor altijd volgen om af te vallen, ook al is het gezond. Als je er langer mee doorgaat dan je diëtist heeft geadviseerd, kan het ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals nierfunctiestoornissen, osteoporose in een later stadium en kanker, als je niet de juiste soort vlees eet.
Volg deze goede gezondheidstips, zelfs als u een ideaal eiwitdieet volgt.
