Dansen kan helpen om gewicht te verminderen!

Foto's bekijken Als je het trainen in sportscholen beu bent, dan is hier goed nieuws. Dansen kan helpen om af te vallen. In plaats van die zware gewichten op te tillen, dans gewoon! Volgens fitnessgoeroes zijn op dansen gebaseerde trainingen effectief om gewicht te verliezen. Het ritme en het tempo van de muziek motiveert je om meer te trainen en de flexibele bewegingen helpen die extra kilo's te verminderen. De frequentie, duur, soort dans en de intensiteit bepalen echter het voordeel van dansen bij het verminderen van het gewicht. Bekijk de voordelen van dansen om de extra kilo's kwijt te raken.

• De lichaamsbeweging door te dansen verbrandt de calorieën en helpt het gewicht te verminderen. Gechoreografeerde dansen zijn effectiever.

• Er wordt aangenomen dat 30-45 minuten dansen voldoende is om de calorieën en vetophopingen van het lichaam te verbranden.

• Dans verbetert de flexibiliteit van het lichaam, wat op zijn beurt de kans vergroot om de vetophopingen uit verschillende delen van het lichaam te verminderen.

• Buikdansen of cabre-dansen zijn zeer vaak geprefereerde danstypes om de flexibiliteit te vergroten en buik-, rug-, billen- en dijvet gemakkelijk te verbranden.

• Ballet is een ander danstype om af te vallen. Ballet maakt het lichaam flexibel en als je het regelmatig doet, kun je gemakkelijk de gewenste lichaamsvorm krijgen.

• Hiphop, jazz en vrije voetdansen hebben betrekking op de lichaamsspieren die gemakkelijk kunnen helpen die extra calorieën te verbranden. Er wordt gesuggereerd dat 45 minuten gratis voetdansen voldoende is om gewicht te verliezen.

• Energierijke dansbewegingen winnen aan tempo als de muziek snel en luid is. Dit helpt om met het ritme mee te stromen en het lichaam dienovereenkomstig vrij te bewegen.

• Dansen helpt niet alleen om af te vallen, maar heeft ook andere gezondheidsvoordelen! Dansen verhoogt de hartslag, beschermt het hart tegen ziekten, bouwt flexibiliteit op, regelt de bloedsuikerspiegel en verbetert de bloedcirculatie in het lichaam.

• Dansen is een leuke manier om van stress en stijfheid af te komen. Door verschillende dansstijlen en soorten leer je je lichaam in balans te brengen en een perfecte houding op te bouwen.

Ja, dansen helpt om gewicht te verminderen. Speel luide en snelle muziek en dans gewoon elke dag 30-45 minuten op een lege maag om af te vallen en in vorm te komen. Je kunt zelfs danspasjes kopiëren door televisie te kijken of videoclips te dansen.