Indiaas dieet kan u helpen slank te worden!
Foto's bekijken Westerlingen zijn van mening dat een ideaal Indiaas dieet bestaat uit koolhydraten en pittige curry's die vettig en zout zijn. Hierbij wordt een belangrijk punt gemist. In tegenstelling tot de West-Indische diëten die meestal koolhydraten bevatten die niet supergeraffineerd zijn (meel). Maar we eten meer van ongeraffineerde en vezelrijke koolhydraten. Bovendien vragen de constitutie van ons lichaam en de tropische weersomstandigheden om een meer energierijke voeding. Een volledig Indiaas dieet voor gewichtsverlies zou dus niet als een verrassing moeten komen.
Hier is een van de beste dieetplannen voor gewichtsverlies en let wel, het is een authentiek Indiaas dieet.
Tips voor het plannen van een Indiaas dieet voor gewichtsverlies :
- Je hebt ook koolhydraten nodig: Veel westerse diëten staan bekend om het basisprincipe van het verminderen van koolhydraten. Dit is mogelijk voor hen omdat de koolhydraten die ze eten meestal verstoken zijn van voeding (cakes en baksels, wit brood, pasta, enz.).
- Indiase koolhydraten: We eten meer van atta (grove tarwe), dalia (gebroken tarwe), bajra en jowar (grove granen); dit zijn allemaal vezelrijke koolhydraten. Zelfs het concept van grove rijst is voornamelijk Indiaas. Omdat ze vezelig zijn, hebben ze een lage glycemische index en zijn daarom gezond voor gewichtsverlies en diabetes.
- Hoofdvoedsel: Het hoofdgerecht voor westerlingen bevat meestal een verwaarloosbare hoeveelheid koolhydraten en meestal eiwitten (steaks, vleesstoofschotels, enz.). Het hoofdbestanddeel van een Indiaas dieet zijn altijd koolhydraten (rijst, roti, enz.). Dat zal moeten veranderen, omdat je een balans moet vinden tussen koolhydraten en eiwitten.
- Indiase eiwitten: Enkele van de beste diëten voor gewichtsverlies bevatten een hoog percentage eiwitten. India heeft zijn eigen variëteit aan vegetarische eiwitten die extreem gezond zijn omdat ze weer vezelig zijn. Dals zoals urad, gram, toor zijn geweldige peulvruchten, net als rajma (rode bruine bonen) en linzen. Zelfs als je vegetariër bent (wat de meeste Indiërs zijn), is er geen gebrek aan opties voor jou.
- Mineralen en vitamines: Voedingsstoffen worden meestal uit groenten gehaald en sommige uit vlees. India herbergt een verscheidenheid aan saags (groene bladgroenten) die overvloedig moeten worden opgenomen in uw dagelijkse voedselplan voor ruwvoer en ook voor essentiële voedingsstoffen.
- Vruchten: Sommige Indiase vruchten zoals mango zijn erg dikmakend en het is het beste om er vanaf te blijven. Er is echter geen beperking op het eten van fruit met goede suikers. Voeg ten minste 2 soorten fruit (een citrusvrucht) toe aan uw dagelijkse voeding.
- Curry's: Het echte probleem met het Indiase dieet is onze kookstijl. De neiging om van alles een curry te maken verhoogt de olie-inname en vernietigt vaak de voedselwaarde door te gaar koken. Leer eten met minimale kruiden en weinig frituren.
- Indiase desserts: In termen van zoetekauw staan Indiërs erom bekend zichzelf te verwennen. Je zult alle verleidelijke zoetigheden (mithai) en desserts (kheer) moeten weerstaan als je serieus wilt afvallen.
Volg deze goede gezondheidstips voor het plannen van uw Indiase dieet voor gewichtsverlies.
