GI-dieet voor snel gewichtsverlies!

Foto's bekijken Denk nog eens goed na voordat je denkt dat dit GI-dieet weer een van die FYI (ter informatie) diëten is die als een modeverschijnsel zullen verdwijnen. Het is niet alleen een dieet om snel gewicht te verliezen, maar een levensstijlplan. De meeste diëten zijn gericht op snel gewichtsverlies, maar negeren het onderhoudsgedeelte van de afspraak. Ze zullen ervoor zorgen dat je die extra kilo's kwijtraakt door een haak of boef, maar sla het uitvloeisel over dat zegt dat al dat gewicht zal terugkeren als en wanneer je stopt met diëten. GI-dieet richt zich op het onderhoudsgedeelte van uw levensstijl.

Wat betekent GI-dieet?

• Dit dieet werkt volgens het principe van Gl (Glycemische Index), dat is eigenlijk hoe het specifieke voedsel de glucose- of suikerspiegel van je lichaam beïnvloedt.
• Elk soort voedsel zal het suikerniveau verhogen wanneer het wordt afgebroken; de vraag is hoeveel en hoe snel.
• Als het de suikerspiegel snel verhoogt, heeft het een hoge GI en als het dat niet doet, heeft het een lage GI.
• Een andere manier om het te zeggen is dat de voedingsmiddelen die snel verteerd worden hoog scoren op deze index omdat ze heel snel afgebroken worden tot suikers. Alle soorten geraffineerd voedsel vallen onder deze categorie, zoals gepolijste rijst, suiker enz.
• Vezelrijk voedsel zoals haver, broccoli, gebroken tarwe (dalia) zal lager scoren omdat het lang duurt voordat het verteerd wordt. Glucose heeft een GI van 100 en alle voedingsmiddelen worden daarbij als constant gerangschikt. Voedingsmiddelen zijn onderverdeeld in 3 categorieën; voedsel met een lage GI, voedsel met een gemiddelde GI en voedsel met een hoge GI.

Hoe werkt het GI-dieet?

• Dit is een van de beste diëten omdat het in fasen werkt. Er zijn drie fasen van dit dieet die zich richten op verschillende agenda's.
• De eerste fase van het dieet is voor snel gewichtsverlies. U wordt aangemoedigd om alleen voedsel met een lage GI te eten, zodat u de slappe huid snel kwijtraakt en uw lichaam ongeveer 3 tot 6 maanden went aan het mechanisme van lage glucosespiegels.
• De tweede fase is het behouden van dat ideale gewicht dat je hebt bereikt en langzaam naar normaal te gaan. Nu kunt u de juiste combinatie van voedsel met een lage en gemiddelde GI eten.
• De derde fase duurt de rest van je leven vanaf 2 jaar nadat het dieet is begonnen. In deze fase wordt van je verwacht dat je het basisprincipe van dit dieet hebt opgenomen en hebt geleerd om je voedingsgewoonten dienovereenkomstig in evenwicht te brengen.
• Je kunt zeker niet verwachten dat je vol luiheid bent en toch afvalt met dit dieet. U hoeft niet naar de sportschool te gaan, maar een stevige wandeling te maken of te sporten. Actief zijn is de sleutel om het dieet te laten werken

GI-dieet is geweldig om af te vallen en ook het beste dieet voor diabetici omdat het je bloedsuikerspiegel onder controle houdt. Dus neem het ook op in uw goede gezondheidstips voor diabetes.