Foto's bekijken Niet dat slanke mensen geen slappe buik hebben. Het eten van junk zou hebben geleid tot het maagvet waardoor het er vreselijk slecht uitzag met de rest van het lichaam, gelijkmatig en afgezwakt. Vandaag bespreken we de manieren om de buik plat te maken door middel van dieet en lichaamsbeweging. (Speciaal voor de slanke mensen).
Hun slanke figuur kan erfelijk zijn of vanwege beperkt eten, lichaamseigenschap, enz., maar straatvoedsel, geperforeerde en alcoholische dranken zouden hebben geleid tot een losse huid en uitpuilende banden. Dit is wat de slanke mensen zouden moeten doen.
1. Buitenvoedsel minderen – De meeste smakelijke voedingsmiddelen zijn slecht voor de gezondheid. Het gefrituurde straatvoedsel wordt over het algemeen bereid met olie die dagenlang wordt gebruikt. Het goede vet in olie zou na continue verhitting giftig zijn geworden en zou zelfs in de slagaders en aders kunnen verstoppen. Deze vetten zijn extreem moeilijk te verbranden. Een goede manier om lekker eten te eten zonder de olie- en kaasproblemen, is door ze thuis te koken. Voor slanke mensen is het eten van voedsel naar keuze nooit een compromis.
Het drinken van een goede hoeveelheid water en fruit dat rijk is aan antioxidanten zal geleidelijk deze afzettingen en vrije radicalen afleiden die dergelijke slapjes en aandoeningen zoals bloeddruk en diabetes veroorzaken .
2. Krakelingen - Dit type oefening helpt om de buik plat te maken. Door op de grond te liggen en de buik, buikstreek en ribbenkast heen en weer aan te spannen, wordt het vet eruit gedrukt en de buik teruggetrokken. Je kunt ook een oefenbal gebruiken ter ondersteuning om de maag zoveel mogelijk te isoleren. Elke dag vloercrunches doen zal de maag zeker verminderen en stevig houden.
3. Andere oefeningen – Om snel buikvet te verliezen, zijn er oefeningen met een hoge intensiteit. Fiets crunches en jack knife crunches zullen snel vet verminderen. Door op de mat te rusten en op te tillen, armen en benen van de grond naar de top te strekken met momentum, wordt al het hardnekkige vet afgevoerd en krijgt u een slanke persoonlijkheid. Je kunt ook buikspieren gebruiken voor zware oefeningen.
4. Komtrotaties – Jane Fonda (vooraanstaand fitnessexpert) stelt altijd romprotaties voor, omdat ze denkt dat dit de krachtigste manieren zijn om buikvet te versterken. Rechtop staan en de spieren samentrekken door de buik (naar links) naar rechts te draaien, zal de spieren strekken en vet verminderen. Je kunt de stoel ook ondersteunen om de buik te draaien en te draaien.
