Sonoma-dieet om voor altijd af te vallen!

Foto's bekijken Sonoma-dieet is een nieuw en speciaal dieet voor gewichtsverlies, bedacht door Dr. Connie Guttersen. Deze deskundige diëtist legde in haar boek (met dezelfde naam) uit dat het een van de beste diëten is om voor altijd af te vallen. Zoals veel diëten tegenwoordig die je veel meer proberen te geven dan alleen een slanke taille, is ook dit meer een verandering van levensstijl dan een uitgehongerd dieet.

Basisprincipes van het Sonoma-dieet:
Dit dieet voor gewichtsverlies heeft bepaalde basisregels die de basis vormen.

• Maak je huis vrij van allerlei bewerkte voedingsmiddelen. Deze omvatten witte rijst, worstjes, bewerkt vlees, kunstmatige vruchtensappen enz.
• Je mag niets aanraken dat verzadigde vetten of transvetten bevat. Zeg een strikt nee tegen elke vorm van junkfood. Simpel gezegd, je kunt magere varkenskarbonades eten, maar geen hotdogs.
• Je kunt al je trek in eten op een gezonde manier stillen. Als je bijvoorbeeld echt trek hebt in kaas, kun je een blokje magere kaas nemen, maar neem dan niet de telefoon op en bestel een pizza.
• Om een ​​slanke taille te krijgen, hoef je jezelf niet uit te hongeren. De diëtist is van mening dat alle gewichtsverlies door honger altijd weer terugkomt. Dus de beste manier om af te vallen is om tevreden te zijn met de vetarme vervangers in plaats van eetaanvallen.
• Je kunt veel fruit, groenten, vers vlees, eieren en ook verboden dingen zoals snoep en alcohol eten als je je levensstijl goed in evenwicht houdt.

De Power Foods van Sonoma Diet:
Dit dieet voor gewichtsverlies schrijft 10 krachtige voedingsmiddelen voor die je in al zijn fasen en je hele leven moet consumeren om gezond en fit te blijven.

1. Paprika's
2. Bosbessen
3. Amandelen
4. Broccoli
5. Spinazie
6. Aardbeien
7. Druiven
8. Volle granen
9. Tomaten
10. Olijfolie van eerste persing

Fasen van het Sonoma-dieet:
Dit dieet kent 3 verschillende fasen.

1. De speenfase: In deze fase moet je af van je oude ongezonde gewoontes. Je hebt geen zoetigheden (zowel kunstmatig als natuurlijk) en vetten. Er zijn ongeveer 20 recepten die allemaal gebakken, gegrild of gerookt zijn voor deze fase. U mag eieren, mager vlees en magere zuivelproducten, maar geen bewerkte voedingsmiddelen. Dit strikte regime zal tien dagen duren en je lichaam acclimatiseren aan de nieuwe gezonde levensstijl.
2. Doelgewichtsfase: Het doel van deze fase is om je ideale gewicht te bereiken. Je kunt nu natuurlijke suikers uit fruit halen. Je kunt in feite alle verse groenten en fruit hebben die je wilt en wat lekkers zoals 6 ons wijn per dag.
3. De levensstijlverandering: Als je eenmaal je streefgewicht hebt bereikt, kun je ontspannen, maar ontspan niet zo veel dat je weer terugvalt in een ongezonde levensstijl. Houd de basisregels van dit dieet in gedachten en leef ernaar. Je kunt af en toe wat lekkers eten, zoals toetjes, maar raak nooit meer junkfood aan.

Gebruik deze goede gezondheidstips om een ​​gezonde levensstijl te formuleren met het Sonoma-dieet.