Daniel Craigs trainingsplan:krijg Bond-lichaamsbouw!
Bekijk foto's Afbeeldingsbron Beroemdheden werken harder om hun vorm te behouden. Mannelijke beroemdheden moeten regelmatig trainen om die ingebouwde biceps, triceps en sixpacks op hun plaats te houden. Daniel Craig is een van de meest fitte mannelijke Hollywood-celebs met de perfecte Bond-lichaamsbouw! Mannen willen een lichaamsbouw zoals hij krijgen. Om je training gemakkelijk te maken, is hier de trainingsroutine van Daniel Craig.
Daniel Craig's trainingsplan voor de Bond-look:
- Daniel Craig volgde een circuittraining om de Bond-look voor Casino Royale te krijgen. Bij circuittraining ga je van de ene oefening naar de andere zonder pauzes te nemen. Bij een training van 60 minuten kan de pauze maximaal 8-10 minuten zijn.
- Cardio-oefeningen moeten twee of drie keer per week worden gedaan. Benadruk meer bij oefeningen met zwaar gewicht.
- Traditionele squats zijn effectief bij het opbouwen van lichaamsbouw. Richt je tenen en buig in een hoek van 90 graden. Houd enkele seconden vast en herhaal dan opnieuw. Het is het beste om dumbbells in elke hand te houden en te hurken.
- Schoon en eikel, één gewichthefoefening werd gevolgd door Daniel Craig. Om de Bond-vorm te krijgen, doe je clean and jerk-oefeningen. Neem een lange halter en til deze langzaam op in de buurt van de taille. Buig nu de knieën en breng het dicht bij je borst. Neem het langzaam boven je hoofd. Clean and jerk-oefeningen werken op het bovenlichaam; schouder-, borst- en buikspieren.
- Bankdrukken is een andere bodybuilding-oefening om sixpack-buikspieren te krijgen. Ga op de bank liggen en til de dumbbells van boven je borst op tot je armen gestrekt zijn.
- Het trainingsplan van Daniel Craig had ook pull-ups. Ook bekend als kin omhoog, bij deze oefeningen houd je een stang vast en trek je je lichaamsgewicht omhoog.
- Push-ups is een veel voorkomende oefening die door mannen wordt gedaan om sixpack-buikspieren te krijgen. Ga bij push-ups horizontaal op de grond liggen en gebruik je armen om je lichaam op en neer te duwen.
Dit zijn enkele oefeningen uit het trainingsplan van Daniel Craig. Je kunt de Bond-vorm krijgen door deze oefeningen te volgen. Eet eiwitrijk voedsel, drink veel water en vermijd dikmakend voedsel.
