Foto's bekijken Tegenwoordig praten teveel mensen over vetverbranding. Van sociale netwerken tot online tijdschriften tot kranten, iedereen plaatst constant foto's van beroemdheden en hun fitnessregime. Maar in hoeverre zijn ze waar? Dat is ons onderwerp van de dag. Stop met de mythen, ken de feiten.
Het lijkt erop dat harde kernoefeningen je kunnen helpen minder vet te verminderen dan simpele oefeningen, in hoeverre is dat waar?. Ze zeggen zelfs dat je gewicht kunt verminderen door een couch potato te zijn..hoe? Welnu, op al deze vragen vindt u hier een antwoord.
Top 3 mythes over vetverbranding
Vetverbrandingsmythe1: Het lichaam maakt gebruik van een koolhydraat- of vetbron en verschuift naar elkaar naargelang de behoefte van het lichaam.
Feit: Om calorieën te verbranden, hoeft u zich geen zorgen te maken of het koolhydraten of vetcalorieën zijn (omdat calorieën calorieën zijn). Je hoeft je alleen maar te concentreren op de stofwisseling van je lichaam. Hoe hoger de snelheid, hoe meer calorieën je verbrandt, dus om dit te bereiken, zul je je concentreren op dat soort oefeningen en soorten voedsel.
Mythe2: Oefeningen met een lage intensiteit, zoals wandelen, zijn veel beter dan oefeningen met een hoge intensiteit (cardio of hardlopen)
Feit: Het is waar, met oefeningen met een lage intensiteit zou je je lichaam niet belasten en de calorieën worden geleidelijk verbrand, maar met een hoge intensiteit verbrand je misschien meer en je hongergevoel zorgt ervoor dat je de verloren hoeveelheid te snel aanvult.
Mythe3: Oefeningen met hoge intensiteit helpen nog meer om vet te verbranden.
Feit: Een training van 15 tot 20 minuten kan de vetverbrandingsefficiëntie verhogen, maar gewichtsverlies? Het kan zijn dat er geen bevredigende resultaten zijn. Onthoud dat vetverbranding niet zo belangrijk is als het verbranden van calorieën, want aan het eind van de dag is het de hoeveelheid lichaamsgewicht die moet worden verminderd en niet de brandstofbron.