Foto's bekijken Het is niet gemakkelijk om suiker uit het dieet te verwijderen, omdat het bijna onmogelijk is om het van het voedsel te scheiden. Ook is een bepaalde hoeveelheid suiker nodig voor het lichaam. Suiker geeft energie en houdt de geest actief. Maar naarmate we ouder worden, is het belangrijk om de ideale suikerconsumptie te kennen. Vandaag bespreken we de dieettips en suikeralternatieven. Kijk maar eens.
Suikers zijn een soort complexe koolhydraten die veel energie nodig hebben om te verbranden. Overmatige inname kan leiden tot overgewicht, diabetes enz. Voor degenen die al diabetes hebben, is suiker niet minder een vergif voor de gezondheid.
Tips voor een suikervrij dieet
Waar moet je op letten?: Voel je niet gelukkig wanneer je de voorkeur geeft aan een glas zoete lassi, citrusvruchtendranken of ontbijtgranen, omdat deze veel suiker bevatten. Voeg niet onnodig suiker toe aan voedingsmiddelen die niet zoet zijn.
1. Suikervrij dieetontbijt: Het eten van verse groenten, bessen en eiwitrijk voedsel kan de beste suikervrije combinatie zijn. Liever een omelet met eieren, spek of ham, kaas en groenten zijn het beste caloriearme dieetvoedsel. Bessen en fruit zijn natuurlijke zoetstoffen die goed zijn voor de gezondheid.
2. Dieetlunch: De heerlijke hamburger is het beste om op te nemen in het dagelijkse maaltijdplan. De broodjes kunnen verse groenten en kruiden bevatten die suikervrij zijn (zoals dille, ui, paprika, broccoli, kip etc). Een plakje watermeloen kan je maaltijd en suikerwens compleet maken.
3. Suikervrije dieetdesserts: Liever yoghurt of fruitsalade zonder suiker. Vermijd het toevoegen van geraffineerde suiker en aardbeien, dadels, honing of bananen om te zoeten.
4. Volkorenbrood, bonen en zoete aardappelen zijn de meest aanbevolen voedingsmiddelen met koolhydraten. Magere melk en mayonaise worden ook matig aanbevolen.
Vezelrijk voedsel, hartgezonde vis, bruine rijst zijn de beste voedingssupplementen voor diabetes. Beperkte voedselinname en het bijhouden van timings zal een gemakkelijk afslankproces zijn.