Foto's bekijken Er wordt aangenomen dat het eten van rijst je gewicht kan verhogen. Dit is de reden waarom veel lijners stoppen met het eten van rijst om te voorkomen dat ze aankomen. Wist je dat er een rijstdieet is dat effectief is om af te vallen? Schokkend toch??? Rijstdieet bevat weinig vet, natrium, suiker en zout. Dus, wat te eten in het rijstdieet? Ontdek...
Lijst met dieetvoeding voor rijst:
Rijst is rijk aan koolhydraten, dus de inname mag niet te veel zijn. U kunt bruine rijst gebruiken in plaats van witte, omdat bruine rijst effectiever is bij het afvallen. Rijstdieet betekent niet de hele dag rijst eten.
Groenten: Eet rijst met groene bladgroenten zoals spinazie, broccoli of bonen en asperges. Gestoomde of gekookte groene groenten zijn gezond en helpen gemakkelijk bij het afvallen. Groenten met zwarte peperpoeder zijn ook lekker en gezond. Gebruik in het rijstdieet groenten zoals tomaten en wortelen om actief te blijven en voldoende voedingssupplementen binnen te krijgen.
Vruchten: Beheers uw inname van snacks die rijk zijn aan calorieën en vet. Geef de voorkeur aan fruit zoals limoen, druif, ananas, appels en sinaasappels. Je kunt rauw fruit eten om de honger onder controle te houden en af te vallen of sap hebben om gehydrateerd te blijven. Vers biologisch vruchtensap is gezond en voedzaam.
Noten: Amandelen, abrikozen en rozijnen zijn enkele gezonde noten die het gewicht verminderen en de eetlust onder controle houden. Vermijd snoep en desserts zoals chocolaatjes, cakes, ijstaarten en snoepjes. Dit zijn gezonde snacks die goed zijn voor gewichtsverlies.
Zout verminderen: Voor een gezond lichaam, verminder de inname van zout. Rijst bevat al natuurlijk zout en het toevoegen van meer kan hart- en botziekten veroorzaken.
Zuivel: Voeg magere yoghurt en melk toe aan uw rijstdieet om gemakkelijk gewicht te verliezen. Gekookte eieren zijn voedzaam en gezond voor mensen die op dieet zijn.
Sluit vet uit: Rijstdieet is effectiever als je vet zoals vlees, varkensvlees en vet vlees uitsluit. Over het algemeen is het rijstdieet vegetarisch.
Volg het rijstdieet om op een gezonde manier af te vallen. Zorg voor veel water om gehydrateerd te blijven en gebruik volkoren granen zoals tarwebrood of pasta, behalve bruine rijst, groenten, fruit en peulvruchten.