Foto's bekijken Vind je de benauwde sfeer van de sportschool benauwend? Hier is wat u kunt doen. Kies voor strandoefeningen, vooral in de zomer. In plaats van de geklimatiseerde lucht van de sportschool, krijg je het frisse aroma van de zee. Als je een slank lichaam met een perfecte bruine kleur wilt krijgen, ga dan 's ochtends vroeg naar het strand voordat het te warm wordt.
Dit zijn 5 strandoefeningen die leuk zijn om te doen. Deze oefeningen helpen je ook om een slank lichaam te krijgen waarmee je kunt pronken in je strandkleding!
5 strandoefeningen voor een slank lichaam:
1. Rennen op water: Net zoals je op de loopband rent voor een warming-up in de sportschool, zul je op water moeten rennen als je buitenoefeningen doet. Klinkt grappig, toch? Pas als u het zelf doet, realiseert u zich hoeveel energie het kost om op water te lopen. Pas op voor het getij wanneer je deze strandoefening doet. Je moet in ongeveer enkeldiep water rennen en zo min mogelijk spetteren.
2. De strandsprint: Na de warming-up is het tijd om serieuze cardio-oefeningen te doen. Begin met een sprint van 200 meter op het strand. Hardlopen is een van de meest inspannende zandoefeningen. Je voeten zakken in het zachte zand en je moet die extra inspanning doen om hem eruit te trekken voor de volgende stap. Ren altijd met blote voeten op het strand, want dat is de meest comfortabele manier om op het zachte zand voort te rennen.
3. Springen op het strand: Net zoals rennen op zand moeilijker is dan rennen op een vlakke ondergrond, zo is het ook met overslaan. Tenzij het strand een uitzonderlijk hard strand is, zal overslaan geen gemakkelijke zandoefening zijn. Maar skippen is een lichte en pittige sport, dus je voelt de belasting van de training niet snel.
4. Kraken op het strand: Alleen cardio's zijn niet voldoende als je een goed gevormd lichaam wilt. Dus je buitenoefeningen moeten ook enkele spiertrainingsoefeningen bevatten. Breng je handen voor je in evenwicht en houd je benen uit elkaar. Ga nu zitten alsof je op een stoel zit zonder je knieën te buigen. Houd een paar seconden vast en ontspan dan. Herhaal het 8-10 keer.
5. Sit-ups op het strand: Als je wilt dat je schattige buikje plat wordt, moet je sit-ups of ab-crunches doen. Ga plat op het strand liggen en vouw je armen om je borst. Til nu je bovenlichaam op tot je buik zonder je onderlichaam te bewegen. Mannen kunnen deze strandoefening met blote lichaam doen en vrouwen in hun zonnebadkleding. Afgezien van platte buikspieren, krijg je er een zongebruinde huid van!
Deze strandoefeningen zijn gemakkelijk, effectief en kunnen ook leuk zijn. Heb je andere oefeningen op het strand geprobeerd?