Foto's bekijken Terwijl ze werken, praten of nietsdoen, hebben sommige mensen de gewoonte om hun vingergewrichten te kraken. Voor zulke mensen is het kraken van botten een tijdverdrijf of een onmiddellijke oefening om van vingerbotpijn af te komen. Zelfs voor werkende professionals kan de hele dag typen vingers heel gemakkelijk pijn doen. Als alternatief kan letsel of overbelasting vingerpijn veroorzaken. Het kraken van botten, met name vingergewrichten, kan echter erg schadelijk zijn. Probeer dus elke keer dat u pijn in uw vinger krijgt deze eenvoudige oefeningen om verlichting te krijgen.
Eenvoudige oefeningen om pijn in de vingergewrichten te genezen:
Rekken: Het is een van de meest heilzame oefeningen om verlichting te krijgen van vingerpijn. Strek je vingers een beetje. Open de vuist en strek. Sluit je vuist alsof je op het punt staat te slaan en herhaal het dan helemaal opnieuw. Als u geen vingerletsel heeft, kunt u uw vingers naar buiten en naar achteren strekken. Trek uw vingertop naar buiten en strek zachtjes.
Draai de pols: Vaak komen vingergewricht- en polspijn samen voor. Om dergelijke pijn te genezen, draait u uw pols. Maak een stoot met je rechterhand en houd de pols lichtjes vast met je linkerhand. Draai nu uw pols zowel met de klok mee als tegen de klok in. Je kunt deze oefeningen altijd en overal doen om verlichting te krijgen van zowel vinger- als polspijn.
Vingerdans: Weet je nog hoe je als kind met je vingers speelde om je vrienden bang te maken? U kunt deze oefening doen om pijn in de vingergewrichten gemakkelijk te genezen. Na een hele dag typen is een lichte vingerpijn duidelijk merkbaar. Begin dus gewoon met je vingers te spelen. Verplaats ze op verschillende manieren alsof je een trap probeert of een ladder beklimt. Zorg ervoor dat u zich uitrekt zodat de spieren ontspannen.
Voeg de vingers samen: Soms, als je wat druk op je vingers uitoefent, voel je je ontspannen. Dit komt omdat je spieren ontspannen en strekken wanneer er druk op de vingers wordt uitgeoefend. Verbind je handpalmen en grijp de vingers in elkaar. Nu uw vingers gekruist lijken, oefent u gedurende 4-8 seconden wat druk uit vanuit beide handpalmen. Ontspan en herhaal dit 4-5 keer.
Naast deze oefeningen kun je eenvoudige huismiddeltjes proberen, zoals je vingers in warm/heet water laten weken. Dit zorgt voor onmiddellijke verlichting van pijn in de vingergewrichten.