Foto's bekijken Terwijl u uw favoriete alcoholische drank naar binnen slurpt, maakt u zich geen zorgen over de nasleep ervan. Maar wanneer u opstaat, voelt u een hevige hoofdpijn en lichaamspijn. Deze pijn van een kater maakt je urenlang duizelig en ongemakkelijk. Je kunt een pilletje nemen om van de hoofdpijn af te komen, maar een kater heeft meer effect op het lichaam dan alleen hoofdpijn. U heeft over het algemeen last van lichaamspijn en misselijkheid. Oude vrouwenverhalen zoals het drinken van limonade of water zijn misschien niet effectief genoeg! Je moet trainen om de verloren energie terug te krijgen. Bekijk de eenvoudige oefeningen die je kunnen helpen jezelf terug te vinden na een avondje zwaar drinken!
Oefeningen om kater te genezen:
Hardlopen: Je kunt naar buiten gaan of een loopband gebruiken. Om van een kater af te komen, moet je je inspanningen maximaliseren en met een hogere snelheid rennen. Toename van hartkloppingen verbetert de bloedstroom door het lichaam. Tijdens het hardlopen adem je meer zuurstof in. Een verhoging van de PEOC (Post Exercise Oxygen Consumption) helpt je om luiheid te bestrijden en je fris te voelen.
Zwemmen: Het wordt aangeraden om een koude douche te nemen om een kater te genezen. Om echter het slaperige en pijnlijke gevoel te verslaan, moet je deze oefening proberen. Spring in een plas koud water. De aanraking van koud water op het lichaam verhoogt de adrenalinestoot. Toename van de stroom adrenaline verhoogt uw vermogen om een kater te bestrijden. Zwemmen is een van de meest geprefereerde aërobe oefeningen die je helpt fit te blijven zonder veel moeite te doen in de sportschool. Probeer in het begin regelmatig slagen. Als je je fris voelt, kun je je variëteit proberen!
Jerk press: Als je een gebouwd lichaam hebt, moet je regelmatig trainen om die uitstulpingen en buikspieren te behouden. Door een kater heb je niet de energie om dumbbells op te pakken. Maar je hebt verschillende taken voor de dag en hoofdpijn kan je alleen maar frustreren. U kunt echter rukpersen proberen. Dit is een effectieve oefening die je kan helpen om van een kater af te komen. Ga bij deze oefening rechtop staan en houd de kettlebell of een dumbbell in je rechterarm (deze moet zich in de buurt van de borst bevinden). Buig je knieën in een gehurkte positie en houd deze 10-15 seconden vast. Doe dit nu met je linkerarm en herhaal deze oefening 5-6 minuten. De gehurkte positie en toename van de adrenalinestoot en het vrijkomen van endorfines die hoofdpijn en duizeligheid geneest.
Fietsen: In plaats van met de auto of fiets naar je werk te gaan, kun je eens fietsen. Dit is een effectieve oefening om fit en gezond te blijven. Fietsen geneest niet alleen een kater, maar bestrijdt ook stress en gewichtstoename. Verhoog uw energieniveau door te fietsen. Het moet niet alleen worden gedaan om een kater te genezen, maar om gezond te blijven zonder aan ziekten te lijden.
Probeer deze oefeningen om van een kater af te komen. Zorg ervoor dat u voldoende water en vocht drinkt om uitdroging onder controle te houden; een veelvoorkomend gezondheidsprobleem waarmee u de volgende dag te maken krijgt na het drinken.