Het is moeilijk om de hele dag bij te houden wat je in je mond stopt, vooral omdat we ons allemaal in zulke hectische omgevingen bevinden, op het werk, op de universiteit of als huisvrouw. We kunnen het niet helpen om uit te reiken naar wat in zicht is. En vaker wel dan niet, eindigen we onszelf vol met chips, koekjes, cakes of wat gefrituurd voedsel.
Diëtisten over de hele wereld begrijpen de behoefte van ons lichaam aan tussendoortjes voor de middag om ons energieniveau op peil te houden en onze concentratie op zijn plaats te houden. Om te voorkomen dat u uw dieetplannen verpest vanwege deze hongergevoelens, hebben we een lijst samengesteld met voedingsmiddelen die uw middagsnacks zouden moeten vormen en die slechts 0 tot 100 calorieën bevatten!!
Foto's bekijken
1) Maak een fruitsalade klaar - Het is geen geheim dat fruit die eetwaren zijn die een maximale verzadigingswaarde en de minste calorieën bieden. Houd een massa fruit bij de hand en zelfs als je op kantoor bent, houd een zakmes waarmee je een lekkere fruitsalade van appels, bananen, peren of sinaasappels kunt maken. Bewaar ook een flesje zout en peper, om zelf een lekkere salade te maken! Of smeer gewoon wat honing over je fruitsalade om je zoete trek te stillen.
2) Wortel en komkommer dips - Snijd de avond voordat je naar je werk of school gaat wat plakjes wortel en komkommer en bewaar deze in de koelkast. Draag een klein kopje "hung curd" of dikke wrongel gegarneerd met zout of peper of gewoon fruityoghurt, gemakkelijk verkrijgbaar. Dit zorgt voor een erg lekkere dip bij je wortel-komkommer dips.
3) Knapperige popcorn - Wie houdt er niet van popcorn? Zorg ervoor dat je popcorn altijd op voorraad hebt en probeer het niet beboterd of gezoet te maken. Gebruik natuurlijke kruiden of wat oregano om over je popcorn te strooien.
4) Kauw op wat nootjes - Gooi wat amandelen, pinda's, walnoten en pistachenoten bij elkaar en garneer met wat honing. Je hebt een lekker, gezond tussendoortje voor de dag!
5) Meergranen koekjesdip - Maak een dikke yoghurtdip en doe er wat stukjes komkommer in. Dip je meergranenkoekje erin voor een schuldvrije snack!
6) Quaker-haver en yoghurt - Een van de lekkerste snacks is yoghurt met daarop droge Quaker Oats. Het is eenvoudig te maken en zeer vullend!
Gebruik deze eenvoudige tussendoortjes voor tussen de middag, wanneer de hongersnood toeslaat tussen ontbijt en lunch of in de vroege avonduren! Deze zijn praktisch vetvrij, waardoor je je schuldvrij voelt!