Foto's bekijken Hartziekten zijn niets nieuws. Ook onder jongeren worden steeds vaker hart- en vaatziekten gemeld! Toenemende stress- en drukniveaus, zowel op het werk als thuis, hebben de algemene gezondheid van de jeugd van tegenwoordig aangetast. Eerder werd een hartaanval vaak gevonden bij oudere mannen die de leeftijd van 50 jaar hebben overschreden. Maar nu hebben zelfs vrouwen van begin 40 last van hart- en vaatziekten en hartinfarcten bij mannen.
Een ongezonde levensstijl en slechte voeding zijn ook redenen voor het lijden aan hart- en vaatziekten. Om te voorkomen dat u hart- en vaatziekten krijgt, met name een hartaanval, dient u onderstaande hartgezonde voedingsmiddelen te eten.
Hartgezond voedsel om een hartinfarct te voorkomen:
Granaatappel: Deze rode sappige vrucht is effectief om hartziekten te voorkomen. Granaatappel vermindert ontstekingen in het hart omdat het rijk is aan vitamine C. Ontsteking leidt vaak tot hartaandoeningen. Drink dus elke dag een glas vers granaatappelsap om de bloedstroom in uw lichaam te verbeteren en de bloeddruk te verlagen.
Knoflook: Vaak adviseren artsen hartpatiënten om regelmatig knoflook te eten. De stinkende roos voorkomt ook dat je een hartaanval krijgt. Als je diabetes hebt, neem dan knoflook. Knoflook regelt niet alleen de bloeddruk, maar ook de bloedsuikerspiegel voor zowel diabetici als niet-diabetici. U kunt deze specerij elke dag gebruiken om de kans op hartaandoeningen te verkleinen. Knoflook verhoogt ook de bloedstroom in je lichaam en verlaagt het slechte cholesterolgehalte.
Zoete maïs: Suikermaïs is rijk aan chroom, een mineraal dat voorkomt dat je hart- en vaatziekten krijgt. Het bestaat uit foliumzuur (vitamine B9), een vitamine die je hart beschermt tegen beroertes en blokkades.
Kiwi: Deze vrucht is best wel gezond voor je lichaam. Voor een gezond hart zou je deze vrucht elke dag moeten hebben. Vezels en antioxidanten in kiwi's verminderen het slechte cholesterol uit het lichaam. Het is ook rijk aan kalium, magnesium en koper; mineralen die de bloeddruk verlagen en het hart beschermen tegen blokkades.
Bessen: Polyfenolen in bessen beschermen het hart tegen ongezonde bloedvaten. Door celbeschadiging ontstaan schadelijke bloedvaten die tot verstopping leiden. Bessen zijn rijk aan antioxidanten die de bloeddruk verlagen en het goede cholesterolgehalte verhogen. Bosbessen verminderen bijvoorbeeld ontstekingen en versterken het hart.
Afgezien van het opnemen van deze hartgezonde voedingsmiddelen, moet u regelmatig sporten om extra vet te verbranden en cholesterol uit het lichaam te verminderen. Lichaamsbeweging verhoogt de elasticiteit van de bloedvaten en verbetert ook de doorbloeding van de organen.
Oefeningen voorkomen een hartaanval?
·Wandelen, vooral stevig wandelen
.Joggen, beginners kunnen langzaam joggen
· Fietsen, snelheid fietsen. Peddelen in de sportschool werkt ook
·Zwemmen, regelmatige slagen
Dit zijn enkele oefeningen die een hartaanval kunnen voorkomen. Een regelmatig trainingsregime zorgt voor een gezond en actief hart. Raadpleeg altijd uw arts voordat u met deze oefeningen begint.