Oefeningen om de spijsvertering te verbeteren

Foto's bekijken Spijsverteringsproblemen zijn niets nieuws. Na het eten van pittig of olieachtig voedsel, wordt de spijsvertering lastig en krijg je een ongemakkelijk gevoel. Naast spijsverteringstabletten of zelfgemaakte churans, kun je eenvoudige oefeningen proberen om de spijsvertering te verbeteren. Laten we eens kijken naar de effectieve oefeningen die de spijsvertering verbeteren.

Oefeningen om de spijsvertering te verbeteren:

Loop: Als je veel eet, is het aan te raden om te gaan wandelen. Het is waar! Wandelen is gunstig voor het verbeteren van uw spijsvertering. Als je je na een zware maaltijd te vol hebt zitten, maak dan een langzame wandeling. Dit verteert niet alleen voedsel, maar voorkomt ook dat je lichaam vet opslaat.

Twist: Ga plat op je rug liggen. Strek je handen aan beide kanten. Adem uit en adem diep in. Buig je knieën naar je borst en stabiliseer de bovenste helft van het lichaam. Zorg ervoor dat het bovenlichaam recht is terwijl je je knieën buigt. Draai nu voorzichtig de onderste ruggengraat en taille aan de linkerkant. Houd 10-15 seconden vast en draai dan aan de rechterkant. Doe deze eenvoudige oefening elke dag 5-6 minuten.

Ademen: Spijsverteringsademhaling is een van de meest voorkomende oefeningen om de spijsvertering te bevorderen. Ga rechtop op een stoel zitten met je ruggengraat rechtop en je benen recht naar beneden. Adem diep in (tel tot 5) en houd 2-3 seconden vast (tel tot 5). Adem volledig uit (tel tot 6). Dit verbetert niet alleen het spijsverteringsstelsel, maar ontspant ook je geest.

Rechtuit achteruit: Ga op de grond zitten met de ruggengraat rechtop en de benen gestrekt. Buig nu voorzichtig je linkerbeen en breng de voet naar de rechterknie. Draai je bovenlichaam (ruggengraat) naar de linkerkant. Adem in en adem diep uit. Houd de positie vast en tel tot 10. Ontspan en herhaal met het rechterbeen.

Dit zijn enkele eenvoudige oefeningen om de spijsvertering te bevorderen. Afgezien van deze oefeningen zijn er enkele punten om te onthouden.

Vermijd koude dranken: Het spijsverteringskanaal functioneert beter bij lichaamstemperatuur. Het hebben van koude vloeistof vertraagt ​​de spijsvertering. Dus als je denkt dat frisdrank of een koud drankje je maaltijd kan verteren en maagproblemen kan voorkomen, denk dan nog eens goed na!

Neem appelciderazijn: Deze natuurlijke drank is effectief om de spijsvertering te verhogen. Voeg gewoon een paar theelepels appelciderazijn toe met vruchtensap en zorg dat je maag regelmatig leeg is.

Licht eten: Een zware maaltijd vertraagt ​​de spijsvertering. Als u weet dat het moeilijk is om een ​​zware maaltijd te verteren, vermijd dan het eten van voedsel. Je vertraagt ​​niet alleen de spijsvertering, maar voegt ook extra kilo's toe aan je lichaamsgewicht.

Amla: Deze vrucht is een ayurvedische remedie om spijsverteringsproblemen te genezen. Een slechte spijsvertering leidt vaak tot gasvorming en een opgeblazen gevoel. Neem amla met zwart zout en drink heet water om spijsverteringsproblemen aan te pakken. Amla is rijk aan vezels die helpen bij het gemakkelijk afbreken van voedseldeeltjes.

Beoefen yoga: Yoga is een van de meest effectieve oefeningen om spijsverteringsproblemen aan te pakken. Probeer driehoek, brug, pranayama enz. voor een gezond spijsverteringsstelsel.