Foto's bekijken Er is een nieuwe buzz in de stad! Bijna iedereen doet of is van plan Pilates-oefeningen te doen. Als deze nieuwe trend om snel af te vallen u ook heeft verrast, dan is dit wat we kunnen doen. Laten we samen eens nader bekijken wat Pilates is en hoe het helpt bij het afvallen.
Wat is Pilates:
Pilates-oefeningen maken deel uit van een compleet systeem van training ontworpen door Joseph Pilates. Het werd oorspronkelijk ontwikkeld als een revalidatietraining voor gewonde soldaten uit de Tweede Wereldoorlog. Het is een nieuw concept dat zich concentreert op kwaliteit in plaats van kwantiteit van de training. Terwijl je gymleraar je continu bewegingen zoals crunches of push-ups laat herhalen, maakt Pilates gewichtsverlies mogelijk zonder herhaling van bewegingen. Dat is waar, je hoeft dezelfde beweging niet steeds opnieuw te herhalen.
Kernconcepten van Pilates-oefeningen:
1. Centreren: Pilates-oefeningen zijn gebaseerd op het concept dat alle kracht van het lichaam zich in het 'centrum' van het lichaam bevindt; letterlijk, het gebied onder je ribbenkast. Je moet dus je fysieke en mentale energie op dit centrum richten.
2. Concentratie: Weet je waarom een ontspannen wandeling je niet helpt om af te vallen? Dat komt doordat je niet met volledige concentratie aan het sporten bent. Pilates leidt alleen tot gewichtsverlies als je volledig toegewijd bent aan de training.
3. Controle: Het basisidee van sporten is om controle over je lichaam te krijgen. Je zou de leiding moeten hebben over elke pees van je spieren. Bij Pilates zijn geen onwillekeurige bewegingen toegestaan.
4. Precisie: Dit is niet hetzelfde als rennen op de loopband terwijl je naar het meisje naast je kijkt. Elke beweging die u maakt, is vooraf bepaald. Je moet precies zijn in elke beweging die je maakt.
5. Adem: De meesten van ons ademen niet goed tijdens het sporten. Om alle voordelen van Pilates te benutten, moet u eerst leren uw longen op de juiste manier te gebruiken. Je ademhaling moet worden gecoördineerd met je bewegingen.
6. Stroom: Sierlijkheid en mobiliteit zijn de twee hoofddoelen van Pilates, behalve afvallen. Hoewel je bewegingen precies zijn, moeten ze in een natuurlijke stroom zijn; als een balletdanser die een dansdrama opvoert.
Kan ik Pilates-oefeningen doen?
Bijna iedereen kan Pilates-oefeningen doen omdat het een van de meest aanpasbare vormen van trainingsregimes is. Een van de belangrijkste voordelen van Pilates is dat het is ontworpen voor mensen die zich in een staat van fysiek herstel bevinden. Dus of u nu vet wilt verliezen na de zwangerschap of herstellende bent van een blessure, u kunt vertrouwen op Pilates-oefeningen.
