Foto's bekijken De meesten van ons sporten alleen als we willen afvallen. Maar als je van sporten je gewoonte maakt, zoals eten, slapen en baden, dan zul je waarschijnlijk nooit aankomen. Maak je geen zorgen, het is nooit te laat om te beginnen. Vanaf vandaag kun je training onderdeel maken van je dagelijkse schema.
Nu zou je denken dat als het zo gemakkelijk was om regelmatig te sporten, niemand ter wereld ooit dik zou zijn geweest. Om je op weg te helpen om fit te blijven, volgen hier enkele manieren waarop je van sporten je gewoonte kunt maken.
Manieren om van lichaamsbeweging een gewoonte te maken:
1. Oefening zonder doelen: Als je regelmatig moet bewegen, moet je jezelf geen doelen stellen. Als je zegt dat ik in 3 maanden 5 kg ga afvallen, dan zul je waarschijnlijk je doel bereiken. De kans is echter groot dat u niet doorgaat met sporten als u eenmaal uw doel heeft bereikt.
2. Begin uw dag met lichaamsbeweging: We zijn allemaal erg bijgelovig over hoe we onze dag beginnen. Maak van sporten dus een ochtendritueel. Als je het een maand of twee hebt gedaan, begin je er een goed gevoel over te krijgen. Dan wordt dit oefeningsritueel je gewoonte, net als de kop koffie in de ochtend.
3. Binden aan een vriend: Als je de keuze krijgt tussen een extra uur slaap en je hardloopschoenen, dan zal elk normaal persoon voor het eerste kiezen. Als je echter aan een vriend hebt beloofd dat je met hem/haar gaat joggen op het strand, dan word je wakker (zelfs als je het met tegenzin doet). Probeer van lichaamsbeweging uw sociale verplichting te maken en het zal spoedig uw gewoonte worden.
4. Doe iets wat je leuk vindt: Aangezien de meesten van ons niet echt 'genieten' van sporten, moet je proberen het zo leuk mogelijk te maken. Sluit je koptelefoon aan en luister naar je favoriete muziek terwijl je aan het trainen bent. Houd je niet van de benauwde sfeer van de sportschool, ga dan lekker hardlopen in het park bij je huis. Als je het leuk vindt om naar jongens of meisjes in de sportschool te kijken, dan is dat de plek voor jou om sneller af te vallen.
5. Pas lichaamsbeweging in uw routine aan: De meesten van ons gebruiken dit excuus dat we het te druk hebben om te sporten. Daarom is het van het grootste belang dat u van lichaamsbeweging een gewoonte maakt, aangezien we er altijd in slagen tijd vrij te maken voor onze gewoontes. Loop terug van kantoor in plaats van een taxi te bellen. Het zal langzaamaan je gewoonte worden.
Je kunt sneller en gemakkelijker afvallen met allerlei soorten diëten en trainingen, maar om het te behouden, moet je van bewegen je gewoonte maken.
