Het Indiase dieet is een van de meest uitgebalanceerde diëten ter wereld. De meeste mensen denken dat Indiaas eten pittig, vettig en over het algemeen ongezond is. Maar dat is een misvatting. Je kunt een dieet met Indiaas eten dat heel gezond en gezond is. Als u diabetes heeft, wordt uw dieet beperkt. Diabetes wordt nu een epidemie en daarom moeten Indiërs die diabetes hebben, op zoek naar een dieet dat bij hun smaakpapillen past.
Het beste van een Indiaas dieet is dat het een compleet dieet is dat naast de essentiële voedingsstoffen proportionele hoeveelheden koolhydraten, vetten en eiwitten bevat. Bovendien heeft het Indiase diabetesdieet veel opties voor vegetariërs.
Foto's bekijken
Indiaas dieet voor diabetes:
Beperk rijst: Een Indiaas dieet is meestal een beetje zwaar op koolhydraten. Nu is er niets mis met het eten van koolhydraten, zolang ze niet zetmeelrijk zijn. Uitgesneden op witte rijst en geraffineerde bloem. Ga richting bruine rijst en grof tarwemeel. Koolhydraten met veel voedingsvezels kunnen door diabetici spaarzaam worden gegeten. Het komt erop neer dat je rotis kiest in plaats van rijst.
Indiase curry's: De pittige curry's in de Indiase keuken hebben een hoog zoutgehalte, maar zijn wat betreft een hoge bloedsuikerspiegel veilig. Je moet minder olie in curry's gebruiken, want als je diabetes hebt, zal je vetmetabolisme zwak zijn. Specerijen zijn prima, zolang je maag het aankan.
Indiase peulvruchten of Dals: Het Indiase dieet bevat veel peulvruchten en linzen, dit is de redder voor diabetici. Pulsen of dals hebben een zeer lage glycemische index (verhoogt uw bloedsuikerspiegel niet). Als je vegetariër bent, dan zijn dals een belangrijke bron van eiwitten voor je. Probeer je maag te vullen met dals en andere peulvruchten in plaats van koolhydraten zoals rijst en rotis.
Bittere groenten: De Indiase keuken geeft je de mogelijkheid om bittere groenten te eten die een hoge bloedsuikerspiegel onder controle kunnen houden. Groenten zoals bittere kalebas, behoeftebladeren, fenegriekbladeren, flespompoen enz. moeten worden opgenomen in een dieet voor diabetes. Indiase delicatessen zoals gevulde Karela (bittere kalebas), sambar (bevat veel groenten) enz. stellen je in staat om deze heilzame groenten te hebben.
Wrongel om de maaltijd te beëindigen: Het Indiase dieet is een van de meest wetenschappelijk ontworpen diëten ter wereld. Indiaas basisvoedsel bevat altijd wrongel. Verse en vetarme wrongel is goed voor het onder controle houden van diabetes. Je moet echter leren om het zonder suiker te hebben. Behalve dat het je de goede eigenschappen van calcium geeft, koelt het ook de maag.
Dit zijn enkele fijne punten van het ontwerpen van een Indiaas dieet voor diabetici. Houd ze in gedachten en u zult uw diabetes gemakkelijk onder controle kunnen houden terwijl u geniet van het voedsel van uw keuze.