Wist u dat uw zithouding een reden kan zijn voor uw vervroegd pensioen? Veel mensen kunnen na hun 40e niet meer werken vanwege ernstige lage rugpijn. Het zou je verbazen te weten dat deze pijn volledig posturale pijn is. Ervaar je pijn in de onderste helft van je rug aan het einde van een werkdag? Het is waarschijnlijk omdat u een verkeerde werkstationhouding volgt.
De punten die hier worden vermeld, zijn enkele van de veelvoorkomende fouten die we maken met betrekking tot de zithouding en eenvoudige manieren om deze te corrigeren.
Foto's bekijken
Manieren om de zithouding op het werkstation te corrigeren:
Hoogte van uw stoel: De meesten van ons hebben stoelen die in hoogte verstelbaar zijn in ons kantoor. Maar meestal zijn we te lui om de hoogte van onze stoel aan te passen. Dit leidt tot veel onnodige druk op onze rug. Of u nu te hoog of te laag op uw stoel zit, u zult naar voren moeten leunen om uw zoekwoord te bereiken. Dit veroorzaakt na verloop van tijd lage rugpijn.
Terug naar de stoel: De reden dat uw stoel een rugleuning heeft, is om uw rug te ondersteunen. Maar de meesten van ons zitten niet met onze rug tegen de stoel. De rugleuning is niet voor comfort of luxe, maar om je rug recht te houden. En als je het niet goed gebruikt, wordt je ruggenmerg zwaar belast, vooral op het punt net boven je heupen.
Handen op tafel: Ga nooit op een stoel zitten met uw handen losjes langs uw zij. Uw handen moeten op uw schoot of stevig op de tafel worden geplaatst. Als je je handen nonchalant om je lichaam laat hangen, stroomt het bloed naar de uiteinden van je vingers; het is de basisregel van de zwaartekracht. Daarom doen je vingers aan het eind van de dag pijn.
Computerhouding: Gebruik je een laptop? Schaf dan een dockingstation aan. Laptops zijn de slechtste gadgets voor je rug. Als je een laptop gebruikt die op tafel staat, heb je de neiging om naar het scherm te zakken. Dit soort zithouding ruïneert je rug. U zult vatbaar zijn voor een stijve nek en lage rugpijn als u deze computerhouding aanhoudt. Pas de hoogte van je laptopscherm aan zodat het bij je stoel past.
Breek de zithouding: Volgens medische regels moet je elke 15 minuten opstaan om de eentonigheid van een zittende houding te doorbreken. De werkdruk laat dat echter niet toe. Probeer dus minstens één keer per uur op te staan en rond te lopen.
Dit zijn enkele basismanieren om de houding van uw werkplek te corrigeren. Volg je een van deze houdingsregels?