De meesten van jullie zijn gemotiveerd om af te vallen. Maar het weer in de moesson kan een grote hindernis zijn. De regen kan ervoor zorgen dat u niet naar buiten kunt om te joggen of hardlopen. Maar er is niets om je zorgen over te maken, want er zijn enkele eenvoudige indoor-oefeningen. Om thuis te sporten heb je niet per se een sportschool nodig. Een gezonde eetgewoonte en enkele eenvoudige oefeningen kunnen je fit en gezond houden. Hier zijn enkele oefeningen binnenshuis die je kunt doen om in goede vorm te blijven tijdens de moessons.
Jump Rope- Springtouw is een van de beste van alle indoor oefeningen. Begin met een minimum van vijfentwintig tot honderd. Als je denkt dat het een kinderspel is, dan heb je het behoorlijk mis. Dit is een zeer goede oefening voor alle spieren van je lichaam en het hart.
Foto's bekijken
Trappen- In een gewoonte om uit te gaan om te joggen? Het is niet nodig om boos te zijn als je niet kon vanwege de regen. Gebruik hiervoor de trap in uw huis. Klim zo vaak mogelijk de trap op en af. Dit is een van de makkelijke oefeningen en is goed voor de lichaamsspieren. En als je thuis geen trappen hebt, loop dan zo vaak als je kunt om het terras heen.
Dansen- Dansen is zowel leuk als een gemakkelijke manier om af te vallen. Zet thuis wat muziek aan en dans op de beats. Dit is een uitstekend idee om calorieën te verbranden en tegelijkertijd het hart in goede gezondheid te houden.
Push-ups- Push-ups is een van de andere indooroefeningen om op een relatief eenvoudige manier gezond te blijven. Ga met je buik op de grond liggen. Duw nu omhoog met alleen je handpalmen en tenen de grond raken. Probeer er zoveel mogelijk te doen in een minuut of twee. Deze oefening is uitermate goed om de kracht van je ledematen te vergroten en in vorm te brengen.
Handstand- Handstand is een van die oefeningen binnenshuis die de bloedcirculatie en spijsvertering verbetert, naast het versterken van je spieren. Ga bij de muur staan en leg je handen op de grond. Hef nu langzaam je benen in de lucht en probeer minstens een minuut in deze positie in balans te blijven. Als je een beginner bent, probeer het dan niet zonder de steun van de muur. Anders kun je jezelf pijn doen als je je evenwicht verliest.
Kleine gewichten optillen- Til relatief lichte dumbbells op als arm-, schouder- en rugversterkende oefening. Neem gelijke gewichten in beide handen en til ze afwisselend op. Als je geen dumbbells hebt, is er niets aan de hand. Want je kunt gevulde waterflessen voor hetzelfde doel gebruiken.
Volg al deze oefeningen binnenshuis om je conditie op peil te houden, zelfs in de moessonperiode.