Gewichtstraining is een van de meest populaire oefeningen om fit te blijven en een perfect figuur te behouden. Zowel mannen als vrouwen zijn gymfreaks geworden om af te vallen en het uithoudingsvermogen te vergroten. Nou, trainen is erg belangrijk, maar beginners zijn altijd bang om met krachttraining te beginnen. Er zijn veel mythes die worden geassocieerd met gewichtheffen. Daarom denken vooral vrouwen twee keer na voordat ze voor dit soort oefeningen kiezen.
Wat zijn de mythes over krachttraining? Ontdek de veelvoorkomende mythes die te maken hebben met gewichtheffen.
Foto's bekijken
Mythen over krachttraining bij vrouwen:
Mythe: Gewichtheffen maakt je volumineus en mannelijk
Feit: Vrouwen kunnen niet te veel testosteron produceren zoals mannen, dus er zijn geen kansen om een mannelijk lichaam op te bouwen. Vrouwen met een zwaar gebouwd lichaam nemen anabole steroïden (synthetisch testosteron) om spiermassa op te bouwen. Als je aan gewichtheffen doet zonder steroïden te gebruiken, krijg je een lichaam zonder cellulitis.
Mythe:borstomvang neemt toe door krachttraining
Feit: Gewichtstraining verbetert de vorm van de schouders en rug, maar niet de borst. Als uw borstomvang groter wordt, komt dat door het vetweefsel. Borstvet is te wijten aan het vetweefsel en niet aan gewichtheffen. Als u borstvet heeft, ziet u er vanaf de borst dikker uit.
Mythe:spieren worden vet als je stopt met gewichtheffen
Feit: Er zijn veel sportschoolfreaks die denken dat ze dik worden van het verlaten van gewichtheffen. Het feit is dat spieren nooit in vet kunnen veranderen. De enige manier om gewichtstoename te voorkomen na het stoppen met krachttraining, is door slechte eetgewoonten onder controle te houden. Als je meer eet dan voorheen, zul je aankomen.
Mythe: Gewichtheffen veroorzaakt aambeien
Feit: Het inademen van de verkeerde methode tijdens het gewichtheffen vergroot de kans op het krijgen van aambeien. Houd je adem in terwijl je het gewicht optilt en duw het tegen je gesloten glottis. Dit verhoogt de druk in uw buik en niet in uw rug. Als u ademt en druk uitoefent op de anus, kunt u uw gezondheid in gevaar brengen.
Mythe: Gewichtheffen veroorzaakt bloeddrukproblemen
Feit: Wanneer u zwaar gewicht optilt, neemt de bloeddruk toe en wordt deze weer normaal nadat u deze heeft volgehouden. Zodra uw sets klaar zijn, wordt uw bloeddruk weer normaal. Gewichtheffers hebben minder kans op cardiovasculaire problemen omdat het je systolische en diastolische bloeddruk verlaagt.
Mythe: Het verzwakt de baarmoeder van vrouwen
Feit: Vrouwen wordt vaak geadviseerd geen zware gewichten te tillen, maar als het onder begeleiding wordt gedaan, kan het helpen om gewicht te verliezen en in vorm te komen. Vermijd het tillen van extreem zwaar gewicht als u niet in staat bent om dergelijke bundels op te tillen. Dit kan gevolgen hebben voor uw baarmoeder. Maar licht gewichtheffen (indien gedaan met de juiste technieken) zal de baarmoeder niet beschadigen.
Dit zijn enkele mythes die verband houden met gewichtheffen. Heb je meer dan deze gehoord? Deel het met ons.