Yoga is een van de beste aerobe oefeningen die je regelmatig kunt doen. Het is heilzaam voor je lichaam, geest en ziel. Je kunt je altijd voorstellen dat een vrouw de yogahoudingen doet, maar zelfs een man kan yoga proberen.
De meeste mannen geven de voorkeur aan trainingssessies met zware apparatuur. Je accepteert het misschien niet, maar yoga heeft ook geweldige gezondheidsvoordelen. Dus in plaats van keiharde oefeningen te doen, kun je yoga proberen. Als je minder tijd hebt om naar de sportschool te gaan, doe dan deze yogahoudingen die geweldig zijn voor mannen.
Foto's bekijken
4 yogahoudingen voor mannen:
Staande voorwaartse vouw: Na een hectische dag op het werk, kun je ontspannen en je geest, lichaam en ziel opfrissen door deze yogahouding te proberen. Voorwaartse vouw rekt je hamstrings, kuiten en heupen en ontspant je spieren. Het is een effectieve oefening om benen en knieën te versterken. Sta rechtop met verbonden benen. Begin nu langzaam je bovenlichaam naar beneden te buigen en raak de voeten aan. Denk eraan dat u uw knieën niet buigt. Je zou een beetje rek moeten voelen op je benen en kuitspieren. In het begin is het niet mogelijk om je voeten aan te raken zonder de knieën te buigen. Rek echter tot waar mogelijk en geleidelijk zal de flexibiliteit van de spieren u helpen uw knieën gemakkelijk aan te raken.
Wielpositie: Ook bekend als Urdhva Dhanurasana, dit is een andere effectieve yogahouding die goed is voor mannen. Het is misschien wel een van de moeilijkste yogahoudingen om te proberen, maar met de tijd en oefening kun je een meester worden in deze asana. Ga plat op de grond liggen met gebogen benen. Buig je ellebogen en spreid de handpalmen op de grond naast je hoofd. De armen moeten loodrecht op de vloer staan en de vingers moeten naar je schouders wijzen. Til uw lichaam (staartbeen, heupen, schouders en hoofd) op door druk uit te oefenen op de handpalmen en voeten. Uw lichaamsgewicht rust op uw handpalmen en voeten. Deze yoga-oefening versterkt je armen, ruggengraat, buik en benen. Je kunt met deze yoga een platte buik krijgen en ook rugpijn verminderen.
Hoofdstand: In veel films en soaps zie je acteurs poseren in deze yogahouding. Hun hand op de grond en benen in de lucht. Ook bekend als Salamba Sirsasana, het is een heilzame yogahouding voor mannen om de lichaamsenergie te stimuleren, de bloedcirculatie te verhogen en stress te bestrijden. Dit is echter een riskante yogahouding omdat je nek zich in een kwetsbare positie bevindt. Al uw lichaamsgewicht wordt op het hoofd en de ellebogen getild. Eén fout kan erg gevaarlijk zijn. Wees dus voorzichtig bij het proberen van de hoofdstand. Beginners moeten deze yoga onder begeleiding volgen of voor de muur beoefenen, zodat ze kunnen leren hun lichaamsgewicht in evenwicht te houden.
Volledige boothouding: Mannen zouden deze yogahouding eens moeten proberen als ze hun lichaam willen opbouwen en buikvet willen bestrijden. Lig plat op de grond. Hef nu langzaam je benen omhoog en breng dan je bovenlichaam naar voren alsof je de voeten probeert aan te raken. Deze yogahouding is geweldig om buikvet en rugpijn te verminderen en versterkt ook de buik- en heupspieren.
Mannen kunnen deze yogahoudingen proberen om gezond en fit te blijven.