Er is een misvatting onder mensen dat alle voedingsmiddelen voor bodybuilding niet-vegetarisch zijn. Wie zegt dat vegetariërs geen lichamen van de Griekse God kunnen hebben gebeiteld. Als je vegetariër bent en je kracht wilt vergroten en spiermassa wilt opbouwen, dan is er een lijst om uit te kiezen. De bodybuilding-voedingsmiddelen die hieronder worden genoemd, zijn puur vegetarisch.
De juiste balans van deze voedingsmiddelen geeft je het perfecte vegetarische dieet voor een bodybuilder.
Paddestoelen
Geef je de broodnodige immuniteit om je spieren te beschermen tegen degeneratie.
Broccoli
Rijk aan antioxidanten, spoelt het de gifstoffen uit je lichaam. Voeg broccoli toe aan je soepen.
Pindakaas
Gezonde vervanger voor boter en jam op je boterham.
Linzen
De belangrijkste bron van eiwitten voor veganisten. Heb linzen in de vorm van dals en soepen.
Quinoa
De gezondste volkoren voor bodybuilders omdat het rijk is aan aminozuren. Eet het in plaats van rijst en roti's.
Cottage Kaas
Cottage cheese kan worden toegevoegd om uw soepen te garneren. Je kunt het ook roerei laten maken in plaats van eieren.
Tomaten
Tomatensoep is de gezondste soep om in je dieet te hebben. voeg ook plakjes tomaat toe aan je salade.
Bananen
Bananen zijn de perfecte snacks voor na de training. Ze geven je direct energie.
Zoete Aardappelen
Eet zoete aardappelen in groentestoofschotels. Maak aardappelpuree met zoete aardappelen in plaats van gewone.
1. Paddestoelen: Champignons zijn een goede manier om eieren in uw dieet te vervangen. Het belangrijkste dat paddenstoelen bieden, is immuniteit tegen ziekten. Het stopt ook elke vorm van ongewenste celgroei, waardoor je proces van celdeling normaal blijft.
2. Broccoli: Dacht je dat broccoli alleen voor degenen is die willen afvallen? Nou, dan had je het mis. Broccoli is een superfood dat zorgt voor je algehele gezondheid en welzijn. Bodybuilders moeten dit geweldige vegetarische voedsel hebben om de levensduur van hun cellen te verlengen.
3. Pindakaas: Dit is een ingenieuze manier om boter te vervangen door brood en sandwiches. Het is een krachtpatser van eiwitten en bevat essentiële voedingsstoffen zoals argnine, magnesium, folaat enz. Het zal je helpen om sterker te worden als je het regelmatig in gematigde hoeveelheden gebruikt.
4. Linzen: Dals of peulvruchten zijn de belangrijkste lichaamsvormende voedingsmiddelen voor vegetariërs. Ze zijn de beste plek om alle eiwitten binnen te krijgen die je nodig hebt. Eet elke dag minstens één soort linzen om aan je dagelijkse behoefte aan eiwitten te voldoen.
5. Quinoa: Onze fitnessexpert, Wanitha Ashok, beschouwt Quinoa als de koning onder de granen die de kwaliteit van leven verbetert. Granen bevatten koolhydraten die niet bijdragen aan je spiermassa maar wel vet toevoegen aan het lichaam. De beste vervanger voor rijst en tarwe is Quinoa. Vanwege het hoge gehalte aan aminozuren is het de gezondste graansoort om spieren op te bouwen zonder je glycemische index te verhogen.
6. Kwark: Heb je ooit gehoord van whey eiwit? Het is een soort eiwit dat direct door het lichaam wordt opgenomen. En kwark is een van de rijkste voedselbronnen van dit eiwit. Kies magere kwark die je helpt sterke spieren op te bouwen zonder het vetpercentage aan je lichaam toe te voegen.
7. Zoete Aardappelen: Je moet trainen om je massa op te bouwen en om te sporten heb je energie nodig. De gezondste manier om duurzame energie te krijgen om te sporten, is door zoete aardappelen te eten. Het is een gezonde combinatie van eenvoudige en complexe suikers die je op de been houdt in de sportschool.
8. Tomaten: Verbaasd hoe een groente zonder eiwitten of vezels je kan helpen je lichaam op te bouwen? Tomaten hebben lycopeen in hun pigment dat cellulaire degeneratie stopt. Dit herstelt je spierkracht.
9. Bananen: Het is de perfecte snack om je maag te vullen na een zware training. Bananen geven je direct energie en produceren ook serotonine om je gespannen spieren te ontspannen. Het calcium erin is essentieel voor de gezondheid van je spieren en botten!
Dit zijn de beste bodybuilding-voedingsmiddelen voor vegetariërs. Welke van deze vegetarische voedingsmiddelen eet je regelmatig?
