Er zijn veel effectieve manieren om af te vallen. Maar de meesten van ons willen snel afvallen zonder veel pijn te doen. En bovendien als je de komende weken een ceremonie hebt, dan is er des te meer druk om binnen die tijd in een mooie jurk te passen. Hier zijn een paar eenvoudige manieren om een pond per week af te vallen.
Ochtenddieet
Foto's bekijken
U moet uw calorie-inname in de ochtend controleren als u binnen een week effectief wilt afvallen. Hier is een checklist die u hiervoor moet raadplegen.
Komkommer- Een komkommer is zeer caloriearm en ideaal voor een ochtendontbijt. Neem een paar plakjes komkommer omdat ze extreem weinig calorieën bevatten en tegelijkertijd ook erg vullend zijn.
Watermeloen- Watermeloen is wederom een gezond en smakelijk voedingsmiddel om af te vallen. Dit zal je zeker helpen om binnen een week een pond af te vallen. Drink elke dag een glas watermeloensap om uw calorie-inname te verminderen. Fruit als zodanig is ook een rijke bron van noodzakelijke vitamines en mineralen voor je lichaam.
Haver- Je kunt ook een kom havermout eten om binnen een week af te vallen. Haver zit boordevol vezels en zorgt voor voldoende zetmeel in het lichaam zodat je stoelgang helder blijft.
Middagdieet
Hoofdgerecht- 's Middags is het beter om zetmeelrijke voeding zoals roti of brood te eten om binnen een week een pond kwijt te raken. Zetmeelrijke voedingsmiddelen helpen je om een goed metabolisme te behouden, waardoor je voldoende calorieën verbrandt.
Bijgerechten- Eet allerlei soorten groene bladgroenten en wat eiwitrijk voedsel zoals een ei om alle voedingsbehoeften van je lichaam aan te vullen. Dit is zo omdat het handhaven van je dagelijkse lichaamsbehoeften net zo belangrijk is als afvallen.
Nacht
Misschien heb je wat rijst of brood volgens je keuzes in het dinermenu. Maar het is aan te raden om uw inname van koolhydraten en vetten te verminderen en tegelijkertijd te streven naar vezel- en eiwitrijk voedsel om uw maag te vullen.
Gebalanceerd dieet: Houd er rekening mee dat u uw dagelijkse voedingsbehoeften moet behouden om binnen een week op een effectieve manier een pond te verliezen. Zorg dus voor een goede balans tussen fruit, groente en koolhydraten bij alle drie de maaltijden.
Oefening: Om maar liefst een pond per week af te vallen, kun je niet zonder beweging. Ga dus 's ochtends joggen of doe een paar eenvoudige oefeningen, zoals touwtjespringen of lichte gewichten in huis halen om op de juiste manier af te vallen.
Ga op al deze manieren aan de slag om elke week een pond af te vallen.