Asana van de dag:Sirsasana of hoofdstand

Sommige yogahoudingen zijn zo populair dat ze representatief worden voor yoga in zijn totaliteit. Je hebt misschien veel mensen de totale hoofdstand op kantoor zien doen om stress te verlichten. Deze yoga-asana is namelijk in verschillende films en tv-commercials vertoond.

Dus vandaag hebben we het over Sirsasana of de complete hoofdstandaard. Dit is een van de meest voorkomende en ook de meest gunstige houdingen in yoga. Yoga heeft veel voordelen voor lichaam en geest. En Sirsasana is een van die yogahoudingen die zowel voor je lichaam als voor je ziel even nuttig is. Als je het woord ontleedt, krijg je 'sir' en 'sasana'. 'Sir' betekent in het Sanskriet het hoofd en 'sasana' is de naam van de pose.

Foto's bekijken

Stappen om Sirsasana te doen:

1. Allereerst, als je een beginner bent, heb je de hulp van je gids nodig of leun je langzaam tegen een muur terwijl je deze yoga-asana doet. Volg de veiligheidsregels, anders kan dit leiden tot ernstig nekletsel.
2. Kniel op de grond en plaats je handpalmen naar beneden gericht. Je knieën moeten stevig op de grond staan.
3. Vul vervolgens je armen onder je hoofd als een kussen. Vouw je lichaam in de taille en plaats je tenen op de grond. Op dit moment lijk je op de naar beneden gerichte hondenhouding.
4. Verplaats nu langzaam de basis van je balans naar je hoofd. Til langzaam je benen van de vloer en balanceer je hele gewicht op je hoofd.
5. Strek je benen totdat je de 90 graden positie van de perfecte hoofdstand bereikt.
6. Op dit punt rust je hele lichaamsgewicht op je hoofd.

Voordelen van Sirsasana:

• Geloof het of niet, deze yoga-asana helpt je je voedsel heel gemakkelijk te verteren.
• Sirsasana werkt geweldig om de bloedcirculatie van het hele lichaam te verbeteren. In feite, als je vatbaar bent voor zwellingen in je been, helpt deze asana je op een geweldige manier. Het zorgt ervoor dat het bloed niet in de benen blijft staan.
• Je ademt diep als je op je hoofd staat. Dit vergroot je middenrif en geeft je een boost van energie. Het verlicht ook stress.
• Er wordt aangenomen dat deze asana de stroom van geslachtshormonen naar je geslachtsdelen kan verhogen. Zo verbetert het je libido.
• Dit is de beste manier om je houding te corrigeren. Je zult eindigen met een rug die zo recht is als een laadstok.
• Het belangrijkste voordeel van deze yogahouding is dat het de bloedstroom naar de hersenen verhoogt. Hierdoor kun je sneller en beter denken.

Dit zijn enkele van de redenen waarom u Sirsasana zou moeten proberen. Heeft het u op andere manieren geprofiteerd?