Asana van de dag:Cobra Pose

Als gewichtsverlies jouw probleem is, kijk dan naar je voorouders voor de oplossing. De mensen in India en de rest van de wereld waren fit, zelfs als er geen gym- en aerobicsinstructeurs waren. Yoga kan het simpele antwoord zijn om gewicht te verliezen en het op een gezonde manier te doen. Daarom moet je de wijsheid van onze voorouders kiezen.

Onze yoga-asana van de dag is de Cobra-pose. Het wordt ook wel de Bhujangasana genoemd. De cobrahouding dankt zijn naam aan het feit dat je bij deze yoga-asana je lichaam als een slangenkop moet optillen. Terwijl je de Bhujangasana doet, lijkt je lichaam op een slang met een kap die klaar staat om toe te slaan.

Foto's bekijken

Stappen om de Cobra Pose te doen:

1. Ga plat op je buik liggen en laat je hoofd op je gevouwen armen rusten.

2. Je voeten moeten bij elkaar, rechtop en plat worden gehouden.

3. Kijk omhoog met je voorhoofd naar voren gericht.

4. Breng uw armen langs uw lichaam zodat u uw lichaamsgewicht kunt dragen.

5. Til je bovenlichaam op terwijl je je gewicht op je armen ondersteunt. Je lichaam moet vanaf je middel omhoog komen om vooruit te komen.

6. Buig je rug zo veel als je kunt en duw je hoofd naar achteren terwijl je naar voren blijft kijken.

Voordelen van de Cobra Pose

• Deze yoga-asana helpt bij het verlichten van stress omdat het je dwingt diep te ademen.
• Bhujangasana is een geweldige yogahouding voor kinderen omdat het helpt om je borstkas te vergroten. Hoe meer u uw longen gebruikt, hoe beter deze functioneert. De meeste kinderen gebruiken niet ¼ de capaciteit van hun longen. Dus laat ze deze yoga-asana regelmatig doen.
• De cobrahouding versterkt je onderrug. Het helpt bij het wegwerken van lage rug- en nekpijn.
• Deze yogahouding versterkt ook je armen. Je ondersteunt het hele gewicht van je lichaam op je armen. Dit zal helpen bij het opbouwen van biceps en triceps.
• Bhujangasana is een geweldige yogahouding voor vrouwen. Dit komt omdat het helpt om je menstruatiecyclus te reguleren. Je oefent veel druk uit op je onderbuik terwijl je deze houding oefent en zo reguleert het je menstruatie.
• Het meest voor de hand liggende voordeel van deze yoga-asana is dat het helpt bij het afvallen. Dit is een van de beste manieren om buikvet te verliezen.

De cobra-houding is een van de meest voorkomende en meest bruikbare yoga-asana's. Probeer het en laat ons weten hoe het je heeft geholpen.