Asana van de dag:booghouding

Dhanur asana of booghouding is een van de gemakkelijkste en meest effectieve yoga-asana's. Dhanur is een Sanskriet woord dat boog betekent en 'Asana' betekent pose of houding. Dat betekent dat Dhanur Asana de booghouding is. Ook bekend als Urdva Chakrasana (opwaartse wielhouding), heeft de boogyoga-houding veel gezondheidsvoordelen. Het stimuleert niet alleen de stofwisseling van het lichaam, maar helpt ook om gewicht te verliezen.

Bow pose of Dhanur asana is een achteroverbuigende yogahouding die werkt op het voorlichaam, met name borst, buik. Het verhoogt ook de flexibiliteit van het bovenlichaam en verbrandt vetophopingen in het lichaam. Laten we een stapsgewijze handleiding bekijken om yoga met booghouding te doen.

Foto's bekijken

Stappen om de boog pose yoga te doen:

1. Ga plat op je buik op de vloermat liggen. De handpalmen zullen naar boven wijzen en het voorste lichaam zal tegen de grond worden gedrukt.
2. Draai je hoofd en plaats je kin op de grond. Buig langzaam je knieën en probeer de armen terug te nemen en de knieën vast te houden.
3. Pak je enkels vast en adem diep in. Til het lichaam omhoog en adem uit. Zorg ervoor dat uw lichaamsgewicht op de buik rust.
4. Kan je hoofd langzaam zoveel mogelijk naar achteren. Houd de positie vast en adem diep in en uit.
5. Haal langzaam uit en breng de knieën naar beneden. Breng ze naar de grond en laat de enkels los. Laat je handen los en ontspan. Herhaal. Doe de booghouding gedurende 15-20 minuten.

Voordelen van yoga met booghouding:

1. De booghouding rekt het hele lichaam (van kin tot knieën).
2. Een van de gezondheidsvoordelen van booghouding (Dhanur asana) is dat het de capaciteit van de longen om lucht te pompen vergroot. Wanneer je je lichaam in de booghouding strekt, zet de ribbenkast uit. Bovendien helpt diep in- en uitademen de capaciteit van de longen te vergroten.
3. Booghouding helpt verlichting te krijgen van rug- en taillepijn. Het verhoogt de flexibiliteit, elasticiteit van het ruggenmerg en houdt het soepel.
4. De booghouding van yoga heeft voordelen voor je omdat het de luchtwegen, het endocriene, exocriene en reproductieve systeem versterkt.
5. Booghouding stimuleert de stofwisseling van het lichaam en helpt ook om gewicht te verliezen door vetophopingen uit het lichaam te verbranden.
6. Het pranische voordeel van de Dhanur-asana is dat het op alle 6 chakra's van het lichaam werkt.
7. Booghouding verlicht gewrichts-, rug-, ruggengraat- en maagpijn. Het bevordert ook de spijsvertering en is een effectieve oefening voor de behandeling van nierstenen.
8. De Dhanur-asana vermindert cervicale en lumbale spanningen.

Nadat je de stapsgewijze handleiding en voordelen van booghouding of Dhanur-asana kent, neem deze houding dan op in je yogaregime.